- 17 Ekim 2013
- 618
- 1.217
- 34
Evet kuzum ele birşey alma kilosu fazla olmayanlara mazallah bel gider vallahaCanım bazı resimlerde eline bir şey alarak yapıyorlar sen sade şekilde mi eğildin kalktın bende basenlerimi eritmek istiyorum göbeğe de aynı anda faydası olur zaten
Öyle yapayım ben eller arkada boş kalsın henüz video izlemedim akşam izleyeceğim iş yerinde anca resimlerden gördüm de merak ettim sağol canımcımEvet kuzum ele birşey alma kilosu fazla olmayanlara mazallah bel gider vallaha
Nedemek kuzumÖyle yapayım ben eller arkada boş kalsın henüz video izlemedim akşam izleyeceğim iş yerinde anca resimlerden gördüm de merak ettim sağol canımcım
Emelcim ne guzel kilo vermissin bu gune kadar dahasi da olacak. Kac yasindasin?Cok sukur kiloma yakin biri cikti
Merve takipteyim seni :)
Bende burdayim ama bu hafta gunduz is aksam yatili misafirlerimiz geliyo nisana kadar bizdeler. Ev bi hayli kalabalik.. Squat disinda odev yapamam. Bu hafta ben sadece squat yapsam. Onuda wc gidince yapcam zaten dusunun halimiBir yoklama alalım. Herkes bugun diyete başladıysa bu kadroyla devam edeceğiz.
Kızlar lütfen bu sabahın güncel kilosunu bildirin:)
@parlakkartanesininaski
S sivriburun
@fatima38
M Merve
@THEY-
Wayfi
@Dombik
@tombuldut
AdaisyLove
elma_sekerim01
@tu_bi
@EMELinEMELi
@Cesminazz
nehirnil111
visnelipastam
Krystaljes
queenEb
@kedilerkediler
@ilkay80
Feraceli
Ben bir süre yokum kardeşim vefat ettiBir yoklama alalım. Herkes bugun diyete başladıysa bu kadroyla devam edeceğiz.
Kızlar lütfen bu sabahın güncel kilosunu bildirin:)
@parlakkartanesininaski
S sivriburun
@fatima38
M Merve
@THEY-
Wayfi
@Dombik
@tombuldut
AdaisyLove
elma_sekerim01
@tu_bi
@EMELinEMELi
@Cesminazz
nehirnil111
visnelipastam
Krystaljes
queenEb
@kedilerkediler
@ilkay80
Feraceli
aynı kilodayızz :)68.400 balım
mezuramıda kocişe siparıs ettım aksam getırcek bakalım göbüşüm ve ıkı dunya kalcam nekadar cıkcak
Ben squat yapmak istiyorum ama kiloluyken squat yapinca ortaya kötu değişik bi göruntu falan çikar mi ya bundan korkuyorm yani bilen var mi kızlar?
Tamam canım iyide ödev 50 squat yada 50 mekik bi 50 mekik 30 dk sürmez ki
Canım bazı resimlerde eline bir şey alarak yapıyorlar sen sade şekilde mi eğildin kalktın bende basenlerimi eritmek istiyorum göbeğe de aynı anda faydası olur zaten
kedii tablo yapıcakmısın herkesin kilosunun yazdığı
Öyle yapayım ben eller arkada boş kalsın henüz video izlemedim akşam izleyeceğim iş yerinde anca resimlerden gördüm de merak ettim sağol canımcım
Bende burdayim ama bu hafta gunduz is aksam yatili misafirlerimiz geliyo nisana kadar bizdeler. Ev bi hayli kalabalik.. Squat disinda odev yapamam. Bu hafta ben sadece squat yapsam. Onuda wc gidince yapcam zaten dusunun halimi) kabul edebilir misiniz? Aranizdan ayrilmak istemiyorum.
beni de ekler misiniz?
ikizlerimi doğurduktan sonra 89 kilodan 70 kiloya indim yaklasık 7 aylık bir surede, fakat sonra dıyetten sıkıldıgım için bıraktım. kilo da almadım.
70 kılo ile bende katılıyorum. boyum 1. 67
hedefım 60 kilo.
Ben bir süre yokum kardeşim vefat ettisize başarılar
Ölçüleri de yazıyoruz galiba bel 71 göğüs 89 basen 94
Bende öyle yapayım canım ilk günlerden zorlamayalımCanım ağırlıkla yapanlar kas çalışanlar. Ağırlıkla yapılınca daha fazla kalori de yakılıyor tabi. Ama şimdi bizim için gerek yok o kadarına.
Ben ellerim önde yapıyorum daha kolay oluyor
Hayır canım aksine squat basenleri eritmek için özellikle öneriliyor
Çok iyi anladımAyy benim kalçamla yarışamazsınn
Hayır canım aksine squat basenleri eritmek için özellikle öneriliyor.
Kız öyle değil
Şimdi herkes günlük 30dk spor yapacak. İstediği sporu yapabilir. Pilates yürüyüş leslie vs vs.
Bu 30 dk lık sporun dışında bir de günlük spor ödevini yapacak. Mekik squat spor ödevi oluyor. 30dk ya bunlar dahil değil.
Mesela sen bugun 30dk pilates yapacaksın. Bitince 50 squat ya da 30 mekik yapacaksın. Sonra da bacaklarına 2şer dk masaj yapacaksın. Böylece sporunu yapmış olacaksın(30dk pilates), spor ödevini yapmış olacaksın(50squat) ve bakım ödevini yapmış olacaksın(bacak masajı)
Anlatabildim mi ki
Canım ağırlıkla yapanlar kas çalışanlar. Ağırlıkla yapılınca daha fazla kalori de yakılıyor tabi. Ama şimdi bizim için gerek yok o kadarına.
Yapacağım canım. Bugun bi herkes gelsin kilosunu yazsın da. Kimler var kimler yok görelim.
Ben ellerim önde yapıyorum daha kolay oluyor
Nişanın olduğu için bu hafta seni hoş görelim canım. Haftaya bunların acısını çıkarırız ama:)
Canım 20 kişilik listemiz doldu. Ama bugun katılmaktan vazgecenler olursa sana mesaj atıp haber veririm.
Aa öyle mi çok üzüldüm başınız saolsun, Allah rahmet eylesin.
Ölçüleri alıyoruz ama bildirmeye gerek yok kuzum. Kendimiz görebilelim inceldiğimizi diye alıyoruz ölçüleri. Ama şu ölçülerin benim hayalim
Haftaya extra spora raziyim. Simdiden dusuneyim fazladan ne yapsam telafi ederim.Ayy benim kalçamla yarışamazsınn
Hayır canım aksine squat basenleri eritmek için özellikle öneriliyor.
Kız öyle değil
Şimdi herkes günlük 30dk spor yapacak. İstediği sporu yapabilir. Pilates yürüyüş leslie vs vs.
Bu 30 dk lık sporun dışında bir de günlük spor ödevini yapacak. Mekik squat spor ödevi oluyor. 30dk ya bunlar dahil değil.
Mesela sen bugun 30dk pilates yapacaksın. Bitince 50 squat ya da 30 mekik yapacaksın. Sonra da bacaklarına 2şer dk masaj yapacaksın. Böylece sporunu yapmış olacaksın(30dk pilates), spor ödevini yapmış olacaksın(50squat) ve bakım ödevini yapmış olacaksın(bacak masajı)
Anlatabildim mi ki
Canım ağırlıkla yapanlar kas çalışanlar. Ağırlıkla yapılınca daha fazla kalori de yakılıyor tabi. Ama şimdi bizim için gerek yok o kadarına.
Yapacağım canım. Bugun bi herkes gelsin kilosunu yazsın da. Kimler var kimler yok görelim.
Ben ellerim önde yapıyorum daha kolay oluyor
Nişanın olduğu için bu hafta seni hoş görelim canım. Haftaya bunların acısını çıkarırız ama:)
Canım 20 kişilik listemiz doldu. Ama bugun katılmaktan vazgecenler olursa sana mesaj atıp haber veririm.
Aa öyle mi çok üzüldüm başınız saolsun, Allah rahmet eylesin.
Ölçüleri alıyoruz ama bildirmeye gerek yok kuzum. Kendimiz görebilelim inceldiğimizi diye alıyoruz ölçüleri. Ama şu ölçülerin benim hayalim
Tmm canım teşekkurler, yaptim ben bugun 50 tane
boyum 170 kilom 69 1 kilo almışım zaten
tartı resmimde 68 di ama artık bu kabus bitsin
38 beden olmak istiyorum ve
bugünde iyi geçti akşam sonuçları yazarım