Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Chocolita · 16 Ekim 2023

Cemoos .!.:
Kadın senin fotoya taktı baltalı biseyler yap hergun başımın etini yiyo bak çok yaktı sana shxhhxhxh

Goklerce · 16 Ekim 2023

16.10.23
08.30
Chiali, muzlu puding

12.30
2 yumurta ile omlet, 1 dilim peynir, 5 zeytin, domates, 1 dilim ekmek, 1 TK bal

16.0 sade kahve

19.30
4 YK tavuk sote, 5 YK pilav, yoğurt, az turşu
2 kuru incir

Şu: 1.5 lt
2 yeşil çay içildi

sweetgirlcandy · 16 Ekim 2023

Cemoos 1.gün

delfinia · 16 Ekim 2023

Merhabalar

Cemoos

Chocolita
Kahvaltı (08:00)
*1 haşlanmış yumurta
*1 dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*1 domates
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün (10:00)
*yeşil çay
*sade Türk kahvesi
Öğle yemeği (12:00)
*1 haşlanmış yumurta
*6 siyah zeytin
*domates
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim tam buğday ekmeği
Araöğün (15:00)
*200 ml. süt
*3 kuru kayısı
Akşam yemeği (18:30)
*mantar çorbası
*tavuk pirzola (3 parça)
**
Su: 2,5 lt
*5197 adım attım. 30 dakikası yürüyüş.
İyi geceler hepinize.

Chocolita · 16 Ekim 2023

delfinia .!.:
Merhabalar Cemoos Chocolita
Kahvaltı (08:00)
*1 haşlanmış yumurta
*1 dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*1 domates
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün (10:00)
*yeşil çay
*sade Türk kahvesi
Öğle yemeği (12:00)
*1 haşlanmış yumurta
*6 siyah zeytin
*domates
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim tam buğday ekmeği
Araöğün (15:00)
*200 ml. süt
*3 kuru kayısı
Akşam yemeği (18:30)
*mantar çorbası
*tavuk pirzola (3 parça)
**
Su: 2,5 lt
*5197 adım attım. 30 dakikası yürüyüş.
İyi geceler hepinize.

İyi geceler canım

delfinia · 16 Ekim 2023

Merhaba

Chocolita

Cemoos
Grup Alfa'da üye sayısı 6 oldu ya, yedeklerden bir arkadaşımız bizim gruba mı dahil olacak?

Chocolita · 16 Ekim 2023

delfinia .!.:
Merhaba Chocolita Cemoos
Grup Alfa'da üye sayısı 6 oldu ya, yedeklerden bir arkadaşımız bizim gruba mı dahil olacak?

Bu hafta kurallara uyulursa pazartesi girecek canım

delfinia · 16 Ekim 2023

Chocolita .!.:
Bu hafta kurallara uyulursa pazartesi girecek canım

Tamam. Teşekkürler.

Cemoos · 16 Ekim 2023

Zaten önümüzdeki hafta kurayla takimlar değişecek.
1 eksikle devam ediyoruz yerine bir yedek arkadaş gelecek.
Alfa grubunun bir tık yükü ağır bu hafta ona göre asılın kızlar diyete

Beyaz leylak · 16 Ekim 2023

Chocolita Alfanin bu hafta nir ödülü vardi ya 2 gün menü bildirmeme ben yıkıma geçtim diye ödülüm yıkıma ugradi mi acaba?

Chocolita · 16 Ekim 2023

Beyaz leylak .!.:
Chocolita Alfanin bu hafta nir ödülü vardi ya 2 gün menü bildirmeme ben yıkıma geçtim diye ödülüm yıkıma ugradi mi acaba?

Hayir o senin ödülün. Çünkü grubun 1. Olmasında seninde katkın var.

delfinia · 16 Ekim 2023

Cemoos .!.:
Zaten önümüzdeki hafta kurayla takimlar değişecek.
1 eksikle devam ediyoruz yerine bir yedek arkadaş gelecek.
Alfa grubunun bir tık yükü ağır bu hafta ona göre asılın kızlar diyete

Anlaştık

Cemoos

Yarın tekrar ara verdiğim EMS fitness'a başlıyorum. 30 dak. egzersiz ama süper efor harcıyorum EMS ile yapınca.

Haftada iki gün gideceğim inşallah. Pazartesi tartı günü ya antrenman günlerini ona göre ayarlayacağım. Tartıdan önceki gün spor yapınca kiloda artış olabiliyor diye duymuştum. Spor hocamla konuşacağım, ona danışacağım bu konuyu.

Cemoos · 16 Ekim 2023

delfinia .!.:
Anlaştık Cemoos
Yarın tekrar ara verdiğim EMS fitness'a başlıyorum. 30 dak. egzersiz ama süper efor harcıyorum EMS ile yapınca.

Bende başlamak istiyorum delfi ne yapsam tam emin olamadım bekliyorum böyle.
Sabahları yarım saat boslugum var dışarıda ne yapabilirim.
Akşamları yatmadan yapabilirim bakalım bı araştırayım senden bı spor enerjisi geldi şuan

Chocolita · 16 Ekim 2023

Chocolita .!.:
Hayir o senin ödülün. Çünkü grubun 1. Olmasında seninde katkın var.

Beyaz leylak şimdi bendeniz seni grubuna aldı ya, 2 hafta bendenizle aynı gruptasin. Bendeniz kurayla başka bir gruba düştü diyelim, sende otomatik olarak o gruba geçiyorsun

prensesss016 · 16 Ekim 2023

Kizlar bu gecenin sporu 31 dk eliptik herkese iyi geceler icim rahat uyuyabilirim artık

Cemoos

Chocolita

delfinia · 16 Ekim 2023

Cemoos .!.:
Bende başlamak istiyorum delfi ne yapsam tam emin olamadım bekliyorum böyle.
Sabahları yarım saat boslugum var dışarıda ne yapabilirim.
Akşamları yatmadan yapabilirim bakalım bı araştırayım senden bı spor enerjisi geldi şuan

Pilates'in de çok faydalı olduğunu söylüyorlar. Hem sıkılaşmayı sağlıyor, hem de tüm kasları çalıştırıyor. Bir araştır istersen.
EMS fitness da vakti kısıtlı olan kişiler için uygun gibi. Üzerime bir yelek giydiriyorlar. bacaklarıma ve kollarıma bantlar bağlıyorlar. hepsi kablolarla EMS cihazına bağlı. Egzersizleri yaparken aralıklı olarak elektrik veren bir cihaz.
Bu durum egzersizi yaparken (örneğin plank) çok daha fazla güç sarfetmemizi sağlıyor. Ve etkili oluyor hocalarımın anlattığına göre.

Berrfeelinda · 16 Ekim 2023

Sabah yumurta salatası 5 zeytin 1 tk bal 2 dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

Öğlen kakaolu süt 2 taze incir

Aksam diyet beslenmedim üzgünüm

Su 2 litre adım 6.000

Cemoos

Minik Duduklu Tencere · 16 Ekim 2023

Napiyorsuniz

Chocolita · 16 Ekim 2023

Tenceresiz kaldim anne .!.:
Napiyorsuniz

Vücudum ağrıyor minikom yatarım şimdi. Sen napiyosun

delfinia · 16 Ekim 2023

Tenceresiz kaldim anne .!.:
Napiyorsuniz

TV'de dizi izliyorum. Sen nasılsın?

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Nirvana

Guru

Özlerden sweet 😂

Guru

Eklentiler

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

Fırın sıcak,kürek düzgün 💋

Baslangiç 13/09 > 85.7 hedef 14 /10> 80.0🤲

Nirvana

Guru

Fırın sıcak,kürek düzgün 💋

Nirvana

53' e yolculuk.....

Eklentiler

Guru

Popüler Üye

Kendi farkında değil ama idolu oluyorum 🤘🏻

Nirvana

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency