Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

1000011370.jpg


Chocolita Chocolita cezamı ödedim

Kahvaltı
1 dilim börek
2 kuru incir
1 ceviz

Ara öğün
1bardak nar suyu(tüp bebek tedavimin parçası bu kuruyemişler ve içecekler)
2 kuru incir

Akşam yemeği
1 tabak güveç
Salata
1 kase yoğurt

Ara öğün
Kakaolu şekersiz süt
 
Merhaba
Chocolita Chocolita Bonus Bonus
1 Aralık, Pazar günü menüm:
(12:00)
*1 haşlanmış yumurta
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim taze kaşar
*10 zeytin
*domates,salatalık
*1 tatlı kaşığı bal
*az tereyağı
*2 dilim ekmek
(14:00)
*Türk kahvesi
*1 kare
*2 ceviz
(16:00)
*1 muz
*1 bardak kefir
(19:00)
*yayla çorbası
*kapuska
Su:1,5 lt.
Adımlarım:1275
(14 gün oldu, reglim durmadı, doktorumla haberleştim,bir süre daha bekleyelim,"günde 2 ponstan forte içebilirsin tok karnına azaltmak için" dedi.Halsizlik yaptı bu durum, bugün istirahat etmeye çalıştım mümkün olduğunca.)
 
Denp Denp canım sen 53 gördüm bugün korumak istiyorum dedin ama biz onu tartı olarak bir görelim bu haftada onu görene kadar bizimle ol. Cumartesi günü mezun edelim seni. Hem 53 ü sağlama almış oluruz
Olur tabi kaptanım
 
Merhabalar Chocolita Chocolita Bonus Bonus 💕💕
14 gün oldu, reglim durmadı😔 doktorumla haberleştim,"bir süre daha bekleyelim" dedi.Halsizlik yaptı bu durum, bugün istirahat etmeye çalıştım mümkün olduğunca.Perimenopozun(menopoz öncesi dönemin) cilveleri adet düzensizlikleri ve yoğunluğu yaşıyorum maalesef.
Önümüzdeki günlerde büyük ihtimalle yine hormon ilacı kullanmam gerekecek, bu süreçte şişiyorum iyice, tartı sonuçlarım da olumlu olmuyor.
Chocolita Chocolita Bonus Bonus eğer uygun görürseniz ben bir süre izin isteyeceğim.
Önümüzdeki haftalar işle ilgili de yoğunluklarım olacak, bu sene sonuna kadar emekli olacağım.
Aslında menü bildirme anlamında da buradan uzaklaşmak istemiyorum;ama emekli olunca ilk hedefim fazla kilolardan kurtulmak ve sağlıklı bir kiloya ulaşmak olacak.En kısa zamanda geri döneceğime emin olabilirsiniz kaptanlarım.💕💕🌸🌸
Buradaki tüm grup arkadaşlarıma da sevgilerimi gönderiyorum.💕💕En kısa zamanda tekrar birarada olabilmek dileğiyle.🌸🥰🙏💐🌺🧿🍀Tartıda bol eksiler görelim sağlıkla, mutlulukla inşallah.
 
Son düzenleme:
Yürüyüşe gitmistin en son sendin ya yanlıs thatırlamıyorum. Ayakkabı soracaktım sana biz esimle bi yurtdışı seyahatine gitcez şubat gibi çok yürüyecegimiz icin rahat bisey almak istiyorum salomonun ayakkabıları bu konuda iyi diye biliyorum. Sen ne tercih ediyosun

Trekking, hikinglerde salamonun outdoor ayakkabısını kullanıyorum ama onlar doğaya, toprak ve taşa uygun o nedenle şehir içi kullanımı için konforlu değil.
Günlük hayatta da new balance n9060 giyiyorum gayet rahat hatta fazla rahat bir ayakkabı ama ben ağırlığı olan ayakkabılara alışkın değilim. Bu ayakkabının çifti de 800-900 gram var ama yağmur da yağsa su vs geçirmiyor her hava şartına uygun.
Koşularda ise nike air zoom giyiyorum ve giydiğim en rahat en hafif ayakkabı acayip hafif. Bu ayakkabının eksi özelliği ise her hava koşuluna uygun olmaması azıcık yağmur yağsa hemen su geçirir üstten ayrıca görsel olarak da direkt koşu ayakkabısı olduğu belli oluyor şehir içine çok uygun olmayabilir.

Benim önerebileceğim diğer bir ayakkabı ise skechers. En beğendiğim hem görsellik hem rahatlık açısından uygun bulduğum bir marka. Son yıllarda Türkiye'de satılanlar bir tık kaliteyi bozmuşlar ama yine de en kullanışlılardan diyebilirim.

Bunlar dışında reebok(koşu ayakkabısı) da uzun yıllar kullandım ama ürün çeşitliliği pek yok ve biraz demode geliyor bana ama rahatlık konusunda nike'lardan bile daha rahat diyebilirim. Fiyat performans olarak çok iyi.

Ayakkabılar hakkında yorumum bu şekildeydi, gideceğin yere, iklime ve bütçene uygun bir ayakkabı bulursun umarım. Ayakkabıyı aldıktan sonra Türkiye'de birkaç hafta dene sonradan oralarda ayağına vurma gibi bir sıkıntı yaşama 😊
 
İyi geceler

Bugün yurt dışından yabancı bir arkadaşım geldi ve ona Türk kültürünü daha da tanıtmak isterken maalesef biraz abarttım yemeyi. Kısaca serpme kahvaltı ve gün içindeki öğünler de diyet dışı oldu 😢

Her yere arabayla gittiğimiz için de yürüyüş ve cezamı da yapamadım ancak yarına 3 günlük cezamı yapmaya başlayacağım.

Bugün toplamda 4293 adım attım.

Bonus Bonus
Chocolita Chocolita
 
Aa şaşırdım 🙈
Bugunki menümüde paylaşıyım
Sabah
Bir bardak limonlu su
2 bardak su
Bi americano
Kahvaltı yapmadım salatalık domates aldım bi kac tane
3 bucuk gibi
Pesto soslu kremalı makarna
Biraz tavuk
Salata
Ayran
Akşam 6da çay içtik
Bi tane sufle yedim cezama razıyım 🫠
Chocolita Chocolita Bonus Bonus
Yarın beklerim ilknurcum 🏃‍♀️➡️
Yarışta listeyi değiştirmiş oldun ayrıca tebrik ediyorum ❤️ böyle yeni isimler görmenin yeri ayrı ama aynı isimlerin dereceden inmemesi de çok güzel 🥰
Evet canım vermiştim 🙈
Yüzdeleri de doğru yazmışım aslında ama listeye geçerken yanlışlık olmuş. Hallettim 😘
Chocolita Chocolita
Bonus Bonus

Güncelleme
Şimdi yurüyüşümü yaptım ve geldim: 10.031 adım
Bugünü de yürüyüşsüz geçmemenin mutluluğuyla uyuyabilirim artık💪🏻💪🏻💪🏻
Oh süper ceza egzersizi de yapılmış oldu 🔥
Evett Aslım Aralık geldi. 5 yıl önce 3 aralıkta istikrarlı bir şekilde diyet yapmaya başlamıştım. 20 kilo vermiştim. Tarih tekerrür etsin 🤲 çok istiyorum
14 gün oldu, reglim durmadı😔 doktorumla haberleştim,"bir süre daha bekleyelim" dedi.Halsizlik yaptı bu durum, bugün istirahat etmeye çalıştım mümkün olduğunca.Perimenopozun(menopoz öncesi dönemin) cilveleri adet düzensizlikleri ve yoğunluğu yaşıyorum maalesef.
Önümüzdeki günlerde büyük ihtimalle yine hormon ilacı kullanmam gerekecek, bu süreçte şişiyorum iyice, tartı sonuçlarım da olumlu olmuyor.
Chocolita Chocolita Bonus Bonus eğer uygun görürseniz ben bir süre izin isteyeceğim.
Önümüzdeki haftalar işle ilgili de yoğunluklarım olacak, bu sene sonuna kadar emekli olacağım.
Aslında menü bildirme anlamında da buradan uzaklaşmak istemiyorum;ama emekli olunca ilk hedefim fazla kilolardan kurtulmak ve sağlıklı bir kiloya ulaşmak olacak.En kısa zamanda geri döneceğime emin olabilirsiniz kaptanlarım.💕💕🌸🌸
Buradaki tüm grup arkadaşlarıma da sevgilerimi gönderiyorum.💕💕En kısa zamanda tekrar birarada olabilmek dileğiyle.🌸🥰🙏💐🌺🧿🍀Tartıda bol eksiler görelim sağlıkla, mutlulukla inşallah.
Geçmiş olsun delficim, olsun sıkma canını. Her şeyi oturtunca dönersin hem kafanda daha rahat olur. Kendine dikkat et 🌸😘
 
Trekking, hikinglerde salamonun outdoor ayakkabısını kullanıyorum ama onlar doğaya, toprak ve taşa uygun o nedenle şehir içi kullanımı için konforlu değil.
Günlük hayatta da new balance n9060 giyiyorum gayet rahat hatta fazla rahat bir ayakkabı ama ben ağırlığı olan ayakkabılara alışkın değilim. Bu ayakkabının çifti de 800-900 gram var ama yağmur da yağsa su vs geçirmiyor her hava şartına uygun.
Koşularda ise nike air zoom giyiyorum ve giydiğim en rahat en hafif ayakkabı acayip hafif. Bu ayakkabının eksi özelliği ise her hava koşuluna uygun olmaması azıcık yağmur yağsa hemen su geçirir üstten ayrıca görsel olarak da direkt koşu ayakkabısı olduğu belli oluyor şehir içine çok uygun olmayabilir.

Benim önerebileceğim diğer bir ayakkabı ise skechers. En beğendiğim hem görsellik hem rahatlık açısından uygun bulduğum bir marka. Son yıllarda Türkiye'de satılanlar bir tık kaliteyi bozmuşlar ama yine de en kullanışlılardan diyebilirim.

Bunlar dışında reebok(koşu ayakkabısı) da uzun yıllar kullandım ama ürün çeşitliliği pek yok ve biraz demode geliyor bana ama rahatlık konusunda nike'lardan bile daha rahat diyebilirim. Fiyat performans olarak çok iyi.

Ayakkabılar hakkında yorumum bu şekildeydi, gideceğin yere, iklime ve bütçene uygun bir ayakkabı bulursun umarım. Ayakkabıyı aldıktan sonra Türkiye'de birkaç hafta dene sonradan oralarda ayağına vurma gibi bir sıkıntı yaşama 😊
Reebook dışında hepsini denedim dedigin gibi çeşitliliği az. Salomonu hava koşullarına uygun oldugu icin düsünmüstüm su gecirmedigi icin kışın giymek icin bi alternatif adidastan seneler önce bi yürüyüş ayakkabısı almıstım hayatımda giydiğim en rahat ayakkabıydı sanırım 😂 pumalarla asla yürünmüyor hic sevemedim. Teşekkür ederim verdigin bilgiler icin bunları göz önünde bulundurarak bi seçim yapacagım insallah
 
Yarın beklerim ilknurcum 🏃‍♀️➡️
Yarışta listeyi değiştirmiş oldun ayrıca tebrik ediyorum ❤️ böyle yeni isimler görmenin yeri ayrı ama aynı isimlerin dereceden inmemesi de çok güzel 🥰

Yüzdeleri de doğru yazmışım aslında ama listeye geçerken yanlışlık olmuş. Hallettim 😘

Oh süper ceza egzersizi de yapılmış oldu 🔥

Evett Aslım Aralık geldi. 5 yıl önce 3 aralıkta istikrarlı bir şekilde diyet yapmaya başlamıştım. 20 kilo vermiştim. Tarih tekerrür etsin 🤲 çok istiyorum

Geçmiş olsun delficim, olsun sıkma canını. Her şeyi oturtunca dönersin hem kafanda daha rahat olur. Kendine dikkat et 🌸😘
Teşekkür ederim♥️
 
Yarın beklerim ilknurcum 🏃‍♀️➡️
Yarışta listeyi değiştirmiş oldun ayrıca tebrik ediyorum ❤️ böyle yeni isimler görmenin yeri ayrı ama aynı isimlerin dereceden inmemesi de çok güzel 🥰

Yüzdeleri de doğru yazmışım aslında ama listeye geçerken yanlışlık olmuş. Hallettim 😘

Oh süper ceza egzersizi de yapılmış oldu 🔥

Evett Aslım Aralık geldi. 5 yıl önce 3 aralıkta istikrarlı bir şekilde diyet yapmaya başlamıştım. 20 kilo vermiştim. Tarih tekerrür etsin 🤲 çok istiyorum

Geçmiş olsun delficim, olsun sıkma canını. Her şeyi oturtunca dönersin hem kafanda daha rahat olur. Kendine dikkat et 🌸😘
Eline sağlık 😘
 
Merhabalar Chocolita Chocolita Bonus Bonus 💕💕
14 gün oldu, reglim durmadı😔 doktorumla haberleştim,"bir süre daha bekleyelim" dedi.Halsizlik yaptı bu durum, bugün istirahat etmeye çalıştım mümkün olduğunca.Perimenopozun(menopoz öncesi dönemin) cilveleri adet düzensizlikleri ve yoğunluğu yaşıyorum maalesef.
Önümüzdeki günlerde büyük ihtimalle yine hormon ilacı kullanmam gerekecek, bu süreçte şişiyorum iyice, tartı sonuçlarım da olumlu olmuyor.
Chocolita Chocolita Bonus Bonus eğer uygun görürseniz ben bir süre izin isteyeceğim.
Önümüzdeki haftalar işle ilgili de yoğunluklarım olacak, bu sene sonuna kadar emekli olacağım.
Aslında menü bildirme anlamında da buradan uzaklaşmak istemiyorum;ama emekli olunca ilk hedefim fazla kilolardan kurtulmak ve sağlıklı bir kiloya ulaşmak olacak.En kısa zamanda geri döneceğime emin olabilirsiniz kaptanlarım.💕💕🌸🌸
Buradaki tüm grup arkadaşlarıma da sevgilerimi gönderiyorum.💕💕En kısa zamanda tekrar birarada olabilmek dileğiyle.🌸🥰🙏💐🌺🧿🍀Tartıda bol eksiler görelim sağlıkla, mutlulukla inşallah.
Geçmiş olsun 💐
 
X