Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Migrenben · Pazartesi 19:44

Bi kaç gündür hiç enerjim yok sporu bile istemeye istemeye yaptım hep. Diyette de baya zorlandım bi kaç gündür. Pes etmek geldi içimden ama dedim 1 aydır savaşıyorsun olmaz daha yeni başladın. Devam et ki emeğinin karşılığını al. DOBARLAN BIRAHMA GENDİNİ

Sonra bugün kalktım kolları çemledim ,keçiğimi yaptım, ağzıma sakızı alıp roman havası açtım

dip köşe temizliğe giriştim çamaşır suyu kokusu ciğerlerime dolup burnumu yakınca kendime geldim

içimdeki safiye hâlâ yaşıyor.
Millet kafa dağıtmaya alışverişe gider ben temizliğe . Ruhum mu fakir , ben mi vizyonsuzum bilemedim :KK53:

Pembe Lotus · Pazartesi 21:43

Chocolita .!.:
7 Aralık Yıldız Savaşçıları

ohbb Pembe Lotus 'a karşı!

Bu hafta en yüksek yüzdeyi yaparak listenin yıldızları seçildiniz. Hafta boyu çok iyiydiniz. Tebrik ediyorum ️ Ligde görüşmek üzere

Tsk ederim canım emeğine sağlık

delfinia .!.:
Gününüz güzel geçsin.
Herbalife çayları ile ilgili fazla bir bilgim yok; ama onun yerine doğal gıdalar ve vitamin, mineral destekleriyle daha sağlıklı olur gibi geliyor.
Haftasonunda görüştüğüm bir arkadaşım "magnezyum takviyesi" kullanmamı önerdi. Tüm magnezyum formlarını içeren bir tablet kullanmayı istiyorum. tiroid fonksiyonlarına, haşimato ve yorgunluğa, kasların sağlığına v.b. iyi geleceğini öğrendim.
Siz magnezyum desteği kullanıyor musunuz arkadaşlar?
Magnezyum içeren kuruyemişler listesinde badem,yer fıstığı,kabak çekirdeği,bitter çikolata,muz,süt,yoğurt,chia tohumu da magnezyum içeren besinler imiş. Kararınca hepsinden tüketmeye özen göstereceğim.

Diyetisyenimin tavsiyesiyle uzun zamandır d vitamini magnezyum kullaniyordum bu ara unutuyorum icmeyi alarm kurcam artik
Demir hapi kullanıyorum bide

Pembe Lotus · Pazartesi 21:47

Pazar günü pek sağlıklı beslenemedim
Bugunun menüsü
Sabah sahanda yumurta Yesillik yesil zeytin 2dilim tm buğday ekmeği

Ara sade Türk kahvesi cig badem ceviz 1 muz

Akşam izgara balik salata

Yarım saat önce de malesef bi paket biskuvi regl yakın çıldırmış gibi tatli istiyo canim
Cezami sabah sporumu yaparak telâfi ederim inş
Su 3lt
Temizlik 2 saat 120pn

Chocolita

Tante Rosa Denise · Pazartesi 21:49

Selam arkadaşlar. Pazartesi menüm şöyle,
Sabah simit ,peynir,yumurta
Arada protein bar,mandalina
Aksam tavuk şinitzel,erişte,yoğurt,salata
Su yine az içtim :KK43:

Chocolita

Bonus

Pembe Lotus · Pazartesi 21:50

ohbb sanmaki lotus kazanamaz 4gunde hafif beslenip sporuda arttirirsam bu iş olur

neyse bi melisa çayı içeyim dün gece kizcem uyutmadi bu gece uyuruz ins

Pembe Lotus · Pazartesi 21:53

Chocolita
Boy 1.58
İlk hedef kilom 73 olsun
İkinci 69

Chocolita · Pazartesi 22:46

ilknurrr22

gidelimkaptan diyet dışı egzersizi vardı bugün içinde bekliyorum

ilknurrr22 · Pazartesi 22:49

Chocolita .!.:
ilknurrr22 gidelimkaptan diyet dışı egzersizi vardı bugün içinde bekliyorum

Adım mıydı egzersiz mi

Chocolita · Pazartesi 22:50

Sabah 3 etimek yarım dilim peynir
Kahvaltılık sos bir yemek kaşığı
2 haşlanmış yumurta

Akşam

YARIM TABAK

etli pilav
Salata
Suyumu düzenli içemedim malesef. Su içmeye vakit bulamadım resmen
Yürüyüş yaptım sonra kv ye temizlik yaptım

Chocolita · Pazartesi 22:50

ilknurrr22 .!.:
Adım mıydı egzersiz mi

Adım da olur egzersiz de

ilknurrr22 · Pazartesi 22:56

Chocolita .!.:
Adım da olur egzersiz de

Egzersiz sabah bi 10 dakka anca yapabilmistim oğlum uyanınca devam edemedim. Basit hareketlerdi adımı atıyım egzersizde sabah yapar atarım.

espressoc · Pazartesi 22:56

İyi akşamlar kızlar
Ara öğünde 1 dilim sütlü pasta yedim cezam gelsin

Chocolita

ilknurrr22 · Pazartesi 22:58

Günün menüsünüde paylasıyım
Sabah bi detoks suyu hazırladım kahvaltıda sadece onu içtim
Ispanak yeşil elma limon suyu zencefil ve madem suyu vardı
Öglen
Tavuklu salata
Akşam
yarım tabak ıspanak
Yogurt
Bi tane eklerin yarısı göz hakkı

Chocolita

gidelimkaptan · Dün 00:14

İyi Geceler

Kahvaltı

1 peynirli sandviç

Öğle

1 adet lahmacun ( bu da diyet dışı sayılıyor mu) ve ayran

Akşam

7 adet yaprak sarma ve 1 kase yoğurt

Bugün 1 litre su içtim ve 7241 adım attım.

Tırmanış antrenmanı yaparken kolumu baya incittim hareket ettiremiyorum o nedenle sporu yarıda bıraktım bugünlük cezamı tamamlamış sayılıyor muyum?

Bonus

Chocolita

Chocolita · Dün 00:41

gidelimkaptan .!.:
İyi Geceler

Kahvaltı

1 peynirli sandviç

Öğle

1 adet lahmacun ( bu da diyet dışı sayılıyor mu) ve ayran

Akşam

7 adet yaprak sarma ve 1 kase yoğurt

Bugün 1 litre su içtim ve 7241 adım attım.

Tırmanış antrenmanı yaparken kolumu baya incittim hareket ettiremiyorum o nedenle sporu yarıda bıraktım bugünlük cezamı tamamlamış sayılıyor muyum?

Bonus
Chocolita

Eki Görüntüle 3513725

Çok geçmiş olsun üzüldüm. Fazla zorlama kendini

Diyet dışı cezası ilki 6.000 2. 10.000 adımdır. Sen tamamlamış sayılıyorsun

delfinia · Dün 06:11

Pembe Lotus .!.:
Diyetisyenimin tavsiyesiyle uzun zamandır d vitamini magnezyum kullaniyordum bu ara unutuyorum icmeyi alarm kurcam artik
Demir hapi kullanıyorum bide

Demir ve d vitamini kullanıyorum. magnezyum da kullanmaya başlasam iyi olacak. Sağolasın

Pembe Lotus

asliogretmen · Dün 07:19

Günaydın
2 Aralık Menü ve Spor Bildirimi

10.30 1 mandalina, 10 çiğ fındık

12.30 1 sek quark

15.00 6 yk yumurtalı soğan kavurması

19.00 10 çiğ badem

3 litre su

6774 adım

Chocolita

Bonus

Migrenben · Dün 08:42

Günaydınlarrr :KK76:

Pembe Lotus · Dün 08:52

Günaydın kızlar

esmusumm · Dün 08:55

Günaydın kızlar

Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Bir bozuk saattir yüreğim ⏰

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

Eklentiler

Nirvana

Guru

Eklentiler

Aktif Üye

Eklentiler

Guru

Aktif Üye

Nirvana

Guru

81.05 🫣 güncel:75,35 ➡️ 68

Bir bozuk saattir yüreğim ⏰

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular