- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Sizi gorunce kendimden utaniyorummm
Cok az yiosunuzzz
Sizi gorunce kendimden utaniyorummmkahvaltım:
2 adet yumurta haşlanmışı ama beyazından
2 tane siyah zeytin
1 adet domates
1 dilim kepekli ekmek
2 bardak şekersiz çay
süzme peynir ve beyaz peynir
azcık labne
öğle yemeği :
5 kaşık yoğurda pulbiber ve yarım limon
10 adet yaprak sarma
1 dilim kepekli ekmek
1 bardak yeşilçay
ara öğün akşam :
1 orta avuç kurutulmuş siyah üzüm
3 adet ceviz
ve üzerine süzdüğüm 2 çay kaşığı süzme bal
bugün 1 saat 40 dakika yürüdüm.
bugün biraz yoruldum sporumu 10 dk sonra yapıcam
yaptığımda yazarım. :)
Yani oylede suan daha az yememiz gerekiyor.çok az yemek iyi mi ki?
bence ne çok az ne çok fazla,
çünkü ömür boyu böyle gıdım gıdım yiyerek yaşamayacağız
kesınlıkle katılıyorumçok az yemek iyi mi ki?
bence ne çok az ne çok fazla,
çünkü ömür boyu böyle gıdım gıdım yiyerek yaşamayacağız
Genel olarak herkes güzel beslenmiş gibi :) Kendimden bahsetmeye utanıyorum. Tatlı için bana bişeyler söyleyin vizemin olduğu gün çalışırken deliler gibi yiyorum. Bu akşam da onlardan biri.
Abur cuburu fazla yeme kizzz
Bir de annemi bıraktım, hava alanına git gel yaptım akşamki yemeğim daha da korkunç oldu.. Neyse yazayım da menümü bana kızın.
Evden çıkarken(08:00): 2 gün kurusu + sade kahve
Kahvaltı(10:45): Kepekli beyaz peynirli sandviç (ekmek ayçekirdekli ve 2 dilim olacak kadardı, beyaz peynir 1 dilim kadar) + Çay
Öğle(15:00): 1 yumurta + 1 mandalina + 1 YK karadut reçeli(anne yapımı) + 1 Dilim Light Ekmek + 2kuru kayısı + 2 ceviz +1 naneli yeşil çay
Ara(17:00): 1 orta şekerli kahve + 6 tane biscolata stix
Akşam( 19:45): 1 dilim peynirli börek (yemek için vakit bulamadım..)
Ara(21:00): 1 naneli yeşil çay + 1 kalburbastı + 3 biscolata stix
2 lt su : -
Max.3 dilim ekmek : -
2fincan y.çay : +
Spor : 13945 adım.. (hep koşuşturma)
Spor odevi : +
Bakim odevi : +
Şuan evde abur cubur stoğu var, gece sabaha kadar ders çalışacam. Bana dua edin de sadece kahvelerle geçiştireyim
Gülmek candır canısıkesınlıkle katılıyorumay cok guldum ömür boyu gıdım gıdım yıyerek yasayamyız
Yani oylede suan daha az yememiz gerekiyor.
hehh bende tam bunu diyorumbende çok az yemegi kahvaltıları çok az şeylerle geçiştirmeye karşıyım.
tamam az yememiz lazım ama kalorisi düşük doyurucu saglıklı beslenmemiz
yag şeker un bunalardan uzak durmamız lazım.
çok az yiyerek sadece su ve kaslardan veririz önemli olan vücudumuzdaki yag oranını azaltamak.kalıcı olanda bu.
hani 3 5 kilo fazlası olanı bilemem ama benim gibi 10 12 kilo fazlası olanlar özellikle dikkatli beslenmeli.ara öğünleri atlamamalıki metabolizması çalışsın.
diyetisyenler sürekli önerirler bunaları .uyandıktan sonra ilk yarım saatte kahvaltı yapınki metabolizmanız çalışmaya başlasın:)
hepimiz kilo vermek için burdayız evet ama sağlıklı kilo vermek için.bi süre sonra saçlarımınızın dökülmesini tırnaklarımızın kırılmasını halsiz düşüp spor yapamayacak duruma gelmek istemeyiz sanırım:)))
Aynen cnm 10 kilo vermem gerekiyor benimde.onemli olan saglikli seyler yemekbende çok az yemegi kahvaltıları çok az şeylerle geçiştirmeye karşıyım.
tamam az yememiz lazım ama kalorisi düşük doyurucu saglıklı beslenmemiz
yag şeker un bunalardan uzak durmamız lazım.
çok az yiyerek sadece su ve kaslardan veririz önemli olan vücudumuzdaki yag oranını azaltamak.kalıcı olanda bu.
hani 3 5 kilo fazlası olanı bilemem ama benim gibi 10 12 kilo fazlası olanlar özellikle dikkatli beslenmeli.ara öğünleri atlamamalıki metabolizması çalışsın.
diyetisyenler sürekli önerirler bunaları .uyandıktan sonra ilk yarım saatte kahvaltı yapınki metabolizmanız çalışmaya başlasın:)
hepimiz kilo vermek için burdayız evet ama sağlıklı kilo vermek için.bi süre sonra saçlarımınızın dökülmesini tırnaklarımızın kırılmasını halsiz düşüp spor yapamayacak duruma gelmek istemeyiz sanırım:)))
Günaydın kızlar
Bugun hastanede olacağım akşam gelirim.
Bende yapıyorum öğle yemeklerinde canım kuzenimden duymuştum akşamları yapıcam aradabu arada kızlar bence sizde limonlu yoğurt kürünü deneyin
yoğurt kırmızı biber ve limon suyu
çok etkili olduğu konuşuluyor ve bende deniyorum
günaydınlar bende bırazdan kahvaltımı yapiiciim gunduz cok azımlıyım ama aksama dogrru içimdeki canavar uyanıyo sınır oluyorum bugun daha direnişli olmam lazım
Gunaydinlar efenim
Günaydın kızlar
Bugun hastanede olacağım akşam gelirim.