- 9 Ocak 2015
- 19.037
- 79.016
Çok romantiiik yaavuhhuuu akşam saati kocişle koşu yaptık dısarda. anacım asker adamın hızına nasıl yetıseyım aynen bu smıledakı gıbı oldukay bıde marş söledik koşarken
yoo bence cok kacırmamıssın canım hıc moral bozmaMerhaba kızlar bugün hem bedenen hem ruhen çok kötü bi gündüsinirlerim çok bozuktu menümde berbat
Kahvaltım:2 tane haşlanmış yumurta,5 zeytin,biraz ekmek
Yeşil çay
Ara Öğün:yarım paket çubuk kraker
Öğle:2 tane poğça,2 dilim kek
Akşam:1 tabak karalahana
1 kase yoğurt
Ara Öğün:şekersz çay
Yarım armut ve elma
Spor
1 saat yürüyüş
Bugün öğlen olmadı ama açlıktan ölmemek için yedim
sen bide koşma şeklimi göreydin doping almış tosbağa gıbıÇok romantiiik yaamarş marş marş
Baya yürüdüm amabende bu sene kayseride dolastm ama tam gezemedım yol üstü ugradım
yoo bence cok kacırmamıssın canım hıc moral bozma
Hahahasen bide koşma şeklimi göreydin doping almış tosbağa gıbı
kac kılo vermen gerekıyo canımBaya yürüdüm ama
Baya bayaaaaakac kılo vermen gerekıyo canım
boyun kac senın yahuu gercekten gostermıyosun uzunmusun ki
Yoo değilim çok 167boyun kac senın yahuu gercekten gostermıyosun uzunmusun ki
bana göre uzunsun :)))Yoo değilim çok 167
kızlar günaydin
Neyi kaçırmışsın ki?? Bulgurla ekmek olmamış bir, ikisi de karbonhidrar çünkü.. Ama hiç ekmek yememişsin ona sayee sonuçların nasıl??
Spor + (yarım saat yürüyüş)
Spor odevi + (60 squat)
2 litre su + (fazlası var, tupper gibi şişeyle içmenizi tavsiye ederim lık lık gidiyor)
Yeşilçay - (kocacığım unutmuş)
3 dilim ekmek +(2 dilim o da tost esnasında)
Bakım ödevi yoktu ama banyodan sonra saç bakımı yaptım kretain ve argan ile tavsiye ederim
Bebeğim mis gibi olmuş işte zaten hastanede koşturmuşsun sporu ona say e hastaysan vücut iyileşmek için de efor sarfediyo yediğin fazlalığı da ona say bişeycikler olmaz. İyileş de sonra bikaç gün daha sebze ağırlıklı beslenirsin sen yeterki iyi ol
benden az yemıssın ne kötüsüşu mistik nedir ne işe yarar faydaları ve tarifi alabılırmıyım bıde lezzetlimi
İSTE MENUM
KALKİNCA 06.20 2 k.kayisi 2 sb su
KAHVALTİ 06.40 1kkb.peynir 5 zeytin 1 tbe tereyagli kasarli omlet
SAAT 10.30 15 k.uzum
OGLE 15.30 kizlar bugun disardaydim ve cok kotu bir cissss yedim (mc hamburger menu)
SAAT 17.00 az sekerli t.kahvesi
AKSAM 08.00 yogurt salata
2 lt su : +
Max.3 dilim ekmek : -
2fincan y.çay : +
Spor : izinli
Spor odevi : 120mekik + 60 sguat.
Bakim odevi : dunkunu yaptim
Avm de de 4 saate yakin dolastim
Elbetteki ogleyi telafi etmez ama soz bidaha olmayacak.
Merhaba kizlar:)
Ben de katilmak istiyorum yalniz baskülüm yok yani bi süre de alamicam, yani günlük bildirimler yapabilirim sadece, kilo bildirimi yapamicam.
Yine de katilabilir miyim?
Ben geldim kızlarrr çok kötüyüm ayacıklarımı hissetmiyorum bugün sabah 8:00 akşam 10:00 anca eve geldim gün boyu yarım saat oturamadım bile bugün menü yok denecek kadar az sabah yarım simit öğle yok akşam çorba salata su yok sadece fazlalık bi eti puff yedim kızmadınız demi
12 olmadan yazmaya geldim.
kahvaltım:
2 adet haşlanmış yumurta beyazı
2 adet domates
1 adet siyah zeytin
1 dilim kepekli ekmek
süzme peynir
öğle:
1 orta tabak türlü
5 kaşık yoğurda küçük limon ve pulbiber
1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:
1 orta avuç kurutulmuş siyah üzüm
1 avuç ceviz
1 tatlı kaşığı bal
akşam acıktım ve
2 küçük kırmızı elma
6 tane minik mandalina
bugün squat ve basen hareketleri yaptım
30 tane mekik çektim
2 bardak yeşilçay içtim
1 maden suyu içtim
Tarifini soylermisin canim bizde yapalim kuru mayayla olurmu bu aradaYarın da cilt bakımı olsun mayalı süt yapıyorum süper oluyor tavsiye ederim