Gunluk spor ve odevler aksama artikGüzel canım dengeli bence abartı birşeyler yok sonuçta yiyeceğiz sporla fazlalık varsa eriyip gidecek zaten
Vereceksin canım istedikten sonra olmayacak hiç bir şey yok
Bacaklarım hafiften toparlanıyor dün ağlıyordum merdiven inerken felaket ağrıyorGunluk spor ve odevler aksama artik
Menun ii ama cnm sabah bence kahvalti yapsaydin diye dusunuorum. Cunki en onemli ogunumuz o.Sabah;kahvaltı yok dün akşamdan ötürü sadece 2 kupa ıhlamur
Öğlen;Yoğurt çorbası yarım kase, 1 büyük kızartma nugget 5-6 patates, 3 yemek kaşığı anca bulgur pilavı, yeşil salata
1,5 Litre su içildi tabi bir de yağmura karşı sade tek şeker nescafe içtim
Akşam için planım 3-4 kaşık sade makarna + patlıcan musakka 6-7 yemek kaşığı kadar bir de yoğurt ve tabisi 60 adet squat
Ben mekik plates bide squat yapiorum o yuzden alistim artik sende alisirsinBacaklarım hafiften toparlanıyor dün ağlıyordum merdiven inerken felaket ağrıyorHer gün işe gidip gelirken o aralarda rahat 30 dakika yürümüş oluyorum canım rahat tempoda tabi akşam harekette bana yetiyor dün 55 dediğimde en son yere bayıldım
Canım istemedi canım vicdan yaptım sanırım dün akşam yiyinceMenun ii ama cnm sabah bence kahvalti yapsaydin diye dusunuorum. Cunki en onemli ogunumuz o.
Hahhaahah aynen benimde ilk gun cok kotuydu. Gorenler napio bu acaba diye dusunmusturBacaklarım hafiften toparlanıyor dün ağlıyordum merdiven inerken felaket ağrıyorHer gün işe gidip gelirken o aralarda rahat 30 dakika yürümüş oluyorum canım rahat tempoda tabi akşam harekette bana yetiyor dün 55 dediğimde en son yere bayıldım
Hepsini mi yapıyorsun kaç kaç yapıyorsun maşallah sanaBen mekik plates bide squat yapiorum o yuzden alistim artik sende alisirsin
Bence olmaz sabah 2 dilim ekmek kullanmis oluosun 1 dilim ekmek hakkin kaliyo ona dikkat et :) olur bence niye olmasinCanım istemedi canım vicdan yaptım sanırım dün akşam yiyinceYarın yağsız tost ekmeğine kaşarlı tost düşünüyorum ama fazla olmaz herhalde
Mekik 50ydi heralde dun.Hepsini mi yapıyorsun kaç kaç yapıyorsun maşallah sanaBende mekik değil de beceremedim denedim çünkü pilates istiyorum bakalım
Bence olmaz sabah 2 dilim ekmek kullanmis oluosun 1 dilim ekmek hakkin kaliyo ona dikkat et :) olur bence niye olmasin
Mekik 50ydi heralde dun.
Plates yapicagim tek hareketini bile 50 ile yapiorum. Inceldigini azda olsa goruosun zaten. Mekik squat pilates hepsi cok iyi ise yariyor
E ekmek yemiyosan nasil kilo aldin sen yaBen normalde ekmek yemiyorum zaten canım bugün hiç yemedim mesela akşamda musakkayla 1 dilim ya yerim ya yemem makarna olduğu için ekmek aramıyorum yani hiç diyetten önce de böyleydiYaa inşallah bende de olur bende yapmak istiyorum hepsini şu basenlerimi normal insan vücuduna dönüştürsem yeterli
Ben pco hastasıyım canım ilaç kullanıyorum çok fazla hamur işi ve tatlıcıyım her gün makarna yesem bıkmam börek poğaça favorilerim tatlı her akşam yiyebilirim öyle söyleyeyim ondan aldım yaniE ekmek yemiyosan nasil kilo aldin sen ya
Allah seni napmasin.Ben pco hastasıyım canım ilaç kullanıyorum çok fazla hamur işi ve tatlıcıyım her gün makarna yesem bıkmam börek poğaça favorilerim tatlı her akşam yiyebilirim öyle söyleyeyim ondan aldım yaniHastalığımın verdiği çabuk alma ve zor verme problemi var bir de onunla uğraşıyorum düğünden sonra da akşamları çerezleri cipsleri götürdük misafirlere yaptığımız yiyeceklerden götürdüm çöpe gitmesin diye işte
Herkesin bir şeyi var işte hepimiz bir yerden alıyoruzAllah seni napmasin.
Gecmis olsun cnm ins bi an once iyilesirsin.
Ben tatli cips falan sevmem ole ekmek cok yerim bende :)
Hep oyle oluyor zaten.Herkesin bir şeyi var işte hepimiz bir yerden alıyoruzEşimin yüzünden daha çok film izleyeceğiz cips getir çerez koyalım derken o almıyor ben alıyorum
Günaydın kızlar
Bugun hastanede olacağım akşam gelirim.
Artık bende bıraktımHep oyle oluyor zaten.
Esim yerken ben yemiyorum ama
maşşaallah allah mutlulugunuzu daım etsınGeçmiş olsun Rabbim şifa versin
Kızlar kaynaşmışsınız iyice maşallah Bende kendimi tanıtayım, Kayseriliyim 37 yaşında 14 yıllık evliyım, 2 oğlum var 13 ve 6 yaşında, teog ve 1.sınıf arası gidip geliyorum :) benim için epey zor bir yıl olacak gibi... 18 yıldır çalışıyorum kamuda taşeron olarak. Boyum 160 kilom 64,2, 59 kilo olmak amacım becerebilirsem