Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Günaydın

Dünkü menümü yazmamıştım onu yazayım öncelikle;

Kahvaltı: 1 peynirli sandviç ve yarım kalem börek
Öğle: 1 kase salata
Akşam: Japon arkadaşıma davetliydim valla adını bile bilmediğim değişik şeyler yapmıştı somon pilav gibi ama diyete uygun görünüyorlardı.

Gelelim tartı gününe

Geçen haftaki kilom: 57.30
Bu haftaki kilom: 57.20

Kilo verme yüzdem: %0,17

Adım atabilseydim bu oran çok daha artardı ama bileğim daha yeni iyileşiyor bu haftayı adımsız geçirdim. Hareket etmek gerçekten önemli



Chocolita
Bonus
 
Biraz kızdım kendime bir geri 1ileri gidip geliyorum neden ya neden tutamıyorum kendimi cocuklar atistirirken bak yemek yaparken bak bunlari yaparken bile düzen gidiyor
Diyetisyen ara öğün haricinde hiç bir şey yeme gereksiz yere insülin hormonunu çalıştırıp bozuyorsun demisti
 
Bozma moralini ya
 
Sabah
Tb tost
Az yumurta

Aksam
4-5 parca et
2 kasik nohut
4 kasik pilav
2 kasik yogurt

200 kalori civari yasakli gida
 
Kurstaydım canım el sanatları kursuna gidiyorum arada o gün öyle geciyo aksam da kahvaltı yapmak istedik eşim tam bı kızartma aşığı sürekli olsa yer
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…