Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

delfinia .!.:

Merhabalar,
"5 gün 10000 adım" cezamın 3. günü tamamlandı.️7 Mart, Adımlarım: 20184
Chocolita Arrietty_
Bugün 20000 adım attığım için 2 günlük cezamı tamamlamış sayılabilir miyim? (711 kalori yaktım.)
7 Mart, Perşembe günü menüm:
Kahvaltı (08:00)
*2 haşlanmış yumurta
*1 dilim taze kaşar peyniri
*6 siyah zeytin
*2 kuru kayısı
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği (12:30)
*brokoli salatası
*ızgara köfte
Akşam yemeği (19:30)
*ızgara ciğer
*1 dilim tam buğday ekmeği
*söğüş domates, salatalık
Su:2,5 lt.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Galiba oyle kabul ediyordu Chocolita

Masallah ne guzel adim atmissin

Menuen Sahane

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Nihoho
Gececegim seni bu aksam

Genişletmek için tıkla...

tavsannesi .!.:

cok uluslu grubumuz biz

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

İyi geceler hanımla benim bugün bol yasakli geçti kurban olam bana bı detox vs bişey deyin deli olacam menüm aşağıda
Uyanınca : 500 ml su
Kahvaltı : yasakli yiyecek
1 kupa çay
Ara : yasaklı yiyecek
Yasaklı icecek
15.30 :1 küçük kepce kuru fasulye
4 YK b.pilav

Ara: 1 kupa cay
1 kupa kahve
Su: 1.5 lt + Dukan birasi
Chocolita Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Iyi aksamlar

Perşembe menusu

Sabah
2 sahanda yumurta ile koy ekmegi ve domatesli sandevic

Ogle
1 dilim kizarmis tost ekmegi
Uzerine tereyag

Ara
1 kucuk portakal
5 dilim karpuz
Biraz beyaz peynir

Aksam
2 yk kepekli makarna
3 yk salata
2 Kepce tavuklu,sebzeli tencere yemegi

Su 1,5 L
Spor
26 km bisiklet (eve gidince 26 olacak)

Chocolita

Adimlar daha sonra

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

7 mart menüsü

Sabah
Salatalık ve bal kaymak yedim pek kahvaltı gibi yapmadım
Biraz işlerimi halledince
Ispanaklı yumurta yaptım
Yanına peynir ve çeri Domates

Ara öğün
1 tane cennet hurması

Akşam
2 tane karnıyarık
5 6 y.k bulgur pilavı
Salata

Akşam 7 sonrası 3 çay bardağı karanfilli çay ve bitiş. . .️

Şu içmeye devam edicem bide oğlumu uyutuyorum şimdi sonra leslie de yapma niyetim vat inşallah

Chocolita

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Merhabalar,
"5 gün 10000 adım" cezamın 3. günü tamamlandı.️7 Mart, Adımlarım: 20184
Chocolita Arrietty_
Bugün 20000 adım attığım için 2 günlük cezamı tamamlamış sayılabilir miyim? (711 kalori yaktım.)
7 Mart, Perşembe günü menüm:
Kahvaltı (08:00)
*2 haşlanmış yumurta
*1 dilim taze kaşar peyniri
*6 siyah zeytin
*2 kuru kayısı
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği (12:30)
*brokoli salatası
*ızgara köfte
Akşam yemeği (19:30)
*ızgara ciğer
*1 dilim tam buğday ekmeği
*söğüş domates, salatalık
Su:2,5 lt.

Genişletmek için tıkla...

labellevie .!.:

Selamlar herkese, 7 Mart perşembe menüm
Kahvaltı; peynir, 6-7 zeytin, 2 dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı bal, çay

Kahve

1 elma ve 2 portakal

Akşam; yeşil mercimekli bulgur pilavı, salata ve turşu

Çay ve leblebi

Su 1,5 litre
Bugün tüm gün online eğitimim vardı akşam da misafir geldi hiç yürüyüş yapamadım. Chocolita Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Oh my god

Genişletmek için tıkla...

Pandora27 .!.:

İyi geceler hanımla benim bugün bol yasakli geçti kurban olam bana bı detox vs bişey deyin deli olacam menüm aşağıda
Uyanınca : 500 ml su
Kahvaltı : yasakli yiyecek
1 kupa çay
Ara : yasaklı yiyecek
Yasaklı icecek
15.30 :1 küçük kepce kuru fasulye
4 YK b.pilav

Ara: 1 kupa cay
1 kupa kahve
Su: 1.5 lt + Dukan birasi
Chocolita Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Merhabalar,
"5 gün 10000 adım" cezamın 3. günü tamamlandı.️7 Mart, Adımlarım: 20184
Chocolita Arrietty_
Bugün 20000 adım attığım için 2 günlük cezamı tamamlamış sayılabilir miyim? (711 kalori yaktım.)
7 Mart, Perşembe günü menüm:
Kahvaltı (08:00)
*2 haşlanmış yumurta
*1 dilim taze kaşar peyniri
*6 siyah zeytin
*2 kuru kayısı
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği (12:30)
*brokoli salatası
*ızgara köfte
Akşam yemeği (19:30)
*ızgara ciğer
*1 dilim tam buğday ekmeği
*söğüş domates, salatalık
Su:2,5 lt.

Genişletmek için tıkla...