- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Tesekkur ederim guzel sozlerin icinCharmant bişey dicem ama yanlış anlama olur mu. Senin beslenme üzerine bi eğitimin var mı ? Yani çok mantıklı tavsiyeler veriyosun çok doğru tespitlerin. Netten bakınca direkt senin dediklerinin doğruluğu ortaya çıkıyor. Eğer bu konuda bilgiliysen senden daha çok tavsiye alalım... mesela benim menülerime yaptığın yorumlara bakıyorum , oha hakkaten çok yemişim dediğim oluyor senin yaptığın yorumlara göre. Bizi gerçekten güzel yönlendirip güzel motive ediyosun... :)
İshal gibi mi oldun canim hasta olmayasin dikkat et. Birak bakalim biraz cayin etkisi mi bu gorelim. Zayiflamaya etkisi olur mu bilemedim suan durumun net degil ama tartida az cikmani saglar evet cunku en kotu ihtimal su kaybi olur bu da daha az cikmana sebep olur. Ama iki gun sonra kilon yukselebilir sular yerine gelince. Dene bakalim beraber gorelim
Afiyet olsun canim. Kahvaltini boyle guzek sıkı yap gun icerisinde de okeyim ama aksamlarini azalt biraz daha yani kalorisi dusuk besin al.Sabah kahvaltimmm ve ekmek yok
Aynen cnm ishal.İshal gibi mi oldun canim hasta olmayasin dikkat et. Birak bakalim biraz cayin etkisi mi bu gorelim. Zayiflamaya etkisi olur mu bilemedim suan durumun net degil ama tartida az cikmani saglar evet cunku en kotu ihtimal su kaybi olur bu da daha az cikmana sebep olur. Ama iki gun sonra kilon yukselebilir sular yerine gelince. Dene bakalim beraber gorelimgecmis olsun.
Dunki aksam nasil cok az yedim yaniAfiyet olsun canim. Kahvaltini boyle guzek sıkı yap gun icerisinde de okeyim ama aksamlarini azalt biraz daha yani kalorisi dusuk besin al.
Evet cok az yemissin ama patates ciisss onun yerine normal yemek yeseydin cok iyi olurdu.Dunki aksam nasil cok az yedim yani
Mecbur yedim esim cok kizdi cunki.Evet cok az yemissin ama patates ciisss onun yerine normal yemek yeseydin cok iyi olurdu.
Kafani karistirma canim devam sorun yokAynen cnm ishal.
Zannetmiorum daha cok duscegini.
Sabah kiyafetsiz ac karnina tartildim.
63.8
Suyu bilmiorum icmeye calisiorum.
Evde ip atlamaya baslicam.
Kosarim birazda bilmiorum ya kafam hepten karisti
Evet dedigin gibi yapiodum cnm.Kafani karistirma canim devam sorun yokip atlamani oneririm ama iki ayak ziplamak yerine tek ayak degistirerek atlarsan kalca ve basene de iyi gelir daha cok kalori yakarsin
Güzel canım menün bitterini az tutmaya çalışsaydın kızKahvaltı
2 yumurta ve 2 yemek kaşığı yulaf ezmeli omlet
1 bardak ayran
Ara
7 badem
Öğle
2 dilim buğday ekmeği
domates
1 dilim lor
Ara
3 dilim bitter
türk kahvesi
Akşam
kepekli makarna yoğurtlu
spor yapamıyorum hastalandım hastalancam ,bakım olarak oje sürdüm
Çok iyisin canım maşallahArkadaslar butun ogleden sonra disardaydim giremedim yazilanlar cok fazla okuyamiyorum alintilananlara bakabildim sadece.
Sabah
1 domates
2 haslanmis yumurta
1 bardak sicak tarcinli sut
Ara
1 bardak cay
İkindi
Haslanmis tavuk
1 maden suyu
Aksam
İki kasik yulaf koyulmus uc kasik yogurt
1 bardak zero
Yarin aksamustu kayinvalideme gidicez aksam orda kaliriz ertesi sabah gozleme yapacakmis esim cok sever. Bakalim nasil gececek
Harikasın canım devam çok iyi kilo vereceksinSelam kızlar. Menüler çok iyi.
Bu da benim menüm
Kahvaltı
Peynir kk kadar, 3 zeytin, 1 dilim ekmek, yarım domates
Ara 1 elma
Ögle 1 kase çorba
Ara 1 kupa sütlü kahve 1 küp şekerle
Akşam 1 kaseden az çorba
1 kase yoğurtlu karnıbahar
Ara 1 ceviz 6 tane kuru üzüm
2.5 litre su
1 bardak yeşil çay
50 dakika pilates
Akşamkiler biraz fazla gibi geldi gözüme canım miktarını yazmamışsın ama bir kaç çatalsa işler değişebilirKahvalti :
1 adet yumurta
Ceyrek domates
Yarim dilim kepekli ekmek
2 bardak cay
Öğle :
Yarim lavas ekmek tantuni
Ara öğün :
Nar
Aksam :
Patates salatasi
Irmik helvasi
Bugun cok fazla icemedim malesef
Çok iyisin canım en güzeliEyi akşamlar gözeller
Akşam yemeğim artık akşamları hafif yiyorumçok huzurlu oluyorumEki Görüntüle 1680341
Geçecek canım yarına bir şeyin kalmaz sonra hiç ağrı falan hissetmiyorsunbenimde ikinci günüm hakikaten çok ağrıyo ya
Tarçını ayrıca tüketelim canım diğerlerinden bir karışım yapacağım ama aklımdaEvet canım tarçın beğenmedim bende. Tarçıni sadece çay ve sut ile kullaniyorum
Çok iyi canım sporla eritmişsindir yediklerinibugün bende güzel bi gün geçirdim zumba yaptım 1 saat çok enerjik hissediyorum çok ter döktüm ama
- sbah aç karna 1 bardak elma çayı
- kahvaltı :teregnda yumurta (çok canım istedi),1 zeytin ,3 dilim beyaz ekmek(bol tahıllı ekmeğim bitti bugün mecbur yedim bu ekmek çok acımasız yedikçe doymuyosun )
- ara öğün :2oo ml süt
- öğle:1 kase yoğurt
- ara öğün :1 armut
- akşam:3 kaşık tarhana çorbası,5 kaşık sebzeli bulgur pilavı,büyük porrsiyonnn booolll salata büyük doğranmışş hımmm ekşili
- 2 lt su :1 lt içildi devam etcem
- max 3 dlm:+
- bitki çayı: 2 bardak+
- spor:-
- spor ödevi:2o sn plank ,55 squat,120 mekik+
- bakım ödevi:kil maskesi
- 1 saatt zummmmbaaaaa
Güzel canım menünkızlaaar benim motivasyonum çöktü artık yapamıyorum galiba...hep yemek istiyorum
kahvaltı
2 kk peynir
1 zeytin
bir dilim ballı ekmek
öğle
bir kase mercimek çorbası
az tavuk sote
ara
kepekli bisküvi 2 adet
akşam
çorba
tonbalıklı salata
çok az makarna
spor ödevini yapamam başım ağrıyo fena
bakım ödevi +
2 lt su +
yeşil çay+
Kizlar aksamki menumde degisiklik oldu tavuk but ve bulgur pilavi bugun yapcam.
Esim tutturdu patates kizart diye.
2 catal patates kizartmasi.
2 catal tavadaki sucuktan aldim.
Peynir zeytin domates salatalik.
2 bardak sekersiz cay
Inanin cok az yedim yani.
Yarim dilim ekmek.
Trilece yedim yarimini .
Sabah kahvaltimmm ve ekmek yok
Çok fazla değil canım yediklerin moral bozmak yok devam yeme şeklini az değiştirirsin spora ağırlık verirsin
Oohhh misss masallahEvet dedigin gibi yapiodum cnm.
Onu bende dusundum.
Sinir oluorum. Icimden artik yemek yemek de gelmiyor.
Bugun temizlik yapicam.
Kendime guzel yuz bakimi vede buhar yapicam.
Ve ip plates mekik squat hepsi birlikte olacak. Ins.
Bence cok iyi gidiyorsunbagirsak icin ayda bir gun detoks yapabilirsin. Sabah ac karnina kayisi ve su ise yaramiyor dedin baska ne olabilir sabah ac karnina bir yemek kasigi zeytinyagi icebilirsin( evet kotu oluyor) haftada bir gun bakliyat yiyebilirsin ama koca bir tabak ye ona gore digerlerini planlarsin.
Bu ebru sallinin bacak inceltme hareketleri var. Cok guzel etki ediyor. Hatta adi skiny jean di heralde.Oohhh misss masallah
Bencede iyi gelmiyor gunluk 2 kupa degilde 1 kupa icerim belki cok icince yapiyor belkide nehir ne diyosunGüzel canım menün bitterini az tutmaya çalışsaydın kız
Çok iyisin canım maşallah
Harikasın canım devam çok iyi kilo vereceksin
Akşamkiler biraz fazla gibi geldi gözüme canım miktarını yazmamışsın ama bir kaç çatalsa işler değişebilir
Çok iyisin canım en güzeli
Geçecek canım yarına bir şeyin kalmaz sonra hiç ağrı falan hissetmiyorsun
Tarçını ayrıca tüketelim canım diğerlerinden bir karışım yapacağım ama aklımda
Çok iyi canım sporla eritmişsindir yediklerini
Güzel canım menün
Çok fazla değil canım yediklerin moral bozmak yok devam yeme şeklini az değiştirirsin spora ağırlık verirsin
Çayı bırak canım suya yönel iyi gelmiyor o sana
Bacak hareketlerini karnini iceri cekip kalcani ve bacaklarini sıka sıka yap her hareket etki ederBu ebru sallinin bacak inceltme hareketleri var. Cok guzel etki ediyor. Hatta adi skiny jean di heralde.
Bacaklarim cok guzel isiniyor.
Harika bisey ya sekle girdigini hissediyorsun resmen.
Hemen sana bir gunluk hazirliyorumTeskkur ederim canım. Tavsiyelerinı dinleyecegim.ayrıca detoks önerisi tavsiyesi istiyorum ...
Tesekkur ederim guzel sozlerin icinsoyle anlatayim ben saglikli yasam uzerine takik bir insanim :) hani burasi sanal ortam salla sallayabildigini diye dusunenler vardir mutlaka iste ben hic oyle degilim aynen dedigim gibi yasiyorum. Cevremdeki insanlarda bilir spor ve beslenmeye cok dikkat ettigimi elimde olmadan herkesi uyariyorum etrafimdaki arkadaslarima ufak tiyolar veririm gibi gibi.. Seviyorum benim hayatim bu yani belki elimde olmadan size sert elestri yapiyor olabilirim aslinda banane ne yerseniz yiyin demi hayir oyle degil iste illa soyleyecegim egitim konusuna gelince oyle belgeli bir egitimim yok beslenme konusunda. Sadece surekli arastiriyorum uzun zamandir.. Karsilastirmalar yapiyorum. Yaklasik 10 yildir icindeyim. Etrafimda sporcu cok fazla yakinim oldu kendim de pilates egitmeniyim iki yil oncesine kadar daha aktif olarak icindeydim, keske sporu da bire bir gosterebilsem yani dogru yapilmayan hareketler hem bir ise yaramaz hammalliktan baska hem sakatlar neyse boyle iste bak sen ne sordun ben yine vidividividi
Hemen sana bir gunluk hazirliyorum
Evet videoda da oyle diyor kizzzzBacak hareketlerini karnini iceri cekip kalcani ve bacaklarini sıka sıka yap her hareket etki ederhareket berekettir :)