- 19 Temmuz 2012
- 6.999
- 8.649
Canim afiyet olsun ..az kalorili bi gün olmus..yalniz sabah az daha zenginlesse..daha iyi olur sanki..Anlatiyim bugunumu.
Sabah:
Omlet(tek yumurtadan)
6 siyah zeytin
Öğlen:
1 muz
10 tane fındık
1 bardak light süt
Akşam:
Mantar sote
Salata
Havuç
Squat yaptim.
85 dakika yurudum.
2 litre suyu tamamlamama az kaldı tamamlarım bugun.
Bakım ödevinide yaptim
Canim afiyet olsun ..az kalorili bi gün olmus..yalniz sabah az daha zenginlesse..daha iyi olur sanki.
Merhabaaa
Bende aranıza katılmak istiyorummm fakat harfiyen uyabilir miyim bilmiyorum.
Aşırı yemek yiyen, abur cubur tüketen biri değilim. En büyük sıkıntım hareketsizlik. Memur olunca masa başında çalışıp hareket edemiyosunuz tabii. Pilatese başladım birde aranıza katılırsam daha iyi olur diye düşündüm.
Kilomu net olarak bilmiyorum 65 veya 66 olması lazım. Boy 1.6010 kilo versem var yaaa oooffff
Ne dersiniz katılayım mı?
Kızlarrr ayrılan arkadaşımızın yerine geldiimm165 boyum 64 kilom var. İdeal kilom 55. Menü bildirimini akşam yapıyormuşuz, ben merhaba demek istedimm kolay gelsin herkesee
boydaşım üzülme bende 1.57hem biz cok tatlıyız ufacık tıfıcık ıcımız dolu tursucuk
Beni unutmussun ama ben seni unutmadim yanina geldim
Çok güzel bir gün geçirmişsin elma şekeri. Spor ödevi ve bakım ödevini de yaptın mı?Selam kızlar
Kahvaltı : 2 kaşık yulaf ezmesi ilaveli 2 yumurtayı omlet yaptım veyanına da 1 salatalık
Ara: 1 ceviz ,7 badem,5 fındık,5 gün kurusu
Öğle :2 kaşık yulaf ezmesi, süt , kuru üzüm ve yarım muz üzerine de tarçın ekleyip bütün tatlı açığımı doldurdum:)
Ara :1 elma
Akşam: 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 100gr kıyma ilaveli çalı fasulyesi
Cacık ve 1 dilim tam tahıllar ekmek (16.30)
En geç 5 de akşam yemeğimi yemeye özen gösteriyorum
Yatan kadar da 1 meyveli yoğurt, yada 3 salatalık yemeyi planlıyorum
Spor 1 saat yapıldı ve 2 lt su içildi
Canım şuan baya kalabalığız. Ayrılan olursa haber veririm:)
Spor ödevi tamam
Bakım ödevini yatana kadar kaç kez yapıyorum bir bilsen:)
Yeşilçay içemiyorum ama ben genelde yatmadan 1 papatya içiyorum.
Hoşgeldin canım:)
Ay öyleyiz de bir de zayıf ve fit olsak. O zaman tam çıtı pıtı olacağız.
Unutmadım sni canım adını bile hatırlıyorum aksine
Diğerleriyle ilk gunden beraberdik de o yuzden onları ayrı tutmustum
Çok güzel bir gün geçirmişsin elma şekeri. Spor ödevi ve bakım ödevini de yaptın mı?
Yeşil çay içildi mi?
Kızlar merhaba ben de menümü paylaşayım, çok iç açıcı değil ama
Sabah
Geç kalktım sadece su
Öğlen
Kepekli kurabiye 1 tane
Akşam
1 adet lahmacun
Kızlar ilk güne göre çok kötübilyorum ama bugünlük böyle olsun
Evet ama yemedim yemedim lahmacun yedimHiçbir şey yememişsin nerdeyse.
Bugunun bakim odevi el ve ayaklara nemlendirici surmek
Evet ama yemedim yemedim lahmacun yedimneyse.. Ohhh bakım ödevi süpermiş
2 lt su, mekik yapıldı. Şimdi bakım yapmaya gidiyorum
Yeşil çay yok şuan evde, ekmek de yemedim kızlar..
Kızlar merhaba ben de menümü paylaşayım, çok iç açıcı değil ama
Sabah
Geç kalktım sadece su
Öğlen
Kepekli kurabiye 1 tane
Akşam
1 adet lahmacun
Kızlar ilk güne göre çok kötübilyorum ama bugünlük böyle olsun