Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?

Kızlar bence menüleriniz gayet güzel. Kendim yapamadam da siZe söyleyeyim, aslında kahvaltıyı ea geçiyoruz ama en önemli öğün o! Kahvaltıyı sıkı tutup, akşamı geçiştirsek keşke.. Ben de yapamıyorum çünkü sabah tek kahvaltı etmeyi sevmiyorum, ama ben 7de kalkıp 8 olmadan dershaneye gidiyorum, eşim geç gidiyor işe.. Böyle olunca tek yenmiyor e akşam da birliktesin sözle muhabbetle ohhh yeniyor tabi neyse gelelim benim münülere

Sabah
Yarımdan az peynirli poğaça
Nescafe
Öğle
2 dilim ekmeğin arasına kaşarlı tost
1 bardak yağsız süt
Akşam
Daha yemedim ama yazayım da söz verdim diye az yiyeyim
2 kepçe tarhana çorbası
Fırında sebzeli tavuk (1 parça göğüs eti, 2 dilim patates, bol sebze)
Ayran

Günün özetini akşam veririm, aslında sporu ve ödevi yaptım ama, bakım ve yeşil çay yok henüz.. O sebeple gece ancak

Bu arada şimdi yediklerimin cal hesaplamadım 1075! Gayet iyi, gece meyveme yer var
 
Hepinizi tebrik ediyorum kızlar tesadufen 19 ekim gunu gordum bu başlığı tam da o gün diyete başlamıştım
Hemen aranıza katildim.grupta adim olmasa da verilen ödevleri ben de yapiyorum bugun 3.gunum
Hepimize kolay gelsin
 
Selam hanımlar
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta,3 kaşık lor ve içine yarım domates ve biber ,1 dilim buğday ekmeği

Ara:2 ceviz,7 badem,5 fındık 3 gün kurusu

Öğle : 1 salatalık,1 elma ve yarım muz meyve salatası

Ara; 1 mandalina ve şekersiz Türk Kahvesi yanına minik parça bitter

Akşam: etli yahni , cacık 1 dilim buğday ekmeği 16.00

Az önce 1 Deveci armut ve yarım paket bitter çikolata yedim gözlerim dönmüş şekilde

Bakım ödevi +
2 lt su+
Spor ödevi+

Çikolata yediğim için suçlu hissediyorum yatana kadar spora devam...
 


Canım bakım ödevi olarak ne yaptın ?
 

Çok sevindim inşallah başarılı olursunuz sizde:)
 
yahu kızlar bu squat mıdır nedır canı cıkasıca mahvettı benı ya bu yürüme seklıyle bakkala bıle gıtmem cok pis acıyo nasıl yapıcam bugun spor cok hamladım cok
 
THEY- .!.:
@nehirnil111 canım dünki konuşmamız yarım kalmıştır.
çalışıyormusun, çalışmıyorsan evde neler yapıyorsun herkes anlatsın ya kendini.
hepinizi tanımıyorum kaynaşalım ayolll :)
Genişletmek için tıkla...

Ben de İstanbul'dayım üniversitedeyim son yılım, Makina mühendisi olucam :) Tek başıma yaşıyorum burada ondan pek güzel beslenemiyorum. Üniversiteye başladığımda 48 kiloydum. Ben de PCO olunca, doğum kontrol haplarıyla açılan iştahımı durduramadım. Tam 4 ayda 12 kilo aldım. Tabii hemen bıraktım o ilaçları. Hala o kilolar 3 yıldır veremedim. Hala çok fazla tatlı yiyorum. İnsulin direnci oluşturdu bi de o ilaçlar. İllet bi hastalık canım.

Günlerim hep hareketli geçiyo, spontane planlar oluyo. Düzenli bir hayatım yok yani Sınavlar, okul, projeler ve arkadaşlar hayatım bundan ibaret
 
Sabah
Activia çilekli yogurt
Muz
Light sut

Ara
Mandalina


Öğlen
Muz
10 tane fındık
Light sut 1 bardak

Ara
10 tane fındık

Akşam
200 gram ızgara tavuk göğsu
Havuç
Salatalik
Tarhana çorbasi



 
Kızlar, ilk vizem bitmiş bulunuyo Ama tabii ki gece yediklerimi saymaya utanıyorum. Bence sayıp rezil etmiyim kendimi. Gece fena kaçırdım. Sabah uyanınca kahvaltı yapmadım. Ama çalışırken kahve, kuruyemiş devam ettim. Ay yazayım neyse

Kahvaltı(9:00): Yapmadım
Ara(10:00-12:00): 2 adet nescafe + 1 çikolatalı gofret + 3 kuru kayısı + 3 ceviz + 5 badem
Öğle: Sınavdaydım, Öğlen yemedim.
Ara(16:30): Elma çayı
Akşam(18:00): 5 kaşık light yoğurt ve 4 adet kepekli çubuk kraker

Muhtemelen acıkırım yine, yine yoğurt yicem acıkırsam. Düzensiz ve dengesiz beslenmeye örnek oluyorum resmen. Yeşil çaylarım akşama. Sporu da yapıcam birazdan.
  • 2 litre su : -
  • Max 3 dilim ekmek : +
  • 2 fincan yeşil çay : +
  • Spor : +
 
sabah= salatalık domates ıkı uc dılım
yumurta bıtane
azıcık b.peynır
ıkı dılım b.ekmeği
üç zeytın

öğlen= sütlü kahve

aksam= bı kase corba
pilav dört kasık
50gr sade et
ekmek yok

spor=125mekik
60squat
15dk Twist
30 dk leslie

ıkı kupa yesil çay +
kacamak yok +
2 lt su +
spor +
mac 3 ekmek +
 
ben boyle yesem serumlara gıderım düşerim fenalık gecırırm masallahın var dayanıyosun canım
 
Spor +
Spor odevi +
2 litre su -
Yeşilçay -
3 dilim ekmek +
Bakım ödevi yoktu bende dunkunun aynisini yaptim nemlendirici.

Yarin yeşilçayi icmeye calisicam 2 bardak.
 
Sabah tam buğday ekmeğinin 2 dilimiyla tost domates şekersiz çay

Öğlen bi kase domates çorbası fırında tavuk ve elma dilim patates yanına salata

Akşam 5 adet köfte 2 porsiyon bulgur pilavi salata

9 gibi meyve öğünü yapıcam yarım muz ve elma yicem çünkü gece ders çalışmam lazım geç yatıcam

Su malesef 1.5 içebildim ama yatana kadar 3 yaparım

Kaçamak yok

Spor 30 dk jillian

Spor ödevi 75 mekik

Bakım ödevi nemlendirici
 
Mrb arkadaşlar bugünkü menum
sabah
1 dilim ekmek
Domates salatalık
2 kuru kayısı
İnce dilim peynir

Ara yeşil çay

Ogle
1 kucuk kase yogurt
Tavuk sarma
Salata

Ara yeşil çay

Aksam
5 tk etli kuru fasulye
Salata

Spor +
2litre su+
Yeşil cay+
Spor odevi-
2dilim ekmek+
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
122K
WhiteFox
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…