Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Ahu060812 · Cuma 11:39

bende iki üç senedir 80-85 aralığındayım ve 41 olacam martta..ondan mıdır nedir oturdu kilolar ama biz ne oturanlar gördük deyip umursamıyoruz..

Anne estetiğine gelince kilo alsamda sıkıntı olmadı zaten o düz karın beni kandırdı hep..aynaya bakınca dik memeler düz karın beni hala güzelim moduna soktu..e arkamızı da görmüyoruz tabi

Ama kollar ve basen daha fazla şişti eskisinden daha büyük kol ve popo eski bu kiloma göre ince bi bel ile tam bi kumsaatiyim xxl kum saati :) Ben çok memnunum hayatımda kadınlığım için yaptığım en doğru karar oldu acı eşiğim mi yüksekti çok mu istiyodum bilmiyorum ama hiç bi zorluğunu da yaşamadım..grip olmak benim için daha zor gibiydi.bence mutluluk hormonundan

Chocolita .!.:
Başın sağolsun hem anne hem baba Mekanları cennet olsun

Bugün yeniden hayata dönmen bir şeyler yapmak istemen de ayrı güzel. Yaralarla devam ediyoruz dediğin gibi. Birlikte hallederiz inşallah.
Biz burada çok düşüp kalktık. Şeffaf olmak asıl mesele. Bir hedef halkasının içinde kalmak

Ebrulibayan · Cuma 11:41

Bonus .!.:
kaçırdığınızda sapıttığınızda yazmaktan sakın çekinmeyin düzeltmek yine bizim elimizde.
Ama yazmazsak düzeltemiyoruz nasılsa yedim battı balık yan gider diyoruz.

Nohut pilav iki öğünde de varsa ikincisinde pilav değil sırf nohut salata daha iyi olur. Bu Perşembe menüsü müydü?

tabağın çok güzel

Teşekkür ederim hem gözüm doydu hem karnım :))

sweetgirlcandy · Cuma 11:49

Bonus .!.:
Çorba da ekmek değişimine giriyor olur tabi.
Ya da sebzeye o an et tavuk yoksa yumurta katabilirsin.

Oldu da böyle yedin son bi ara öğün olur belki amaç sapıtmadan gözü de doyurmak.

Sakin ol yiyecek geliyor mesajı vermek.
Yiyecek gelmiyor hiç gelmeyecek düşüncesi diyet bozduruyor

Sebze + et
Sebze + çorba
Sebze + ekmek

Bu şekilde yani. Tamamdır. Diyetisyen de 1 gün sebze 1 gün et şeklinde veriyordu akşam yemeklerini. Ama dediğin gibi tek sebze olunca baya acıkıyorum geç yatınca bide. 1 aydır falan aralıklı oruç yaptım gece yemeler azalsın diye ara ara kaçamak oldu tabi. Şimdi onu bırakıyorum gece çok acıkırsam kuruyemiş falan atcam ağzıma

Migrenben · Cuma 11:58

Hayırlı cumalar olsun
Bugün yine geç kaldım

Chocolita · Cuma 12:01

Ahu060812 .!.:
bende iki üç senedir 80-85 aralığındayım ve 41 olacam martta..ondan mıdır nedir oturdu kilolar ama biz ne oturanlar gördük deyip umursamıyoruz..

Anne estetiğine gelince kilo alsamda sıkıntı olmadı zaten o düz karın beni kandırdı hep..aynaya bakınca dik memeler düz karın beni hala güzelim moduna soktu..e arkamızı da görmüyoruz tabi
Ama kollar ve basen daha fazla şişti eskisinden daha büyük kol ve popo eski bu kiloma göre ince bi bel ile tam bi kumsaatiyim xxl kum saati :) Ben çok memnunum hayatımda kadınlığım için yaptığım en doğru karar oldu acı eşiğim mi yüksekti çok mu istiyodum bilmiyorum ama hiç bi zorluğunu da yaşamadım..grip olmak benim için daha zor gibiydi.bence mutluluk hormonundan

Çok iyi ya bakalım bende düşünüyorum. Biraz korkularım var onları yenebilirsem. Şimdi inşallah sen yeniden kilo verince karın bölgesinde değişim olacak mı onu da merak ediyorum. Takipteyim

Ahu060812 · Cuma 13:27

Chocolita .!.:
Çok iyi ya bakalım bende düşünüyorum. Biraz korkularım var onları yenebilirsem. Şimdi inşallah sen yeniden kilo verince karın bölgesinde değişim olacak mı onu da merak ediyorum. Takipteyim

Evet bende merak ediyorum eskiden sarkan deriler falan korkutuyordu şimdi ise elimde işlenmeye hazır bir beden var bende merak ediyorum süreci..inşallah yine başaracağım

Gonulmeyvesi · Cuma 13:36

Chocolita .!.:
Merhaba Cumartesi sabah tartı fotoğrafıyla katılabilirsiniz

Selamlar gönülcüm çok sevindim
Gerçekten mantıklı. 3 den 4 den sonra yememek uzun süre açlık oluyor. Aralıklı oruç işte bir nevi. Hedefe koşuyorsun

Günaydın hoş geldin ahu şu an aynı kilodayız. Yıllardır 80 - 85 arası mekik dokuyorum. Bir dönem 25 kilo vermiştim bende. Bonusunda dediği gibi yapacak olduğumuz şey kendimizi hatırlama, hatırlatma. Zamanlama da iyi oldu yarın tartı günümüz

Bununla ilgili bir şey sormak istiyorum çok konumuzla ilgisi yok ama o ameliyatlardan sonra kilo alınca sorun yaşadın mı?
Benimde hayalim çünkü karın germe ameliyatı olmak. Dün bununla ilgili çok kötü bir haber görmüş olsam da

İnşallah canım inşallah gerçekten en ekili yöntem bu bi hafta deneyin farlı görün

Bonus · Cuma 13:58

Chocolita .!.:
Hafif beslenicem. Ya tam yulafı sevdim derken Karatay onu da yemeyin mi demiş ne demiş. İşlenmiş ürünmüş

Karatay karbonu ful kesin diyor kesemeyince alternatif olanları yiyoruz napalım ulan başkq

Chocolita · Cuma 14:01

Bonus .!.:
Karatay karbonu ful kesin diyor kesemeyince alternatif olanları yiyoruz napalım ulan başkq

Haklı aslında da. İşte. Biz ekmeği pilavı kesince kesmiş sayıyoruz halbuki yulafı da dahil ediyor mesela

Bonus · Cuma 14:02

sweetgirlcandy .!.:
Sebze + et
Sebze + çorba
Sebze + ekmek

Bu şekilde yani. Tamamdır. Diyetisyen de 1 gün sebze 1 gün et şeklinde veriyordu akşam yemeklerini. Ama dediğin gibi tek sebze olunca baya acıkıyorum geç yatınca bide. 1 aydır falan aralıklı oruç yaptım gece yemeler azalsın diye ara ara kaçamak oldu tabi. Şimdi onu bırakıyorum gece çok acıkırsam kuruyemiş falan atcam ağzıma

Et hazmı en zor olanlardanmış çorba et salata en doğrusu.
Sebzelerede tahıl ve yoğurt ekliyoruz.

Tabağı 4 e böldüğünde her gruptan olsun dengeli olsun diye.
Tabi her an böyle özenli olamayız ama basitçe o an sebzenin besin değerini artırırız.

bu sefer güzel başladın ben çok inanıyorum sana swetim

Bonus · Cuma 14:03

Chocolita .!.:
Haklı aslında da. İşte. Biz ekmeği pilavı kesince kesmiş sayıyoruz halbuki yulafı da dahil ediyor mesela

lutfetmiş ekmeği pilavı kesmişim ulan az şey mi

sweetgirlcandy · Cuma 14:09

Bonus .!.:
Et hazmı en zor olanlardanmış çorba et salata en doğrusu.
Sebzelerede tahıl ve yoğurt ekliyoruz.

Tabağı 4 e böldüğünde her gruptan olsun dengeli olsun diye.
Tabi her an böyle özenli olamayız ama basitçe o an sebzenin besin değerini artırırız.

bu sefer güzel başladın ben çok inanıyorum sana swetim

Tamam anladım

İnşallah bonusum yaaa hep birlikte başarcaz bu sefer

Bonus · Cuma 14:10

sweetgirlcandy .!.:
Tamam anladım

İnşallah bonusum yaaa hep birlikte başarcaz bu sefer

TÖvbe est bana da bi gaz geldi tartıya çıkıp ibreyi fırlatırım belki

sweetgirlcandy · Cuma 14:13

Bonus .!.:
TÖvbe est bana da bi gaz geldi tartıya çıkıp ibreyi fırlatırım belki

Yok yaw ne fırlatması vercez vercez Ben başta kendime alışma süreci verdim. 7 den önce çok kısıtlamadan yedim yiyeceğimi şimdi ekmeği falan azalttım baya

asliogretmen · Cuma 15:19

Merhabalar

dün menü göndermeye zaman bulamadım
19 Aralık Menü ve Spor Bildirimi
10.40 2 yumurta, 1 dilim peynir, havuç, mor lahana, turptan salata

16.30 4 yk bamya yemeği

19.30 3 köfte, 2 yk makarna, 1 kase yoğurt

3 litre su

5581 adım

Chocolita

Bonus

Ebrulibayan · Cuma 17:54

Kızlar merhaba
Bugün ki menüm ;
Öğlen 12 ye kadar 1 buçuk litre su içtim
Saat 12 de bir kase 3 kaşık çorbası içtim terbiyesi yoğurtluydu.
Sonrasında 5e kadar yine su içmeye devam ettim
Az öncede 3 tane soğan dolması,1 kase yoğurt,1 kasede kara lahana yedim.
Dahada bişey yemem çay ve su içerim.
3 gündür spor yapamıyorum,adet oldum.

Ahu060812 · Cuma 18:47

Bende bugün ilk menümü yazayım
Sabah
Limon dilimli sirkeli su 500 ml
Uyandıktan 2 saat sonra duble Türk kahvesi
Saat 12 geç kahvaltı
İki haşlanmış yumurta
Maydonoz
Lor peyniri
Zeytin
Karakılçık buğday unlu bir adet krep
Akşam 18.00
Tarhana çorbası
Fırında patates
7-8 kanat
1 dilim ekmek
Su
henüz 1,5 litre 1 litre daha içeceğim
Spor
sabah 40 dk yürüyüş
Akşam 40 dk ağırlık antrenmanı
18.10 gibi ağız kapandı kapanmadan önce de bi küçük avuç çekirdek bi kaç tane de kuruyemiş yeyip nefsimi körelttim
Yarın tartıyla başlayıp bir hafta sonra hep böyle devam edersem ne gidecek çok merak ediyorum ama önümde zorlu haftasonu var

Bonus · Cuma 19:34

Ebrulibayan .!.:
Kızlar merhaba
Bugün ki menüm ;
Öğlen 12 ye kadar 1 buçuk litre su içtim
Saat 12 de bir kase 3 kaşık çorbası içtim terbiyesi yoğurtluydu.
Sonrasında 5e kadar yine su içmeye devam ettim
Az öncede 3 tane soğan dolması,1 kase yoğurt,1 kasede kara lahana yedim.
Dahada bişey yemem çay ve su içerim.
3 gündür spor yapamıyorum,adet oldum.

Lahana şişlik yapmaz inş

Bonus · Cuma 19:36

Ahu060812 .!.:
Bende bugün ilk menümü yazayım
Sabah
Limon dilimli sirkeli su 500 ml
Uyandıktan 2 saat sonra duble Türk kahvesi
Saat 12 geç kahvaltı
İki haşlanmış yumurta
Maydonoz
Lor peyniri
Zeytin
Karakılçık buğday unlu bir adet krep
Akşam 18.00
Tarhana çorbası
Fırında patates
7-8 kanat
1 dilim ekmek
Su
henüz 1,5 litre 1 litre daha içeceğim
Spor
sabah 40 dk yürüyüş
Akşam 40 dk ağırlık antrenmanı
18.10 gibi ağız kapandı kapanmadan önce de bi küçük avuç çekirdek bi kaç tane de kuruyemiş yeyip nefsimi körelttim
Yarın tartıyla başlayıp bir hafta sonra hep böyle devam edersem ne gidecek çok merak ediyorum ama önümde zorlu haftasonu var

Misafir falan mı var ahu iyi idare etmişsin menünü kılçıklı buğday nasıl

cemre76 · Cuma 19:38

Merhaba
Sabah erken kalktigim için
Bir bardak sütlü 2 şekerli kahve
Kahvaltı
Yarım simit
3 kaşık menemen
1 yumurtadan omlet
4 yeşil zeytin
1 dilim yağız peynir
1 çay kaşığı reçel
Ara
türk kahvesi
1 minik sütlü çikolata
Akşam üstü saat 4 gibi
Bir minik börek
1 ince dilim çikolata soslu kek
Kayısı çayı
Bol su icildi
Yürüyüş yapıldı

Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Stop wishing start doing

Aktif Üye

Özlerden sweet 😂

De sektir lo

Nirvana

Stop wishing start doing

84'den 68'e :) gncl 76.8

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Nirvana

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Özlerden sweet 😂

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Özlerden sweet 😂

81.05 🫣 güncel:73,75 ➡️ 68

Aktif Üye

Stop wishing start doing

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Guru

Eklentiler