Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

cemre76 .!.:

Merhaba
Sabah erken kalktigim için
Bir bardak sütlü 2 şekerli kahve
Kahvaltı
Yarım simit
3 kaşık menemen
1 yumurtadan omlet
4 yeşil zeytin
1 dilim yağız peynir
1 çay kaşığı reçel
Ara
türk kahvesi
1 minik sütlü çikolata
Akşam üstü saat 4 gibi
Bir minik börek
1 ince dilim çikolata soslu kek
Kayısı çayı
Bol su icildi
Yürüyüş yapıldı

Genişletmek için tıkla...

Diyet dışı yendiği zaman 6000 adım cezamız var cemre okumuş muydun kuralları?

Tante Rosa Denise .!.:

Cuma günü menüsü, sabah simit peynir,domates
Aradada simit tirtikladim malesef
Aksam kuru fasulye,pilav salata,ekmek
Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

Simitlerin üstüne pilav ve ekmek fazla olmuş.
Ekmek ve simit ölçüleri nedir?

sweetgirlcandy .!.:

Kahvaltı geçe kaldı bugün akşam da kaydı maalesef

Uyanınca 2 bardak su içtim. Kahvaltı öncesi toplam 4 bardak içtim


14.00


2 tane peynirli tost
5 zeytin
4 tane kiraz domates


17.00


1 büyük fincan hindistan cevizi yağlı Türk kahvesi



20.00

Balık
Salata
3 dilim ekmek


Bugün ekmek kaçtı biraz. Su da 1.5 lt içtim yatana kadar 2 olur 2.5 a zorlarım

Genişletmek için tıkla...

Ekmek çok kaçmış swetim diyet dışına giriyor 6000 adım cezası var yerken aklına geldiğine eminim ama ispatlayamam

Bierfi .!.:

Hello kızlar
Sabah pazara gittik hayal kırıklıgı oldu maalesef kapalıymış ama kahvaltı yapmadan çıkmıştık
Yarım gözleme yedim patatesli kaşarlı
Ara öğün yok kahve içtim
Akşam
Yayla çorbası
Kıymalı patates yemeği 6-7 küp patates anca yemişimdir

Su az içtim bugün 1 lt ancadır

8200 de adım attım herhalde gözlemeyi telafi eder

Genişletmek için tıkla...

Çok ölçülü yemişsin artı da yapmazsa süper olur

Migrenben .!.:

Selammmm
Sabah 500 ml su
Kahvaltı 2 hş yumurta 1 dilim peynir çeyrek simit
Ara tarçınlı kahve
Elma
Akşam 1 servis kaşığı makarna 1 kase yoğurt
2,5 lt su
Adım yok
Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

Sen hafta boyu her şeyi iç gel cuma günü makarna ye

Ebrulibayan .!.:

Yapmadı.
Benim midem biraz geniş maşallah her şeyi kabul ediyor

Genişletmek için tıkla...

Miden için demedim lahanalar karnabahar turp vs ertesi güne çoğu kişiye ödem yapıyor.
Yapmayan şanslıdır.

Tabiki yiycez bunları sağlıklı sebzeler lahana ödemi gelip geçici sadece tartı öncesi yiyince kilo vermemiş gibi görünür diye belirtiyorum

Gonulmeyvesi .!.:

Selamlar herkese bende menümü yazayım
Bugün diğer günlerden fazla oldu aslında

Sabah dışarıdaydık
1 porsiyon bşşey yedim abartmadım

Ara öğün yapmadım
5 30 6 ya doğru akşam yemeği oldu bugün geçe kaldı balık olduğu için

Balık
Salata
3 dilim tam buğday ekmeği
Şalgam suyu

Suyu az içtim malesef içmeye devam ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Şalgam da inş sana artı yapmaz.

esmusumm .!.:

İyi akşamlar
Detoks
Kahvaltıda kurstaydım yarım simit yedim
Türk kahvesi
Öğlen bı tane poğaça bol yeşillik yedim
Akşam taze fasulye
Suyumu içtim Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

Anlaşmış gibi simitlere bak

---

Bonus .!.:

Çok ölçülü yemişsin artı da yapmazsa süper olur

Genişletmek için tıkla...

Sabah göreceğiz heyecanlıyım ama bu hafta çok vermedim sanki geçen hafta ödemim de çok gitti

İyi geceler

Kahvaltı

1 peynirli sandviç

Öğle

Fırında Balık
1 diyet dışı içecek
2 küçük parça helva

Akşam

Dünkü yaptıklarımdan sonra tabii ki yemedim.

Bu akşam söz verdiğim gibi koşuya çıktım yaklaşık 6km koşu yaptım. Onun dışında da baya yürüdüm. Toplamda bugün 17414 adım attım. Yarın tartı günü ve pek ümidim yok bu hafta biraz abartım sanki. İnşallah düzeleceğim, 2 hafta sonra doğum günüm en azından 1-2 kilogram daha versem çok iyi olur. Ayyy yine yazdıkça yazdım günlük gibi.


Bonus
Chocolita

Bonus .!.:

Şalgam da inş sana artı yapmaz.

Genişletmek için tıkla...

Evet ödem yapar aslında
Ben yarın tartılmasam olur mu evde olamıcam çünkü
Pazartesi tartılırım diye hedef koymuştum kendime

Chocolita .!.:

Sabah 3 yumurta

Akşam yumurtalı makarna

Bu.
Bol su.
Tansiyondan dolayı çok rahatsızım. Annem gelecek birazdan bende kalacak. Yarın tartımı atıp bir süre bakamayabilirim. Şimdiden gecikme için kusuruma bakmayın
İnşallah bol eksiler görürüz. Göremezsek de yılmak yok, bir daha deneriz.

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun chocom dikkat et kendine

Bonus .!.:

Ekmek çok kaçmış swetim diyet dışına giriyor 6000 adım cezası var yerken aklına geldiğine eminim ama ispatlayamam

Genişletmek için tıkla...

Gelmediii gelse yemezdim

Bonus .!.:

Diyet dışı yendiği zaman 6000 adım cezamız var cemre okumuş muydun kuralları?

Genişletmek için tıkla...

Ceza mi aldım ben şimdinedenini soyleyim hemen.
Pastacı kursum var cuma günü.menuler yapılıp. tamamlanınca masa kurulup tabaklara servis ediliyor herkes güzel güzel yedi.ben ucundan tirtikladim.saat 4 ten sonra sadece kayısı çayı içtim.maalesef kurs bitene kadar böyle olacak.yememeye çalışıyorum.

Bonus Chocolita
Ben bu hafta hic diyete uygun gitmedim bu haftada gidecegimi sanmıyorum şimdilik aranızdan ayrılıyorum uyamıyorum cünkü

Chocolita .!.:

21 Aralık Yıldız Savaşçıları

️ Bierfi
️ Ebrulibayan 'a karşı ​

Grup yıldızları tartıları özelden atar

Genişletmek için tıkla...

Canım özelden mesaj atamıyorum sana denedim ama

Günaydınlar

Günaydın
Mutlu haftasonları

Günaydıınnn

Geçen haftaki kilom 57.55
Bu haftaki kilom 57.30

Kilo verme oranım 0,0043
Kilo verme yüzdem %0,43

Bu hafta adım sayılarım;


14/12 23895
15/12 5721
16/12 9400
17/12 5927
18/12 10604
19/12 6581
20/12 17414

Bu hafta toplamda 79542 adım attım.



Bonus
Chocolita

Bonus .!.:

Miden için demedim lahanalar karnabahar turp vs ertesi güne çoğu kişiye ödem yapıyor.
Yapmayan şanslıdır.

Tabiki yiycez bunları sağlıklı sebzeler lahana ödemi gelip geçici sadece tartı öncesi yiyince kilo vermemiş gibi görünür diye belirtiyorum

Genişletmek için tıkla...

Hıı o anlamda. Yapmamıştır inşallah. Zaten adetten dolayı göbeğim şişmiş bide o eklenmişse

Chocolita .!.:

Sabah 3 yumurta

Akşam yumurtalı makarna

Bu.
Bol su.
Tansiyondan dolayı çok rahatsızım. Annem gelecek birazdan bende kalacak. Yarın tartımı atıp bir süre bakamayabilirim. Şimdiden gecikme için kusuruma bakmayın
İnşallah bol eksiler görürüz. Göremezsek de yılmak yok, bir daha deneriz.

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun