• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Sabah
2 dilim ekmekle labneli ballı çay

Öğle kahve 1 kare

Akşam
Kereviz salatası
3 çiğ köfte
Patlıcan yemeği yarım tabak 2 dilim ekmek

Çay yanı 100 kalori Fit mutlu anne Fit mutlu anne
Adım 7 bin
 

Eklentiler

  • 20240115_234957.webp
    20240115_234957.webp
    6,2 KB · Görüntüleme: 26
İyi geceler, 15 Ocak pazartesi menüm

Kahvaltı; 1kase yoğurt, yulaf ezmesi ve keten tohumu

1 elma

1 latte kahve

Akşam; domates çorbası, fırında patates ve köfte, 1 dilim ekmek

Çay yanında 2 incir ve leblebi
Su 2 litre
10 bin adım, bin adımı 12’den sonra yaptım Leslie ile tamamladım. Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
Cezam da tamamlandı
 

Eklentiler

  • IMG_2954.webp
    IMG_2954.webp
    15,4 KB · Görüntüleme: 30
  • IMG_2955.webp
    IMG_2955.webp
    14,9 KB · Görüntüleme: 24
İyi geceler hanımlar
Pazartesi menüm
Sabah
Patatesli soğanlı yumurta, bir parça peynir, 4-5 zeytin, 1 dilim ekmek

Ara
1 portakal , 7-8 çiğ badem, sütlü kahve

Ara
Bar (100kcal)

Akşam
Bezelye yemeği, biraz basmati pilav ve yoğurt

Su: 1,5lt
Spor: 1,5 saat kadar yürüdüm
Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
 

Eklentiler

  • 203B06B3-61F7-4348-BBD5-4CDEC92F2C5A.webp
    203B06B3-61F7-4348-BBD5-4CDEC92F2C5A.webp
    11,1 KB · Görüntüleme: 21

Ciğerlerimi üşütmüşüm, 2 gün izinliyim (pzt-salı) ve evde yatıyorum

15 Ocak menüm

10:00

-1 kupa bol limonlu ıhlamur

12:30
-1 yumurtadan omlet
-1 dilim kızarmış ekmek
-1 kk peynir
-3 zeytin
-3 ceviz içi
-cherry domates, salatalık, yeşil biber, yeşillik
-çay

14:30
-1 portakal
-1 mandalina

bu aralıkta hep uyur uyanık haldeydim 🤕

20:30
-4 kaşık barbunya
-biraz salata ve cacık

21:30
-1 kupa kış çayı

Su: 2 lt
Spor ve adım yok

Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
 
Ciğerlerimi üşütmüşüm, 2 gün izinliyim (pzt-salı) ve evde yatıyorum

15 Ocak menüm

10:00

-1 kupa bol limonlu ıhlamur

12:30
-1 yumurtadan omlet
-1 dilim kızarmış ekmek
-1 kk peynir
-3 zeytin
-3 ceviz içi
-cherry domates, salatalık, yeşil biber, yeşillik
-çay

14:30
-1 portakal
-1 mandalina

bu aralıkta hep uyur uyanık haldeydim 🤕

20:30
-4 kaşık barbunya
-biraz salata ve cacık

21:30
-1 kupa kış çayı

Su: 2 lt
Spor ve adım yok

Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
Cok geçmiş olsun ❤️
 
Ciğerlerimi üşütmüşüm, 2 gün izinliyim (pzt-salı) ve evde yatıyorum

15 Ocak menüm

10:00

-1 kupa bol limonlu ıhlamur

12:30
-1 yumurtadan omlet
-1 dilim kızarmış ekmek
-1 kk peynir
-3 zeytin
-3 ceviz içi
-cherry domates, salatalık, yeşil biber, yeşillik
-çay

14:30
-1 portakal
-1 mandalina

bu aralıkta hep uyur uyanık haldeydim 🤕

20:30
-4 kaşık barbunya
-biraz salata ve cacık

21:30
-1 kupa kış çayı

Su: 2 lt
Spor ve adım yok

Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
Çok geçmiş olsun canım
 
Ciğerlerimi üşütmüşüm, 2 gün izinliyim (pzt-salı) ve evde yatıyorum

15 Ocak menüm

10:00

-1 kupa bol limonlu ıhlamur

12:30
-1 yumurtadan omlet
-1 dilim kızarmış ekmek
-1 kk peynir
-3 zeytin
-3 ceviz içi
-cherry domates, salatalık, yeşil biber, yeşillik
-çay

14:30
-1 portakal
-1 mandalina

bu aralıkta hep uyur uyanık haldeydim 🤕

20:30
-4 kaşık barbunya
-biraz salata ve cacık

21:30
-1 kupa kış çayı

Su: 2 lt
Spor ve adım yok

Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
Çok geçmiş olsun Smiile Smiile
Acil şifalar dilerim.🤗💐:KK200:
 
Ciğerlerimi üşütmüşüm, 2 gün izinliyim (pzt-salı) ve evde yatıyorum

15 Ocak menüm

10:00

-1 kupa bol limonlu ıhlamur

12:30
-1 yumurtadan omlet
-1 dilim kızarmış ekmek
-1 kk peynir
-3 zeytin
-3 ceviz içi
-cherry domates, salatalık, yeşil biber, yeşillik
-çay

14:30
-1 portakal
-1 mandalina

bu aralıkta hep uyur uyanık haldeydim 🤕

20:30
-4 kaşık barbunya
-biraz salata ve cacık

21:30
-1 kupa kış çayı

Su: 2 lt
Spor ve adım yok

Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
Çok geçmiş olsun canım
 
İyi akşamlar hanımlar
Salı menüm
Sabah
Haşlanmış yumurtalı klasik kahvaltı, 1 dilim ekmek

Ara
1 portakal, biraz tuzsuz leblebi

Ara: sütlü kahve

Akşam
Balık , salata ve 1 dilim ekmek

Su: 1,5lt kadar
Spor yürüyüş yaptım
Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
 

Eklentiler

  • 0C2F4605-EF59-4F43-91B4-3A116AFAB252.webp
    0C2F4605-EF59-4F43-91B4-3A116AFAB252.webp
    11,9 KB · Görüntüleme: 20
Back
X