• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Hasta mı olacaksın baltasar yat dinlen hava da kapalı zaten.
Yalnız bu hafta 2 oldu yine uyarı almış oldun 🥺
Son zamanda hep 2 oluyor ben de farkındayım😞 toparlamam lazım. Zaten son 2 haftadır 50 Gr eksik çıkıyorum. Valla beni kovsanız olcak yani. Ama dur haftaya eskisi gibi olacağım diye kendime söz veriyorum şu an.
 
18 Kasım Menüm
Sabah 1 yumurtadan omlet 2 dilim süzme peynir 1 dilim ekmek salatalık 1 dilim hindi füme
Ara 1 Türk kahvesi
Ara 1 yeşil çay 2 gün kurusu
Ara 1 gün kurusu 5 badem
Akşam 3 köfte fırında sebze salata ayran
Ara 2 top dondurma (dışarıda olduğum için meyve yiyemedim. Diyetisyene gittiğim dönemde izin vermişti meyve yerine yiyebilirsin demişti)
Su 2.5 lt
Spor yok
Chocolita Chocolita Cemoos Cemoos
 
Bunu bilmiyordum ben aslında akşamları sıcak bişeyler içmek iyi geliyor diye aldım her gün içiyordum söylemeniz çok iyi oldu. Meyve çayları içerim öyleyse. Çok teşekkür ederim
Rica ederim. Haftada bir iki için mesela ya da sabah aç karna kayısı yiyip üstüne bol şu içmeyi deneyin bağırsak hareketleri için.
Meyve çaylarına bayılırım, özellikle kuşburnu mevsimi geldi artık. ❤
 
Selam 👋

13:00 - 2 yumurta, 1 dilim ekmek, domates ve salatalik
Ara: 1 croissant
Aksam: firinda tavuk
Su: 1 litre
Spor yok.
Temizlik alisveris
Adim: 7655
Cemoos Cemoos Arrietty_ Arrietty_ Chocolita Chocolita
 

Eklentiler

  • IMG_2838.webp
    IMG_2838.webp
    13,4 KB · Görüntüleme: 24
İyi akşamlar kızlar 💕

18 Kasım menüm
11:00

-1 kupa az sütlü filtre kahve

13:30
-1 dilim kızarmış ekmek
-menemen
-1 kk peynir
-5 zeytin
-salatalık
-çay
-biraz yeşillik

16:15
-1 fincan sade türk kahvesi

19:30
-1 porsiyon tavuk
-1 kaşık pilav
-3-4 patates
-1 bardak ayran

22:00
-1 şişe sade soda içerim


Su: 1,5 lt

Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk + 10 dakika melisa özsarı yuvarlak popo antrenmanı + 5 dakika stretching yoga

Adım: 8.128

Eki Görüntüle 3337401

etiketlemeyi unutmuşum kızlar 🤦🏻‍♀️

Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita Arrietty_ Arrietty_ 💕

herkese iyi geceler 😴💙
 
İyi geceler kızlar, bugünkü menüm cumartesi

Kahvaltı: omlet, zeytin, peynir, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tam buğday ekmeği, ekmeği kendim yapıyorum dilimim biraz büyük.

Ara: 1 elma

Akşam: tavuk ve pilav

Elma

Çay yanında biraz kuru üzüm

Su; 1,5 litre

Spor
Chocolita Chocolita Cemoos Cemoos
 

Eklentiler

  • IMG_2247.webp
    IMG_2247.webp
    15,3 KB · Görüntüleme: 32
İyi akşamlar kizlar menümü yazayım
Sabah her sabahki kahvaltımı ettim. Öğlen bir şey yok. Akşam tarhana çorbası ve tavuk eti yedim 300 gram kadar. Turşu ve ayran. Yürüyüş de yaptım ama telefonuma su kaçtığı için yarısında kapandi. 6000 atmışımdir. Hava çok soğuktu. Malesef 10.000 atamadım. Bu akşam Leslie ile tamamlayacağım
 

Eklentiler

  • Screenshot_2023-11-19-00-14-06-627_pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter.webp
    Screenshot_2023-11-19-00-14-06-627_pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter.webp
    11,7 KB · Görüntüleme: 24
17kasım
Sabah 1b.çay, 1kk b.peynir, 5zeytin, 1h.yumurta, 1d.ekmek, 1/4domates
Öğle yok
Akşam 1tb kuru fasülye, 1yk.pilav,1kase salata, 1d.ekmek
Su 2lt
Spor, 1500adım, 20dk egzersiz,

18kasım
Sabah 1b.çay, 1kk b.peynir, 5zeytin, 1h.yumurta, 1d.ekmek, 1/4domates
Öğle yok
Ara 1meyve
Akşam 3yk pilav, 1but, 1/2fırında karnıyarık, 1d.ekmek
Su 2lt
Spor 20dk egzersiz

Chocolita Chocolita
Cemoos Cemoos
Arrietty_ Arrietty_
 
Günaydın dünkü menüm
Sabah
Omlet,1 dilim tb ekmek ,peynir ,domates cay

Öğlen yoğurt meyve fıstık

Aksam
Çok geç saatlerde yedik midemi rahatsız etti
Tb dan hamburger ekmeği yapmıştım
Fırında pisirdigim köftelerden hamburger yaptım ve yanına ayran o.O

Hala tokluk hissi var bu yüzden o.O


Adım 3800 şu 1.5 litre
Bu aralar hamlik var üzerimde yine
Chocolita Chocolita Cemoos Cemoos
 
Back
X