Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Günaydınlar efendim😍😍
Bugün kızı okula koyup geldim resmen yatak beni çağırdı yattım uyudum tabi öyle olunca sabah sporu yalan oldu. Ev işini halledip 2 gibi Leslie ablayla görüşme ayarladım başlamışken sporu bırakmayacağım. Şöyle bi 85 e kadar Leslie ile devma edip sonrada bölgesel mi çalışsam acaba yoksa Leslie yeterli ölürmu ki onu düşünüyorum arada . Surda 85 e ne kaldiki demi🤣🤣🤣🤭🤭
 
Günaydınlar efendim😍😍
Bugün kızı okula koyup geldim resmen yatak beni çağırdı yattım uyudum tabi öyle olunca sabah sporu yalan oldu. Ev işini halledip 2 gibi Leslie ablayla görüşme ayarladım başlamışken sporu bırakmayacağım. Şöyle bi 85 e kadar Leslie ile devma edip sonrada bölgesel mi çalışsam acaba yoksa Leslie yeterli ölürmu ki onu düşünüyorum arada . Surda 85 e ne kaldiki demi🤣🤣🤣🤭🤭
Günaydın 🌺 yüksek kilolardan inerken kardiyo yapılmasını daha doğru buluyorum bolgeselden once. Leslie, eliptik, tempolu yürüyüş gibi. İlk bir vücudun kabasini atıp hatlar biraz meydana çıktıktan sonra bölgesel bence
 
Son düzenleme:
2 buçukta tam işleri toparladım uyucam böcek gördüm. 1 saat aralıklı dürtmemle kocam kalkıp söylene söylene attı şükür. artık uyuyabilirim. hayatımda böceklerden daha fazla irite olduğum canlı yok ya tüylerim ürperiyor. ev havalansın diye cam açıyorum içeri dalıyorlar. alttaki mağazaları da sayarsak 7. kattayım arkadaş nasıl oluyor ya🤧
Ay valla bende cok tiksiniyorum bocekten bi ara bizim eve dr peygamber devesi giriyodu ha bire valla cikarmasi da ölüm yakalanmiyo 😁 sineklik takinca rahatlafik biraz
Günaydınlar efendim😍😍
Bugün kızı okula koyup geldim resmen yatak beni çağırdı yattım uyudum tabi öyle olunca sabah sporu yalan oldu. Ev işini halledip 2 gibi Leslie ablayla görüşme ayarladım başlamışken sporu bırakmayacağım. Şöyle bi 85 e kadar Leslie ile devma edip sonrada bölgesel mi çalışsam acaba yoksa Leslie yeterli ölürmu ki onu düşünüyorum arada . Surda 85 e ne kaldiki demi🤣🤣🤣🤭🤭
Günaydın canım 🤗 hafi bakalim iyi olmhs dinlenmissim ben de belki bi yasilcay icip yatarim az dundr uykusuzdum bugundr sabah erken kalktim
Ee fit bu hafta birinciliği alır mısın ne diyorsun 🤩
Bilmem bakiciğiz iddia atmayim ortaya sürpriz olsun alirsam 😂
Günaydın 🌺 yüksek kilolardan inerken kardiyo yapılmasını daha doğru buluyorum bolgeselden once. Leslie, eliptik, tempolu yürüyüş gibi. İlk bir vücudun kabasini atıp hatlar biraz meydana çıktıktan sonra bölgesel bence
Bende katiliyorim buna amac omce yag yakmak su an sadece kardiyo yapıyorum ben kosarak daha sonrasinda sekillenmek icin yapmak isterim
 
Ay valla bende cok tiksiniyorum bocekten bi ara bizim eve dr peygamber devesi giriyodu ha bire valla cikarmasi da ölüm yakalanmiyo 😁 sineklik takinca rahatlafik biraz

Günaydın canım 🤗 hafi bakalim iyi olmhs dinlenmissim ben de belki bi yasilcay icip yatarim az dundr uykusuzdum bugundr sabah erken kalktim

Bilmem bakiciğiz iddia atmayim ortaya sürpriz olsun alirsam 😂

Bende katiliyorim buna amac omce yag yakmak su an sadece kardiyo yapıyorum ben kosarak daha sonrasinda sekillenmek icin yapmak isterim
sineklik düşündüm de canım cam balkon var onun tüm petekleri açılıyor oraya nasıl olcak🥹
 
Günaydın 🌺 yüksek kilolardan inerken kardiyo yapılmasını daha doğru buluyorum bolgeselden once. Leslie, eliptik, tempolu yürüyüş gibi. İlk bir vücudun kabasini atıp hatlar biraz meydana çıktıktan sonra bölgesel bence
Demi bende öyle düşünüyorum. Çünkü şu anda bölgesel çalışmamın hiçbir faydası yok🤭🤣🤣
85 bile erken gibi geldi sen öyle diyince. Hahahahh sanki şak diye vercemde geleceği kuruyorum simdiden :KK48:
 
Demi bende öyle düşünüyorum. Çünkü şu anda bölgesel çalışmamın hiçbir faydası yok🤭🤣🤣
85 bile erken gibi geldi sen öyle diyince. Hahahahh sanki şak diye vercemde geleceği kuruyorum simdiden :KK48:
Benimde hic enerjim yok agirlik vb sadece yuruyus yapma istiyorum belki sonra canlanirim once kardiyo yapmak vucudu biraz isindirmak gibi belli kilodan sonra mutlaka agirlik calismak lazim cayir cayirc ag yakiyor cok degil 500 gr lik dambillar bile is görür
 
Selamlar 🌸

Dün; kahvaltı klasik , öğlen latte kuruyemiş , akşam köfte, üç dört çatal az yağlı patates kızartması , salata

Bugün : sabah yine normal klasik kahvaltı, öğlen filtre kahve kuruyemiş, akşam yemeği etli bamya yemeği ve bulgur pilavı olur.

Su: çok az içtim arttırmam şarttt 🙏🏻

Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita
 
Benimde hic enerjim yok agirlik vb sadece yuruyus yapma istiyorum belki sonra canlanirim once kardiyo yapmak vucudu biraz isindirmak gibi belli kilodan sonra mutlaka agirlik calismak lazim cayir cayirc ag yakiyor cok degil 500 gr lik dambillar bile is görür
Aynen Leylak şu ağırlık falan alırsam kollarım çok ağrır eminim. Gitsin kilolar biraz bakalım
 
17 Ekim menüsü
Sabah 2 ceviz
Öğlen klasik kahvaltı 2 dilim TB emeklgi ve 1 haşlanmış yumurtalı
Ara öğün türk kahvesi+2 ceviz
Akşam
Biber dolması
Yoğurt
Belki salata
Akşam çay içerim 2-3 ceviz
Gece kiraz sapı içer yatarım
Su 1lt oldu 2 ye tamamlarım
Adım 5 bin oldu
 
17 Ekim menüsü
Sabah 2 ceviz
Öğlen klasik kahvaltı 2 dilim TB emeklgi ve 1 haşlanmış yumurtalı
Ara öğün türk kahvesi+2 ceviz
Akşam
Biber dolması
Yoğurt
Belki salata
Akşam çay içerim 2-3 ceviz
Gece kiraz sapı içer yatarım
Su 1lt oldu 2 ye tamamlarım
Adım 5 bin oldu
Afiyet şifa olsun 🤗
 
17 Ekim menüsü
Sabah 2 ceviz
Öğlen klasik kahvaltı 2 dilim TB emeklgi ve 1 haşlanmış yumurtalı
Ara öğün türk kahvesi+2 ceviz
Akşam
Biber dolması
Yoğurt
Belki salata
Akşam çay içerim 2-3 ceviz
Gece kiraz sapı içer yatarım
Su 1lt oldu 2 ye tamamlarım
Adım 5 bin oldu
Menünü takipteyim :kahve:çok iyi
 
17 Ekim salı
10.00
Fırında 2 dlm ekmek
1 haşlama patates
Peynir zeytin
Salatalık domates

14.00
1 elma
1 mandalina

14.30
Sade türk kahvesi
1 kuru incir

Akşam 18 gibi yiyeceğim.
2 yumurta ile marul salatası

Şu 2litre
30 dk Leslie + 20 dk koridorda adimlama
Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita Screenshot_2023-10-17-17-11-17-050_com.google.android.apps.fitness.jpg
 
Back