Ekmek pek yememeye çalışıyorum başlayınca bazen duramıyorum. Evet akşam çok acıktımmesela yoğurda chia katsam olur demi. Bir de çorba ekleyim mi duruma göre akşam yemeğine
çok sevindim senin adına. 
Chocolita herkes de böyle istiyor zaten
Taşkınlık, diyet dışı cezası hafta içinde 2 kere alınıp, 2. taşkınlıkta 10.000 adım atılır. 24 saat içinde tamamlanır. Ceza egzersizlerinde kanıt şarttır Tartı günü hiç kilo verememiş arkadaşlar o hafta içinde 3 gün 6.000 adım atıp, tarih ve saatinde yer aldığı ekran görüntüsü gönderir (Regl haftasında olanlar hariç)Ay sonunda 70+ kilo olan arkadaşlardan 1.5 kilo, 70- kilo olan arkadaşlardan 1 kilo vermesi beklenir. Sınırın altında kalanlar 3 gün 10.000 adım atıp ekran görüntüsü atarAy sonunda hiç kilo vermemiş arkadaşlara 1 uyarı verilir.️3. Uyarı diskalifiyedir.
Haşimato, insülin direnci vb. kilo vermeye engel rahatsızlığı olan arkadaşlardan -800 gram beklenir Adıma mazereti olan arkadaşların gösterebileceği kanıtlar,
20-30 dk leslie, kardiyo egzersizi
Alıntı yapmayı da unutmuşum öğreneceğim yenidenHoşgeldin maşallah 30 kiloyu vermeyi başarmışsın yine başarırız inşallah
Olay şu
Akşam yemeğini erken yiyoruz
Ah işte geçen zaman geçti oldu bi kere.
Demek kaportayı düzelttin maşallah
Başın sağolsun görmüştüm kayıplarını.
Ben de annemi kaybettim covidden ahu canımızdan koptu gitti annem 4 sene oldu.
O günkü bonus değilim ben de.
Bana da gaz olur inşallah her şeyi biliyorum takımlardan eski diyetlerden çok şey öğrendim ne yapacağımı biliyorum da bir adım atmak kalıyor geriye.
MÜbarek gün hayırlı olsun başlangıcın inşallah
İlk mesajı oku bir miktar kurallarımız var cezalarımız var bi göz gezdir bakalım
Merhaba
Cumartesi sabah tartı fotoğrafıyla katılabilirsinizSelamlar gönülcümSelamlar herkese hayırlı sabahlar ve hayırlı cumalar
Nasılsınız baya oldu gelemedim
Kilo durumum 76.8 e geldim dün şükür
Bi doktorun tavsiyesine uydum bu hafta muhtemel uzun bi süre böyle devam edecek yani inşallah
Saat 16 dan önce yeme işini bitirmek bazı günler bunu 15 e çekebilirsiniz dedi size de o videoyu göndermek isterim
çok sevindim 
Günaydın hoş geldin ahuGünaydın arkadaşlar.Ben Ahu..2016 da cuma yarışmaları ile 30 kilo veren ben yeniden çareler aramaktayım.Aklıma bura geldi.Bana çok iyi geliyodu.Hala böyle etkinlikler devam ediyomu diye son yazılan mesajlardan burayı buldum..Bana bi yol gösteren olur mu?şu an yine 85 kiloyum da
şu an aynı kilodayız. Yıllardır 80 - 85 arası mekik dokuyorum. Bir dönem 25 kilo vermiştim bende. Bonusunda dediği gibi yapacak olduğumuz şey kendimizi hatırlama, hatırlatma. Zamanlama da iyi oldu yarın tartı günümüzBununla ilgili bir şey sormak istiyorum çok konumuzla ilgisi yok ama o ameliyatlardan sonra kilo alınca sorun yaşadın mı?
Başın sağolsun hem anne hem babaSeninde başın sağolsun kuzum…kanatsız uçma yolculuğuna sende katıldın demek..
Ama işte hayat devam ediyor…
Şimdi senden de bi ricam var..ben buraya yazmayı unutursam bana mesaj atarmısın ? :*
Mekanları cennet olsun Seninde başın sağolsun kuzum…kanatsız uçma yolculuğuna sende katıldın demek..
Ama işte hayat devam ediyor…
Şimdi senden de bi ricam var..ben buraya yazmayı unutursam bana mesaj atarmısın ? :*
+ menüyü akşam tek seferde yazıyoruz. Gece yarısından sonra uyuyakalmadıkça etiket yapıyoruz
gidelimkaptan 19 Aralık menün yok Hafif beslenicem. Ya tam yulafı sevdim derken Karatay onu da yemeyin mi demiş ne demiş. İşlenmiş ürünmüş
Detay hiç vermek istemiyorum ama kahvaltı bile yazmaya uygun değil 
