- 30 Ocak 2017
- 13.314
- 197.056
- 598
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 2 Ağustos 2013
- 35.792
- 110.739
- 798
- 6 Nisan 2010
- 3.970
- 14.766
- 408
Merhabalar
Cemoos
Chocolita
Kahvaltı (08:00)
*1 haşlanmış yumurta
*1 dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*1 domates
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün (10:00)
*yeşil çay
*sade Türk kahvesi
Öğle yemeği (12:00)
*1 haşlanmış yumurta
*6 siyah zeytin
*domates
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim tam buğday ekmeği
Araöğün (15:00)
*200 ml. süt
*3 kuru kayısı
Akşam yemeği (18:30)
*mantar çorbası
*tavuk pirzola (3 parça)
**
Su: 2,5 lt
*5197 adım attım. 30 dakikası yürüyüş.
İyi geceler hepinize.
Cemoos
Chocolita
Kahvaltı (08:00)
*1 haşlanmış yumurta
*1 dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*1 domates
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün (10:00)
*yeşil çay
*sade Türk kahvesi
Öğle yemeği (12:00)
*1 haşlanmış yumurta
*6 siyah zeytin
*domates
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim tam buğday ekmeği
Araöğün (15:00)
*200 ml. süt
*3 kuru kayısı
Akşam yemeği (18:30)
*mantar çorbası
*tavuk pirzola (3 parça)
**
Su: 2,5 lt
*5197 adım attım. 30 dakikası yürüyüş.
İyi geceler hepinize.
Eklentiler
- 30 Ocak 2017
- 13.314
- 197.056
- 598
İyi geceler canımMerhabalar
Kahvaltı (08:00)
*1 haşlanmış yumurta
*1 dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*1 domates
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün (10:00)
*yeşil çay
*sade Türk kahvesi
Öğle yemeği (12:00)
*1 haşlanmış yumurta
*6 siyah zeytin
*domates
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim tam buğday ekmeği
Araöğün (15:00)
*200 ml. süt
*3 kuru kayısı
Akşam yemeği (18:30)
*mantar çorbası
*tavuk pirzola (3 parça)
**
Su: 2,5 lt
*5197 adım attım. 30 dakikası yürüyüş.
İyi geceler hepinize.
- 6 Nisan 2010
- 3.970
- 14.766
- 408
- 13 Şubat 2019
- 4.512
- 21.423
- 308
- 30 Ocak 2017
- 13.314
- 197.056
- 598
Hayir o senin ödülün. Çünkü grubun 1. Olmasında seninde katkın var.
- 6 Nisan 2010
- 3.970
- 14.766
- 408
Zaten önümüzdeki hafta kurayla takimlar değişecek.
1 eksikle devam ediyoruz yerine bir yedek arkadaş gelecek.
Alfa grubunun bir tık yükü ağır bu hafta ona göre asılın kızlar diyete
Anlaştık
Cemoos
Yarın tekrar ara verdiğim EMS fitness'a başlıyorum. 30 dak. egzersiz ama süper efor harcıyorum EMS ile yapınca.
Haftada iki gün gideceğim inşallah. Pazartesi tartı günü ya antrenman günlerini ona göre ayarlayacağım. Tartıdan önceki gün spor yapınca kiloda artış olabiliyor diye duymuştum. Spor hocamla konuşacağım, ona danışacağım bu konuyu.
Son düzenleme:
- 18 Mart 2021
- 11.866
- 64.028
- 548
Bende başlamak istiyorum delfi ne yapsam tam emin olamadım bekliyorum böyle.
Yarın tekrar ara verdiğim EMS fitness'a başlıyorum. 30 dak. egzersiz ama süper efor harcıyorum EMS ile yapınca.
Sabahları yarım saat boslugum var dışarıda ne yapabilirim.
Akşamları yatmadan yapabilirim bakalım bı araştırayım senden bı spor enerjisi geldi şuan
- 30 Ocak 2017
- 13.314
- 197.056
- 598
Beyaz leylak
şimdi bendeniz seni grubuna aldı ya, 2 hafta bendenizle aynı gruptasin. Bendeniz kurayla başka bir gruba düştü diyelim, sende otomatik olarak o gruba geçiyorsun
- 6 Nisan 2010
- 3.970
- 14.766
- 408
Pilates'in de çok faydalı olduğunu söylüyorlar. Hem sıkılaşmayı sağlıyor, hem de tüm kasları çalıştırıyor. Bir araştır istersen.Bende başlamak istiyorum delfi ne yapsam tam emin olamadım bekliyorum böyle.
Sabahları yarım saat boslugum var dışarıda ne yapabilirim.
Akşamları yatmadan yapabilirim bakalım bı araştırayım senden bı spor enerjisi geldi şuan
EMS fitness da vakti kısıtlı olan kişiler için uygun gibi. Üzerime bir yelek giydiriyorlar. bacaklarıma ve kollarıma bantlar bağlıyorlar. hepsi kablolarla EMS cihazına bağlı. Egzersizleri yaparken aralıklı olarak elektrik veren bir cihaz.
Bu durum egzersizi yaparken (örneğin plank) çok daha fazla güç sarfetmemizi sağlıyor. Ve etkili oluyor hocalarımın anlattığına göre.
- 18 Aralık 2018
- 2.506
- 8.747
- 158
- 8 Nisan 2017
- 56.986
- 300.368
- 698
- 30 Ocak 2017
- 13.314
- 197.056
- 598
Vücudum ağrıyor minikom yatarım şimdi. Sen napiyosun
- 6 Nisan 2010
- 3.970
- 14.766
- 408
TV'de dizi izliyorum. Sen nasılsın?
Benzer Konular
- Anket
