Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

cimbomlukiz .!.:

Birlikte su diyetine başlayalım vücut şaşırsın

Genişletmek için tıkla...

En yaptığımda bayıldım daha denemiyorum bile

Ben zumbayla güne başladım bugün temizlik yapmıyorum

cimbomlukiz .!.:

Günaydın kızlar oğlandan banada geçti hastalık gece eşime çorba yaptırdım 2 tabak yedim bugün muhtemelen sabah öğlen akşam çorba yiyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım

espressoc .!.:

Eki Görüntüle 3480798
Ben zumbayla güne başladım bugün temizlik yapmıyorum

Genişletmek için tıkla...

harika hem de zoomdan etkili oluyor mı?

asliogretmen .!.:

Geçmiş olsun canım

harika hem de zoomdan etkili oluyor mı?

Genişletmek için tıkla...

Düzenli yaparsan salondan farki yok tabiki

cimbomlukiz .!.:

Günaydın kızlar oğlandan banada geçti hastalık gece eşime çorba yaptırdım 2 tabak yedim bugün muhtemelen sabah öğlen akşam çorba yiyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun bende çocuğa çorba yapicam şimdi salgın varmış sınıfın yarisi hasta

Chocolita .!.:

Geçmiş olsun bende çocuğa çorba yapicam şimdi salgın varmış sınıfın yarisi hasta

Genişletmek için tıkla...

Dakika bir gol bir gibi oldu herkese şifa dilerim

espressoc .!.:

Düzenli yaparsan salondan farki yok tabiki

Genişletmek için tıkla...

Harika, çok sevindim.

Chocolita .!.:

Geçmiş olsun bende çocuğa çorba yapicam şimdi salgın varmış sınıfın yarisi hasta

Genişletmek için tıkla...

evet benim sınıfımda da ateşlenmeler başladı

Günün menüsü

Sabah 12.00 1 yumurta, 2 dilim ekmek, biraz peynir

Öğlen 15.00 şekersiz çay, 100 kalori altı diyet dışı

Akşam 18.00 2 kase çorba

19 Eylül, Perşembe günü menüm:
Sabah:
*2 dilim ekmek
*10 siyah zeytin
*1 dilim beyaz peynir
Ara öğün:
*filtre kahve
Öğle yemeği:
*tavuklu salata
Ara öğün:
*Türk kahvesi
Akşam yemeği:
*balık
*salata
*1 dilim ekmek
*yeşil üzüm
Su: 2 lt.
Adımlarım: 3552
Chocolita
İyi akşamlar.

İyi geceler kızlar

Kahvalti 12.00
200 cc kefir
1 armut
2 yk yulaf ezmesi

Ara öğün
10 adet üzüm siyah

Akşam yemeği
Tavuk sote
3 yk pilav
Salata

20.dk zumba
20.dk yürüyüş

Chocolita
Yarın günüm var inşallah kolay atlatirim karbonhidrat almayıp salata tarzi seylerle geçirmeyi düşünüyorum

İyi Geceler

19 Eylül Menü ve Spor Bildirimi

12.30 3 yk yulaf, 5 yk yoğurt, 4 hurma, 1 nektari

17.00 5 yk mantı, 1 elma, 2 hurma

3 litre su

6400 adım Chocolita

esmusumm dünün menüsü gelmedi canım

20 Eylül, Cuma günü menüm:
Chocolita
Sabah:
*2 mandalina
*1 kase yoğurt
*filtre kahve
Öğlen:
*2 dilim ekmek
*ızgara et
Ara öğün:
*2 mandalina
*1 kase yoğurt
*Türk kahvesi
Akşam:
*börülce salatası
*1 kase yoğurt
Su: 1,5 lt.
Adımlarım: 2386
İyi akşamlar.

Selamlar

Sabah 12.00 birkaç dilim patetes, domates, yarım kadar yumurta sucuklu, peynir biraz, 2 dilim ekmek

Ara kavun

Akşam çok az bulgur pilavı, az taze fasülye, 1 kase pul biberli yoğurt

Chocolita .!.:

esmusumm dünün menüsü gelmedi canım

Genişletmek için tıkla...

Kusura bakma canım ikizler hasta biri bronşit olmuş onla uğraştım sabah da toplantı ve piknik yaptık yazamadim

esmusumm .!.:

Kusura bakma canım ikizler hasta biri bronşit olmuş onla uğraştım sabah da toplantı ve piknik yaptık yazamadim

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım çok geçmiş olsun

İyi akşamlar
Kahvaltı yapmadım öğlen piknikte biraz hamur işi 100 kalori üstü yedim
Akşam da nohut pilav salata kavun
Suyumu içtim Chocolita

İyi Geceler

20 Eylül Menü ve Spor Bildirimi

12.30 3 yk yulaf, 5 yk yoğurt, 4 hurma, 1 elma

18.00 5 yk et sote, 2 yk pirinç pilavı, 1 mandalina, 2 hurma

3 litre su

5330 adım Chocolita

Günaydın
Mutlu bir hafta sonu olsun.

Günaydın herkese

Hastalık antibiyotik kullanımı bir öğünden biranda artış derken psikolojik kilo aldım diye düşünüyordum acı gerçekle yüzleşelim diyip tartıya çıktım almamışım oğlum hazır yatarken az daha yatayım diyorum ama yatarken içimden dans edesim var hasta hasta