Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Gecikme için özür 18 aralik menüm;
Sabah omlet 1 dilim karabugday ekmegi,peynir zeytin.
Arada 2 hurma,ceviz
Aksam ispanak,yogurt,ekmek,salata
19 aralikpersembe;
Sabah ve ara ögün ayni .Akşam karabugday ekmeginden tost ayran.
Chocolita Bonus

Cuma günü menüsü, sabah simit peynir,domates
Aradada simit tirtikladim malesef
Aksam kuru fasulye,pilav salata,ekmek
Chocolita Bonus

Kahvaltı geçe kaldı bugün akşam da kaydı maalesef

Uyanınca 2 bardak su içtim. Kahvaltı öncesi toplam 4 bardak içtim


14.00


2 tane peynirli tost
5 zeytin
4 tane kiraz domates


17.00


1 büyük fincan hindistan cevizi yağlı Türk kahvesi



20.00

Balık
Salata
3 dilim ekmek


Bugün ekmek kaçtı biraz. Su da 1.5 lt içtim yatana kadar 2 olur 2.5 a zorlarım

Hello kızlar
Sabah pazara gittik hayal kırıklıgı oldu maalesef kapalıymış ama kahvaltı yapmadan çıkmıştık
Yarım gözleme yedim patatesli kaşarlı
Ara öğün yok kahve içtim
Akşam
Yayla çorbası
Kıymalı patates yemeği 6-7 küp patates anca yemişimdir

Su az içtim bugün 1 lt ancadır

8200 de adım attım herhalde gözlemeyi telafi eder

Selammmm
Sabah 500 ml su
Kahvaltı 2 hş yumurta 1 dilim peynir çeyrek simit
Ara tarçınlı kahve
Elma
Akşam 1 servis kaşığı makarna 1 kase yoğurt
2,5 lt su
Adım yok
Chocolita Bonus

Bonus .!.:

Lahana şişlik yapmaz inş

Genişletmek için tıkla...

Yapmadı.
Benim midem biraz geniş maşallah her şeyi kabul ediyor

Selamlar herkese bende menümü yazayım
Bugün diğer günlerden fazla oldu aslında

Sabah dışarıdaydık
1 porsiyon bşşey yedim abartmadım

Ara öğün yapmadım
5 30 6 ya doğru akşam yemeği oldu bugün geçe kaldı balık olduğu için

Balık
Salata
3 dilim tam buğday ekmeği
Şalgam suyu

Suyu az içtim malesef içmeye devam ediyorum

Bonus .!.:

C vitamini etin içindeki demirin açığa çıkmasına yardımcı oluyor o yüzden limonlu salata yanında portakal doğru seçim gibi.

Genişletmek için tıkla...

Evet çoğu zaman diyetisyenim akşam öğünüm et varsa kivi ekliyordu portakallı canım istedi aklima gelmemişti c vitamini

İyi akşamlar
Detoks
Kahvaltıda kurstaydım yarım simit yedim
Türk kahvesi
Öğlen bı tane poğaça bol yeşillik yedim
Akşam taze fasulye
Suyumu içtim Chocolita Bonus

İyi akşamlar bayanlar
20 Aralık menü
İlk öğüne kadar bolca su
1 filtre kahve
1 muz, portakal
Saat: 15.30
Karnabahar brokoli haşlayıp limon sıkıp yedim biraz kaçırmış olabilirim
Nar, 1avuç cips
2 lt su
Bugün reglimin ilk günüydü spor yapamadım
Adım: 10409 (cezamın 4.günü)

Sabah 3 yumurta

Akşam yumurtalı makarna

Bu.
Bol su.
Tansiyondan dolayı çok rahatsızım. Annem gelecek birazdan bende kalacak. Yarın tartımı atıp bir süre bakamayabilirim. Şimdiden gecikme için kusuruma bakmayın
İnşallah bol eksiler görürüz. Göremezsek de yılmak yok, bir daha deneriz.

Grup yıldızları tartıları özelden atar

Chocolita .!.:

Sabah 3 yumurta

Akşam yumurtalı makarna

Bu.
Bol su.
Tansiyondan dolayı çok rahatsızım. Annem gelecek birazdan bende kalacak. Yarın tartımı atıp bir süre bakamayabilirim. Şimdiden gecikme için kusuruma bakmayın
İnşallah bol eksiler görürüz. Göremezsek de yılmak yok, bir daha deneriz.

Genişletmek için tıkla...

Yaa çok geçmiş olsun. Her şeyin başı sağlık.
Sen iyi ol da.
Eksiyide görürüz. Ama lütfen kendine iyi bak. Madem anneciğinde geliyor bol bol dinlen sağlıklı beslen.

Ebrulibayan .!.:

Yaa çok geçmiş olsun. Her şeyin başı sağlık.
Sen iyi ol da.
Eksiyide görürüz. Ama lütfen kendine iyi bak. Madem anneciğinde geliyor bol bol dinlen sağlıklı beslen.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim

Chocolita .!.:

Sabah 3 yumurta

Akşam yumurtalı makarna

Bu.
Bol su.
Tansiyondan dolayı çok rahatsızım. Annem gelecek birazdan bende kalacak. Yarın tartımı atıp bir süre bakamayabilirim. Şimdiden gecikme için kusuruma bakmayın
İnşallah bol eksiler görürüz. Göremezsek de yılmak yok, bir daha deneriz.

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun

Chocolita .!.:

Çok teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım
Yarın tartı için 3 cocukla disariya cikmam imkansız haftaya boleriz artık tartim kargoda
Bonus

Kız noldu bugün herkes karbonhidrat ve lahanagillerden gitmiş
Tartı öncesi

Pembe Lotus .!.:

Geçmiş olsun canım
Yarın tartı için 3 cocukla disariya cikmam imkansız haftaya boleriz artık tartim kargoda
Bonus

Genişletmek için tıkla...

BÖleriz sorun yok sen devam et yeter

Bugün yediklerim
Sabah lor peynirli yumurta yesil zeytin 2dilim karabugday patlagi

Öğlen çok acıktım cocuklarin menemeninden yedim 2 dilim tm buğday ekmeği ile

16:00 gibi bi cay bardağı findik ceviz 2 kare bitter çikolata sade Türk kahvesi

18:30
Firinda balık 1 kase mercimek çorbası 6 kasık pirinç pilavı salata

21:00 portakal

Bugün çok yedim farkındayım yarın daha ölçülü devam edeceğim

Chocolita Bonus

Bonus .!.:

Kız noldu bugün herkes karbonhidrat ve lahanagillerden gitmiş
Tartı öncesi

Genişletmek için tıkla...

Evet yarın tartilsaydim pilav yemezdim bende