- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Nasılsın canım
Gunaydin canimmm
Bu arada 9lu cay iciyorum ama icinde neler var demiyorsunuzzzz bakinnn
Kiz ben 1 kase corba 1 tabak nohutu yariya boldum zaten gorduysen yarim kase yarim tabak diom gormedinmiii.Allah kabul etsin orucunu canım bütün gün aç kalınca öyle oluyor insanMeyveler az fazla gibi ya da onları yediysen süte gerek yoktu gibi sen bilirsin tabi ağzını boş tutmamışsın tabi oruç bugün dimi sahura kalkıyor musun onda yesen daha iyi olur
Iyiyim cnm sen nasilsinNasılsın canımZayıflamak için bir çay mı bu canım bende akşamları ya da sabahları limonlu sarımsak suyu içmeye başlayacağım üşenmez yaparsam
Akşam; 5-6 ymk kaşığı kuru fasulye + yarım kase çoban salatası + 1 kupa yarım yağlı tarçınlı süt
02.11.2015
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek : 1 dilim ekmek yedim +
- 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu ılık su + 2 kupa mistik çayı
- Spor : 20 dakika rahat tempo yürüyüş +
- Spor ödevi : 140 squat + 20 dakika bacak inceltme pilates hareketleri + 80 sn plank +
- Bakım ödevi : El, yüz, ayak nemlendirme +
Güzel canım menün o kızartma olayını yemeyip ıspanak yeseydin tabi daha sağlıklıydı ama olsun arada insanın canı çekiyor spora fazlalık verebilirsin bence
Dun aksam isten ciktim 5 dk sonra ezan okundu.
Eve geldim daha orucumu acmadan yemegi hazirladim.
Nohut hazirdi zaten. Corba salata yaptim.
Cok kotu oldum ins bugunde kotu olmam.
Yarim kase corba.
Yarim tabak nohut
Bol salata .
1 catal helvanin tadina baktim. Gozum karardi. Canim sadece onu istedi.
2 tane minik elma kirmizi.
2 tane mandalina.
Bunlar aralarda tabi.
1 kupa 9'lu çay bitki cayi yani.
1 kupa yarim yagli süt tarcinli.
5 tane findik.
Midem cok kotu oldu yiyemeddim.canım bence menün çok güzel ve dengeli olmuş. eğer böyle giderse bu hafta sonuç alacaksın
Canım o fırında kızartma yazmış ama. muhtemelen çok az yağ ile yapmıştır. onu ben de yapıyorum çok hafif güzel bi yemek
Menün çok güzel canım. oruç olup da nasıl bu kadar hakim olabiliyorsun kendine
meyveler minik olduğu için muhtemelen 2 pors. na denk gelir onda da bi sıkıntı yok bence
Günaydın herkese
Allah kabul etsin orucunu canım bütün gün aç kalınca öyle oluyor insanMeyveler az fazla gibi ya da onları yediysen süte gerek yoktu gibi sen bilirsin tabi ağzını boş tutmamışsın tabi oruç bugün dimi sahura kalkıyor musun onda yesen daha iyi olur
Midem cok kotu oldu yiyemeddim.
Nasil anlayamadim meyveler minik oldugu icin 2 porsiyona geliyo
Diyete baslamadan once 5-6 tane mandalina yiodum ufaklardanda olsa 3 porsiyonmu oluyorduu Aman Allahimmnormalde ortalama boyutlarda 1 meyve 1 porsiyona denk gelir. sen 4 meyve yemişsin ama ortalamadan ufak oldukları için 2 porsiyona denk gelir
Kiz ben 1 kase corba 1 tabak nohutu yariya boldum zaten gorduysen yarim kase yarim tabak diom gormedinmiii.
Cnm meyve cekti eksiydi zaten tatli degildi.
Birde yatmadan 1 bardak sekersiz cay.
Domates salatalik peynir zeytin bi tanede yumurta yedim. Onlar tok tutsa bari.
Midem cok bulandi.
Corbayi ve nohutu o yuzden yiyemedim
Gördüm evet canım yarım yemişsin tabi ki bütün gün miden boş olduğu için bulanmıştır ekmeksiz de yediysen tamamenIyiyim cnm sen nasilsin
Detaylarini fotoyla attim. Icinde neler oldugu yaziyor.
Yararlimi degilmi onu siz solixeksiniz.
Ben tadina bayildim cok guzel
canım bence menün çok güzel ve dengeli olmuş. eğer böyle giderse bu hafta sonuç alacaksın
Canım o fırında kızartma yazmış ama. muhtemelen çok az yağ ile yapmıştır. onu ben de yapıyorum çok hafif güzel bi yemek
Anladım canım tabi bilmediğimiz o kadar çok şey var kiGünaydınnnn
Canım meyve ile süt içmek meyvenin zararını biraz minimize ediyor. diyetisyenler öneriyor bunu çok
Eki Görüntüle 1675638
Günaydın
sabah ılık limonlu su
2 h.yumurta 1 dilimden az t.b.ekmeği, domates k.biber maydanoz çok çok az kaşar peyniri
1 armut
şekersiz türk havesi
şimdi su ve y.çayımı içicem
Aynen yapiorum cnm ama diorumya yiyemedim. Midem agridi.Gördüm evet canım yarım yemişsin tabi ki bütün gün miden boş olduğu için bulanmıştır ekmeksiz de yediysen tamamenİnşallah tok tutacaktır canım bir de çorba içtikten sonra duruyor musun oruç tutarken bunu çok öneriyorlar çorbayı için bir kalkın yürüyün 5 dakika durun diye gözümüz aç olduğu için herşeyden yemek istiyormuşuz
Sağol canım inşallah bu hafta gramda olsa farketmek istiyorum artıkAnladım canım ıspanak yemeği yediği için dedim aslında patateste zararlı bir yiyecekmiş ya ben az yemeye başladım artık o yüzden kıskandım sanırım
Diyete baslamadan once 5-6 tane mandalina yiodum ufaklardanda olsa 3 porsiyonmu oluyorduu Aman Allahimm
Gördüm evet canım yarım yemişsin tabi ki bütün gün miden boş olduğu için bulanmıştır ekmeksiz de yediysen tamamenİnşallah tok tutacaktır canım bir de çorba içtikten sonra duruyor musun oruç tutarken bunu çok öneriyorlar çorbayı için bir kalkın yürüyün 5 dakika durun diye gözümüz aç olduğu için herşeyden yemek istiyormuşuz
Sağol canım inşallah bu hafta gramda olsa farketmek istiyorum artıkAnladım canım ıspanak yemeği yediği için dedim aslında patateste zararlı bir yiyecekmiş ya ben az yemeye başladım artık o yüzden kıskandım sanırım
Dikkatli ol canım önce sağlık biliyorsunAynen yapiorum cnm ama diorumya yiyemedim. Midem agridi.
tabi. bak ben sana 1 posiyone denk gelen miktarları göndereyim sana
Eki Görüntüle 1675650
Yemekleri kıskanır olduk yahu
Ya tabi saglik ama dedimya zayiflamak gibi gibi amacim yok oructa .Dikkatli ol canım önce sağlık biliyorsun
Çok iyi canım listeEvet tabi kız gramları hesaplar oldum kalorileri ölçer oldum kıskancam tabi
Kahvaltım:Yazmiyim baya cısssl oldu
Ara Öğün:elma
Öğle:hamsi,1-2 dilim kepek ekmeği
Ara Öğün:kahve
Akşam:biraz fırında(patates,biber kızartma),1 tabak yoğurtlu ıspanak
Ara Öğün:yeşil çay içtik annecimle :)
kuru üzüm ve ceviz yedik
~SPOR~
50 mekik
50 squat
beni az çok anlamışsınızdır ben öyle az öğün yapamıyorum.yani benim için çok daha kötü oluyor.6 öğün şart oluyor sporada başladım haydi hayırlısı..
Sabah
1 tabe kepek ekmeğine beyaz peynirli tost
Öğlen
Döner sandwiç (sebebinş yazmıştum, mecburdum)
Akşam
Mercimek çorbası
2 tabe köfte
Günün özeti yapmıyorum, spor falan yok çünkü. Bugünlük böyleydi kızlar. Yarın taburcu oluyoruz, yarından itibaren normal düzenime dönerim
Kizlar ben bi haftadir spor odevi yapmiyorum ya kaldigim yerden mi gunun odevinden mi devam etsem bilemedim.
İSTE MENUMMM
KAHVALTİ 10.00
tadimlik p.kizartma ekmegim kalmamisti cok az beyaz ekmek 5 zeytin peynir
OGLE 13.30 menemen 2 tbe 1 zeytin domates salatalik biber peynir
AKSAM 19.00 1 tabak sulu et haslama karalahana salatasi
SU 2.5 lt
evet arkadaşlar bugün sabah kalktım spor ödevinin yarısını yaptım (yarısını da akşam yapiciim) kahvaltımı yaptımmm ohh missduşumu aldım giyindim hazırlandım işe geldim 330 ml suyumu içtim herşey güzel gidiyor. bugünkü menümde belli: öğlen yayla çorbası+ 1 dilim dukan ekmeği / akşam: mevsim salata + yoğurt kürü aralarda yeşilçay ve tarçın-portakal e tabi bi de kahve (şekersiz)
mutluyum ya bugün
Akşam; 5-6 ymk kaşığı kuru fasulye + yarım kase çoban salatası + 1 kupa yarım yağlı tarçınlı süt
02.11.2015
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek : 1 dilim ekmek yedim +
- 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu ılık su + 2 kupa mistik çayı
- Spor : 20 dakika rahat tempo yürüyüş +
- Spor ödevi : 140 squat + 20 dakika bacak inceltme pilates hareketleri + 80 sn plank +
- Bakım ödevi : El, yüz, ayak nemlendirme +
2 porsiyonmuuuu
Ginaydinnn bol enerjik.az kalorili bir gun diliyorumm :)
Dun aksam isten ciktim 5 dk sonra ezan okundu.
Eve geldim daha orucumu acmadan yemegi hazirladim.
Nohut hazirdi zaten. Corba salata yaptim.
Cok kotu oldum ins bugunde kotu olmam.
Yarim kase corba.
Yarim tabak nohut
Bol salata .
1 catal helvanin tadina baktim. Gozum karardi. Canim sadece onu istedi.
2 tane minik elma kirmizi.
2 tane mandalina.
Bunlar aralarda tabi.
1 kupa 9'lu çay bitki cayi yani.
1 kupa yarim yagli süt tarcinli.
5 tane findik.
Günaydın herkese
Iyiyim cnm sen nasilsin
Detaylarini fotoyla attim. Icinde neler oldugu yaziyor.
Yararlimi degilmi onu siz solixeksiniz.
Ben tadina bayildim cok guzel
Kiz meyveler cok gibi duruyor ama cok ufaklardii.Ne yedin kız cıss kahvaltıda poğaça falan mı
Olsun canım mecburiyetten olmuş yapacak bir sey yok. Ablan daha iyidir inşallah
Canım bana kalırsa kaldığın yerden devam et. Çünkü 140lara geldik biz. Kademe kademe yukselttiğimiz halde ben cok zorlanıyorum yaparken.
Menüne gelince cok guzel bir gun geçirmişsin.
Sağlıklı beslenince mutlu oluyor insan dimi ya sanki hafiflemişsin gibi
Benim hiç doyamayacağım bir menü nasıl doycan kız böyleBence salatanın yanına ızgara tavuk yap bir de ohh misss
Ayy nehirrr senin böyle düzenli disiplinli yazmana bayılıyorum ya. Sen okulda da defteri düzenli olan öğrencilerden miydin?
Ay napim yanında salata yemedim pilav yemedim corba yemedim yoğurt yemedim. Anca doydum
Günaydın emelcimmm
Allah kabul etsin canım. Sadece meyveler fazla olmuş gibi biraz.
günaydııınnnnn
İçinde bilmediğim bitkilerde var ama bildiğim bitkiler güzel sinameki bağırsaklar için, rezene miden için falan.
Sağlıklı beslenince mutlu oluyor insan dimi ya sanki hafiflemişsin gibi
Benim hiç doyamayacağım bir menü nasıl doycan kız böyleBence salatanın yanına ızgara tavuk yap bir de ohh misss
Kizlar su fatsecret kim kullaniyordu
Ya orda 1 tbekmegi falan gibi girmiyomu gr cikiyor hep :u