- 8 Ekim 2012
- 3.379
- 6.486
- 36
Gider canım. Normali ayda 4 kg gitmesiymis ama yoğun egzersizle verilir. İnşallah görebilirsinKızlar 1 ayda sağlam diyetle 9 kilo gidermi 21 ekim doğum 6.lı sayılarda girmek istiyorum ☺
10.000 atılmış ayağına sağlıkİyi akşamlar
Kahvaltı yapmadım öğlen piknikte biraz hamur işi 100 kalori üstü yedim
Akşam da nohut pilav salata kavun
Suyumu içtimChocolita
Beklerim cimbomcumBen yarın 10.000 bin adımlık oldum
Kahvaltı öğlen 14.00 kaşarlı mantar
Ara abur cubur 100 kalori üstü
Akşam 5kaşık bulgur pilavı, 2 kaşık taze fasülye, pul biber li yoğurt
Geçmiş olsun canım al benden de o kadar. Çocuktan geçti herhalde boğazım ağrıyor soğuk soğuk terliyorumKızlar günaydın bende hastalandım sonunda sürekli yatıyorum her yerim agridi dün menü paylaşımı da yapamadım 9 da uyumuşum dün bı de yufka açtık
Menü lerinizi çok beğendim afiyet olsun ☺ keşke bende şöyle düzgün beslensemMerhabalar
Chocolita
22 Eylül, Pazar günü menüm:
Öğlen:
*menemen (2 yumurta ile)
*beyaz peynir (2 dilim)
*yeşil zeytin (10 adet)
*2 dilim ekmek
*1 bardak süt
Ara:
*Türk kahvesi
*1 kase yeşil üzüm
Akşam:
*fırında kabak
*yoğurt (az yağlı)
Su: 1,5 lt.
* Evdeydim. Ev işi yaptım. Yürüyemedim.
İyi akşamlar.
Teşekkür ederimMenü lerinizi çok beğendim afiyet olsun ☺ keşke bende şöyle düzgün beslensem
Tamamdir 2. Uyari oldu canımSelamlar
Kahvaltı 15.00 şekersiz kahve, 100 kalori altı diyet dışı
Akşam 19.00 mantarlı omlet 1 dilim ekmek
10.000 adım veya 40 dk Leslie cezamı yapamadım (eşimle atıştık uyudu hırsımı alamadım o yüzden şuanda yapmak gelmiyor içimden) uyarımı aldım
İyi akşamlar
Chocolita
Sağol canım benim