Ya temizlik günü öyle oldu ama aslında toplamda yediğim krep bir tane içi tavuklu mantar pilavda basmati pirinçten di deyip azıcık yumuşatayım..neyse bugün telafi edeceğim şimdi yürüyüş yapacağım bu gün içinde bi kür yapayım..ilk kk da 30 kilo verdiğimde tartı öncesi günlere ekstra özen göstermek bile baya yol katettirmişti beni şimdi de öyle olur inşallahHep ekmekli krepli olmuş ahu bir de pilavla cila yapmışsın.
Olur tabi olmaz mı frenlemek bile başarı bize. Haftaya güzel eksiler gelirYa temizlik günü öyle oldu ama aslında toplamda yediğim krep bir tane içi tavuklu mantar pilavda basmati pirinçten di deyip azıcık yumuşatayım..neyse bugün telafi edeceğim şimdi yürüyüş yapacağım bu gün içinde bi kür yapayım..ilk kk da 30 kilo verdiğimde tartı öncesi günlere ekstra özen göstermek bile baya yol katettirmişti beni şimdi de öyle olur inşallah
Selam kızlar.
Bugün niyetliydim. Menümü paylaşayım;
Ekmek kullanmadım.
Karışık sebze kızartması 4 yemek kaşığı,
Nohutlu Pilav 3 yemek kaşığı,
Brokoli karnabahar ekşilemesi 3 yemek kaşığı,
1 dolu tabak cacık içtim
Selam hanımlar bugün bir buçuk litre su içtim.
Sabah kahvaltida bir yumurta iki üç dilim peynir 5 tane zeytin bolca yeşillik yedim.
Akşam yemeginde de tavuk sote ve üç yemek kaşığı pilav bir çorba kasesi salata yedim.
Bolca egzersiz yaptım adım sayım da 7100 oldu.
Selam kızlar bende an itibariyle ağzımı kapattım
Saat 16.00
Bir küçük muz
Bir küçük elma
2 ceviz
Akşam 17.30
Bir tabak ıspanak
5 yk tavuklu pilav
Bir dilim ekmek
Domates salatalık
Su 1 tl spor 45 dk yürüyüş
Selam herkese kahvaltı geç yaptım akşam acıkmadım yemedim onun için. Şu an acıktım gibi ama yemiycem bu saatte de yapacak bir şey yok tartı öncesi yoksa sıkıntı. Belki 1 avuç badem falan yerim çok zorlarsa
Kahvaltı 14.30
1 tane haşlanmış yumurta
Küçük bir dilim süzme peynir
3 tane zeytin
1 tane salatalık
Ara 17.00
1 küçük kupa cappuccino
Ayyy bugün cozuttumm valla kızlar tartı öncesi hiç iyi olmadı yarın artı gelmesem iyi
Sabah yumurta avakado labne ve 2 dilim wasa yedim
Öğlen yok
Akşam misafir vardı
Kısır yedim 4-5 kaşık
1 tane pişi((
Pancar salatası yedim yogurtu 2-3 kaşık
3-4 kaşık da patates salatası
Turşu gibi değil. Ikisinide haşladım zeytinyağı tuz ve limon döktüm sadece :)Dün akşam bakamadım
Sismaniye
Pembe Lotus
ohbb
cuma menüleriniz yok
ekşileme turşu gibi bir şey mi ödem yapmazsa çok güzel
Dengelenmiş güzel menü
KAhvaltısız olduğun içib pilavın yanındaki ekmeği ona sayalım bu haftaki menülerde inşallah pilav makarna varsa ekmek yok ekmek varsa pilav makarna yok
Geç ve çok az kahvaltı yapmışsın swet 10 yaşındaki kızım bile daha çok zeytin yiyor dolu dolu yeseydin tek öğün idare ederdi seni.
Suyu içiyo musun yine yazmamışsın ama
Aslında miktar olarak çok değiller de 3 lü karbonhidrat kombinasyonu olmuş inş artı gelmezsin.
Hamur kızartması diyet dışına giriyor bugün 6000 adım cezanı yapmayı unutma
Günü atıştırma gibi geçirmişsin yemek arası olmuyor mu?
Maşallah aslı
Evet bonus ya şu geç yeme işi canımı sıkıyor çünkü akşama acıkmıyorum daha geç saate acıkıyorum. Ama ha yedim ha yiyecem derken bi bakıyorum saat 2 3 oluyor. 12 de kahvaltı işini halletmem lazım. Dün midem kötüydü bugünde öyle aslında tabağa hepsinden daha fazla koydum ama yiyesim gelmedi maalesef.Geç ve çok az kahvaltı yapmışsın swet 10 yaşındaki kızım bile daha çok zeytin yiyor dolu dolu yeseydin tek öğün idare ederdi seni.
Suyu içiyo musun yine yazmamışsın ama
tamamdır bugun yaparım adım cezamıAslında miktar olarak çok değiller de 3 lü karbonhidrat kombinasyonu olmuş inş artı gelmezsin.
Hamur kızartması diyet dışına giriyor bugün 6000 adım cezanı yapmayı unutma