Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Denp · Pazar 18:14

Saat 10. 10.30 arasında bir yerde
1 kupa sütlü zencefil zerdecal karabiber bal.karisimi
12.00
Yulaf tost 4 5 yeşil zeytin 1 kupa cay
Saat 13.30
1 hurma 2 gün kurusu 3 4 ceviz
14.30
1 kase yayla çorbası
17.30
3 yk makarna 1 tabak yeşillik salatası 5 köfte
Suyu sayamadım ama 10 bardak civarı icmisimdir
7643 de adim

Chocolita

Chocolita · Pazar 18:19

Denp .!.:
Teşekkür ederim
Darısı sizlere inşallah

İnşallah

Şimdi bizim topikte Başlangıç kilonu baz aldığımız için -4 görünecek. Ama sen başından beri verdiğin emeği biliyorsun. Koruyabileceğine de inanıyorum

espressoc .!.:
Aşılama olmadım ben canım tüp bebek tedavisi

Doğru canım kafam karışmış

esra99 · Pazar 18:20

Chocolita .!.:
Merhaba yarın tartı günümüz. Sabah aç karnına tartı fotoğrafı atarak başlayabilirsiniz. Boy ve hedef kiloyu da yazarsınız. Hoş geldiniz

Başlıyoruz canım tartıları 3 den önce atıyoruz

bende baslamak istiyorum yeniyim kilom 90 oldu.. bana yardimci olacak birileri varmi katilma icin

Chocolita · Pazar 18:23

Adım Yarışı
1. 3R1Z
2. ilknurrr22
3. gidelimkaptan

Spor Yarışı
1. 3R1Z
2. Migrenben
3. ohbb

Tebrikler kızlar 🏋‍‍

Migrenben · Pazar 18:26

Chocolita .!.:
Adım Yarışı
1. 3R1Z
2. ilknurrr22
3. gidelimkaptan

Spor Yarışı
1. 3R1Z
2. Migrenben
3. ohbb

Tebrikler kızlar 🏋‍‍

Ellerine sağlık çokom

Chocolita · Pazar 18:27

3R1Z .!.:
Listede yalnış yazılmış ben 750 gram vermiştim onu demiştim
Ben niye egzersiz yapıcam onu anlamadım

Sabit yazmışım doğru düzeltirim şimdi. Vermiştin sen değil mi. Herhalde önceki kilonu da yazdıysan kafam karışmış

espressoc · Pazar 18:28

Chocolita .!.:
İnşallah
Şimdi bizim topikte Başlangıç kilonu baz aldığımız için -4 görünecek. Ama sen başından beri verdiğin emeği biliyorsun. Koruyabileceğine de inanıyorum

Doğru canım kafam karışmış

Adım cezası kaçtı canım onu yapmaya çalışayım bugün

Migrenben · Pazar 18:28

Selamlar
Sabah 500 ml su
Kahvaltı 2 dikim tbe 2 yumurta ile omlet 2 dilim peynir 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi 1 tatlı kaşığı kadar reçel
Ara kahve 1 avuç kuruyemiş
Saat 4 de akşam yemeği yiyerek kapattım
1 kâse yoğurt 1 tabak salata 1 servis kaşığı makarna
2 lt su
50 dk cardio 500 puan

Chocolita

Bonus

Chocolita · Pazar 18:29

espressoc .!.:
Adım cezası kaçtı canım onu yapmaya çalışayım bugün

6.000 canım ya da 20 dk leslie

espressoc · Pazar 18:31

Chocolita .!.:
6.000 canım ya da 20 dk leslie

Tamam canım bu akşam tamamlayacağım

Chocolita · Pazar 18:32

Denp canım sen 53 gördüm bugün korumak istiyorum dedin ama biz onu tartı olarak bir görelim bu haftada onu görene kadar bizimle ol. Cumartesi günü mezun edelim seni. Hem 53 ü sağlama almış oluruz

ohbb · Pazar 19:22

Chocolita .!.:
Adım Yarışı
1. 3R1Z
2. ilknurrr22
3. gidelimkaptan

Spor Yarışı
1. 3R1Z
2. Migrenben
3. ohbb

Tebrikler kızlar 🏋‍‍

Chocolita çok teşekkür ederiz. Emeğin çok her şeyi günü gününe takip edip bir de analiz yapıyorsun hakkını helal et

ohbb · Pazar 19:32

1 Aralık menü bildirimi
İlk öğüne kadar bolca su
Saat 15.00
Sebzeli omlet, domates, salatalık,peynir, zeytin, 3 dilim ekmek
Sonra tatlı yedim maalesef ki
2,5 lt su
Bugün yürüyüş ve spor yapamadım.

Chocolita

Bonus
Kaptanın cezalıyım yarına

Chocolita · Pazar 19:42

esra99 .!.:
bende baslamak istiyorum yeniyim kilom 90 oldu.. bana yardimci olacak birileri varmi katilma icin

Merhaba. Sabah tartı fotoğrafıyla Başlangıç yapabilirsiniz

ohbb .!.:
Chocolita çok teşekkür ederiz. Emeğin çok her şeyi günü gününe takip edip bir de analiz yapıyorsun hakkını helal et

Rica ederim canım çok aktif olamasam da elimden geleni yapmaya çalışıyorum

ilknurrr22 · Pazar 20:03

Chocolita .!.:
Adım Yarışı
1. 3R1Z
2. ilknurrr22
3. gidelimkaptan

Spor Yarışı
1. 3R1Z
2. Migrenben
3. ohbb

Tebrikler kızlar 🏋‍‍

Aa şaşırdım

Bugunki menümüde paylaşıyım
Sabah
Bir bardak limonlu su
2 bardak su
Bi americano
Kahvaltı yapmadım salatalık domates aldım bi kac tane
3 bucuk gibi
Pesto soslu kremalı makarna
Biraz tavuk
Salata
Ayran
Akşam 6da çay içtik
Bi tane sufle yedim cezama razıyım

Chocolita

Bonus

3R1Z · Pazar 20:23

Chocolita .!.:
Adım Yarışı
1. 3R1Z
2. ilknurrr22
3. gidelimkaptan

Spor Yarışı
1. 3R1Z
2. Migrenben
3. ohbb

Tebrikler kızlar 🏋‍‍

Teşekkür ederim canım

Eline emeğine sağlık

3R1Z · Pazar 20:23

Chocolita .!.:
Sabit yazmışım doğru düzeltirim şimdi. Vermiştin sen değil mi. Herhalde önceki kilonu da yazdıysan kafam karışmış

Evet canım vermiştim

3R1Z · Pazar 20:27

Yeni aya güzel başlayamadım hastalandım bugün dökülüyorum resmen
Kahvaltı peynirli tost, 1 mandalina
Ara 1 bardak ayran
Ara 1 portakal
Akşam 2 kase yoğurt çorbası
Ara 1 bardak süt , 1 bardak ayran
Su 1.5 litre
Spor yürüyüş yok bugün

Chocolita

Bonus

esmusumm · Pazar 20:45

İyi akşamlar menümü paylaşayım
Sabah iki tane közde patates zeytin peynir ceviz bir dilim ekmek
Mandalina 2 adet azcık çekirdek
Akşam mercimek çorbası 4 tane kabak gülü dolma yoğurt salata
Türk kahvesi
Yeşilçay kuru dut

Chocolita

Bonus

ohbb · Pazar 21:20

ohbb .!.:
1 Aralık menü bildirimi
İlk öğüne kadar bolca su
Saat 15.00
Sebzeli omlet, domates, salatalık,peynir, zeytin, 3 dilim ekmek
Sonra tatlı yedim maalesef ki
2,5 lt su
Bugün yürüyüş ve spor yapamadım.

Chocolita
Bonus
Kaptanın cezalıyım yarına

Chocolita

Bonus

Güncelleme
Şimdi yurüyüşümü yaptım ve geldim: 10.031 adım
Bugünü de yürüyüşsüz geçmemenin mutluluğuyla uyuyabilirim artık

Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

(28.10) 58.10💚56.50💞57.95🦋55.25🌸52.7👊👊

Nirvana

Guru

Nirvana

Bir bozuk saattir yüreğim ⏰

Nirvana

Aktif Üye

Bir bozuk saattir yüreğim ⏰

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

her şey Allah'ın adıyla başlar...

her şey Allah'ın adıyla başlar...

Nirvana

Guru

B.K-69.95/G.K-58.7/60✅58✅56🔒54🔒52🔒50🏆48🥳

B.K-69.95/G.K-58.7/60✅58✅56🔒54🔒52🔒50🏆48🥳

B.K-69.95/G.K-58.7/60✅58✅56🔒54🔒52🔒50🏆48🥳

Aktif Üye

Eklentiler

her şey Allah'ın adıyla başlar...

Benzer Konular