Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Merhaba kızlar kilo veren herkesi tebrik ederim
Veremeyenler haftaya daha fazla asılın küçük hedefler belirleyin
Bugün temizlik yaptım dip köşe
Aksam da düğüne gideceğiz Akşam yemeğini erken yiyecegim
Yarın sabahta uzakta oturan gorumcem gelecek kahvaltiya annesine geldi Bugün yarinda sana ugrayacagim deyince kahvaltiya gel abla dedım
 
Sağolasın, ben de seni tebrik ediyorum. Bu hafta tartıda mükemmel bir eksi ile geldin, emeğine sağlık.
 
Selam günün menüsü
500 ml su
Kahvaltı 1 dilim tbe 2 hş yumurta 2 dilim peynir
Söğüş salata
Ara kahve 1 avuç ceviz
Armut
Akşam 2 servis kaşığı patates yemeği 1 kase yoğur azıcık ekmek
2,5 lt su
45 dk cardio -450 puan
15 dk plates 120 puan
Chocolita Bonus
 

Eklentiler

  • IMG_7654.jpeg
    45,3 KB · Görüntüleme: 16
  • IMG_7655.jpeg
    46,7 KB · Görüntüleme: 15
30 Kasım menü bildirimi
İlk öğüne kadar bolca su ve filtre kahve
Saat 16.00
2 dilim esmer ekmek, sucuklu yumurta, domates salatalık, peynir, zeytin
1 portakal
1 protein bar

45 dk yürüyüş : 8209 adım
30 dk leslie: 150 puan
15 dk bölgesel hareket: 150 puan

 

Eklentiler

  • 1000072186.jpg
    48,9 KB · Görüntüleme: 16
Chocolita
Bonus
 
Hayırlı aksamlariniz olsun inşallah
Yarın normal beslenme düzenine dönüyorum
 

Eklentiler

  • 1000014564.jpg
    68,2 KB · Görüntüleme: 13
  • 1000014629.jpg
    102,9 KB · Görüntüleme: 14
  • 1000014648.jpg
    104,4 KB · Görüntüleme: 17
  • 1000014845.jpg
    115,9 KB · Görüntüleme: 15
İyi akşamlar anca gelebildim kızlar. Eve geç döndük. Notlarımı aldım birazdan dönerim
Yarış için fazla dönüş olmadı

3r1z
Ohbb
Aslıöğretmen
İlknur
Migrenben

Adım spor toplamını gönderdiler. Başka göndermek isteyen varsa bekliyorum ona göre bu gece tabloya alayım
 
Son düzenleme:
İyi geceler
Bugun menüm
Sabah limonlu su
2 bardak su
Kahvaltıda
Bir dilim ekmek
Peynir zeytin domates salatalık
2 3 catal patates kızartması aldım
Arada
Bi kahve
Akşam
Tantuni bi bucuk lavasla ama kücük lavaslar
Bir bardak ayran
Chocolita Bonus
 

Eklentiler

  • IMG_2860.png
    116,8 KB · Görüntüleme: 13
30 Kasım Yıldız Savaşları

Bu hafta Denp @Aslıöğretmen karşılaşması oldu
Ve 0.542 yüzdeyle kazanaaannn Denp
Tebrikler canım
​


İki tarafında kilo vermiş olması güzel asliogretmen tebrikler tatlım

1. Denp
2 gün dokunulmazlık
500 kalori ödül hakkı

🎖 2. asliogretmen
300 kalori ödül hakkı ​
 
Merhabalar
Chocolita Bonus
30 Kasım,Cumartesi günü menüm:
(13:00)
*1 haşlanmış yumurta
*10 zeytin
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim eski kaşar
*1 ince dilim dil peyniri
*domates,salatalık
*1 tatlı kaşığı reçel
*2 çay kaşığı tereyağı
*2 dilim ekmek
(18:30)
*Adana kebap köftesi
*1/2 lavaş
*domates,biber
Su:1 lt.
Adımlarım:2543
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
160K
Lotus1234
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
565K
Zolax68
Z
Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓
276 277 278
Yorumlar
6K
Görüntüleme
169K
Denp
A
Son 4 hafta...THE END
56 57 58
Yorumlar
1K
Görüntüleme
53K
AklinYolu1
A
A
Yaza Merhaba , Kilolara Elveda :)
320 321 322
Yorumlar
6K
Görüntüleme
191K
sebbo
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…