- 28 Şubat 2015
- 4.951
- 6.684
- 39
Şöööyle bir olmayanlara seslenelim.
Kızlar kilo bildirimi günüüü
@Wayfi
Munzevi Zencefil
Feraceli
@EMELinEMELi
@elizanhira
@kedilerkediler
@asiti38
@prenses leia
@kizginim
@Busizm
@hazalada
@sari civcivim
inşallahSabret sakin birakma takilmistir inecek elbette savas
hiç üşenmem ben iki dk lık iş benim için :)Uww cok güzel günn
Meyveyi abartmadan ye canım akşam pek önerilmiyor.
Aç kalma tabi canım ama ne kadar yedin bulgur pilavını kaç kaşık? Onları yazalım ki yorumlamak kolay olsun. Mesela 5 kaşıktan fazla yediysen öğlenki pidenin ve tadellenin üstüne biraz fazla oluyor.
Kısır yapmaya hiç üşenmiyonmu yaaBelki de sebebi kısırdır bilemiyorum ki
Tebrikler canım ekledim tabloya kilonu
Kız ne zaman iyileşcen sen ya nasıl bu kadar fena kaptın şifayı
Ha iyi o zaman ne bileyim yatana kadar diyince sanki boyle bir legen dolusu meyve yanina uzanmis tv izlerken habire uykun gelene kadar yiyecekmissin gibi hayal ettimcanım fazla fazla yaktım bugün zaten bişeycik olmaz zaten 1 elma yicem akşam yemeğimi saat 16.45 de yedim benim zayıflama sırrım aslında bu biliyormusun en geç 17 de yiyorum genelde 16 sıralarını şaşmıyor,yanii palamuttan yeller esiyo eridi gitti bilem
Ha iyi o zaman ne bileyim yatana kadar diyince sanki boyle bir legen dolusu meyve yanina uzanmis tv izlerken habire uykun gelene kadar yiyecekmissin gibi hayal ettim
şeeeeyyAksam cok yemissin bide kacamagin ustune
Gecmis olsun canim insallah iyidir ablan. Saglik daha onemli tekrar toparlarsin nasilsa.Sabah
1 tabe kepek ekmeğine beyaz peynirli tost
Öğlen
Döner sandwiç (sebebinş yazmıştum, mecburdum)
Akşam
Mercimek çorbası
2 tabe köfte
Günün özeti yapmıyorum, spor falan yok çünkü. Bugünlük böyleydi kızlar. Yarın taburcu oluyoruz, yarından itibaren normal düzenime dönerim
@Busizm @sari civcivim ve @hazalada deneme süresinde aktif olamadıkları için listeye alınmadılar.
candy_candy ve @Smc artık listedeler.
Maşallah tatillerden sonra konusmayı özlemişiz herhalde 30 sayfa konuşmuşuz bugün
Sabah; 1 dilim tost ekmeğinden yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu su +
Ara; 2 kupa mistik çayı + 1 ince dilim çikolata
Öğlen; Ezogelin çorba yarım kase + 3-4 ymk kaşığı bezelye yemeği sadece bezelye var içinde bir de tavuk + 1 kase biberli limonlu yoğurt
Ara; Şekersiz sade nescafe
Akşama kuru fasulye yiyeceğim az tabak şeklinde bir de cacık içerim çorba içecektim vazgeçtim
2 porsiyonmuuuuKahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar peyniri
2 dilim salam
2 tuzsuz zeytin
Çeyrek salatalık
Yarım dilim beyaz peynir
Yeşil çay
Öğle
1 muz
Kahve
Akşam
2 porsiyon nohut yemeği
1 bardak ayran
Toplam kalori
1170
Sporla 170ini yakcamToplam 1000 olcakkk
Güzel canım menün aşure bitti aynen kurtulduk bize sıkıntıydıSabah: haşlanmış yumurta peynir domates salatalık 3 dilim tam buğday ekmeği ama çok küçük dilimlerdi
Ara: bi tane mandalin
Öğle: bi kase aşure neyse ki aşure bitti artık
Akşam: bi kase yayla çorbası bi tane biber dolması salata
Çok iyi canım senin menülerine bayılıyorum meyveyi az tüket ama 1 tane yeterli şeker oranı yüksekMerhaba arkadaşlar
bugün proteinli bir günüm geçti ,4 saat yürüdüm nerdeyse alışveriş günümdü biraz şımartmak istedim kendimi,arada gerekiyor
Kahvaltı
2 yumurta ve 2 y.k yulaf ezmeli omlet
1 bardak ayran
salatalık
Öğle
tek iskender alttaki küçük pidesinin yarısını yemedim
Akşam
3 dilim ne ince ne kalın palamut
sınırsız yağsız salata
bugün ki menüm bu kadar,akşam yatana kadar meyve tüketmeyi düşünüyorum..
Biraz akşamki pilav fazla kaçmış gibi o olmasaymış çokta aşırı bir durum yokmuş canım olsun arada hastalık dönemlerinde yakınlığında olabiliyorsabah yok
ögle ıkı omlet az ekmek
Ara bitane tadelle
aksam karnıbahar bı tabak
tavuklu bulgur pılavı ve yogurt
kacamak tadelle
su 2lt geceye kadar tamamlıcam
yesıl cay bırazdan ıkıncı ıcılecek
spor mekık spor odevı oldu
ekmek uc dılımden az
ekmekaksam yemedım ama karnım baya doydu ekemgın yerını tutmustur heralde
valla eskısı gıbı kasmıyorum ben cok ac kalınca moralım bozuluyo
Canım yediklerin normal abartı değil ama spor yapmalısın ve suyu çoğaltmalısın bu şekilde daha fazla yakarsın sporsuz olmuyor maalesef benimde vücudum az yemeğe alışmış o yüzden sabit kalıyor bende bu nedenden spora daha fazla zaman ayırmaya çalışıyorumSelam
Ancak akşamları görebiliyorum yoğunluktan dolayı.
Sabah
Beş kaşık Menemen iki dilim ekmek iki kupa çay
Öğle yok
Akşam bir çorba kasesinden biraz daha fazla kısır marul ayran
Su 1.5 lt
Spor çok az yapıyorum.
Kilom 59.3 inmiyor bi türlü. 59 ve 60 arası. Kaç hafta oldu başlayalı ama istediğim gibi bir durum yok. Çok yemiyorum almıyorum ama inmiyorda.
Güzel canım menün o kızartma olayını yemeyip ıspanak yeseydin tabi daha sağlıklıydı ama olsun arada insanın canı çekiyor spora fazlalık verebilirsin benceKahvaltım:Yazmiyim baya cısssl oldu
Ara Öğün:elma
Öğle:hamsi,1-2 dilim kepek ekmeği
Ara Öğün:kahve
Akşam:biraz fırında(patates,biber kızartma),1 tabak yoğurtlu ıspanak
Ara Öğün:yeşil çay içtik annecimle :)
kuru üzüm ve ceviz yedik
~SPOR~
50 mekik
50 squat
beni az çok anlamışsınızdır ben öyle az öğün yapamıyorum.yani benim için çok daha kötü oluyor.6 öğün şart oluyor sporada başladım haydi hayırlısı..
Güzel canım menün çok iyi inşallah bundan sonra daha iyi olacak sporla inanıyorumSabah
1 tabe kepek ekmeğine beyaz peynirli tost
Öğlen
Döner sandwiç (sebebinş yazmıştum, mecburdum)
Akşam
Mercimek çorbası
2 tabe köfte
Günün özeti yapmıyorum, spor falan yok çünkü. Bugünlük böyleydi kızlar. Yarın taburcu oluyoruz, yarından itibaren normal düzenime dönerim
Onu arkadaşımız söyler ama bırakma sporunu derim canım daha dikkat et ara vermek iyi gelmez diyette sankiKizlar ben bi haftadir spor odevi yapmiyorum ya kaldigim yerden mi gunun odevinden mi devam etsem bilemedim.
İSTE MENUMMM
KAHVALTİ 10.00
tadimlik p.kizartma ekmegim kalmamisti cok az beyaz ekmek 5 zeytin peynir
OGLE 13.30 menemen 2 tbe 1 zeytin domates salatalik biber peynir
AKSAM 19.00 1 tabak sulu et haslama karalahana salatasi
SU 2.5 lt
evet arkadaşlar bugün sabah kalktım spor ödevinin yarısını yaptım (yarısını da akşam yapiciim) kahvaltımı yaptımmm ohh missduşumu aldım giyindim hazırlandım işe geldim 330 ml suyumu içtim herşey güzel gidiyor. bugünkü menümde belli: öğlen yayla çorbası+ 1 dilim dukan ekmeği / akşam: mevsim salata + yoğurt kürü aralarda yeşilçay ve tarçın-portakal e tabi bi de kahve (şekersiz)
mutluyum ya bugün
Gunaydin canimmmGünaydın herkese
Dun aksam isten ciktim 5 dk sonra ezan okundu.
Eve geldim daha orucumu acmadan yemegi hazirladim.
Nohut hazirdi zaten. Corba salata yaptim.
Cok kotu oldum ins bugunde kotu olmam.
Yarim kase corba.
Yarim tabak nohut
Bol salata .
1 catal helvanin tadina baktim. Gozum karardi. Canim sadece onu istedi.
2 tane minik elma kirmizi.
2 tane mandalina.
Bunlar aralarda tabi.
1 kupa 9'lu çay bitki cayi yani.
1 kupa yarim yagli süt tarcinli.
5 tane findik.