@miskamber grubumuz aktif değil mi canım? Gayet iyi gidiyoruz şu anda?
Senin beklentilerin nelerdi acaba?
Senin beklentilerin nelerdi acaba?
Aa seni anmıştım ben de.. menü çok iyi, doydun mu bunlarlaMerhaba kızlar
Günlük menüm
Kahvaltı: zeytin, peynir, salatalık, patatesli yumurta birazcık
Ara: 1 elma
Yeşil çay
Akşam: 1 kase çorba, 1 dilim ekmek
2 kaşık tavuk sote 1 kaşık pirinç pilavı
Yağsız salata ve yoğurt
Spor : 40 dk pilates
Verano_porteno
Aa seni anmıştım ben de.. menü çok iyi, doydun mu bunlarla
Tabi hosgeldinMerhaba kizlar benide araniza alir misinz
Beni ve kamu spotlarımı özleyin :)
Unutmayın ne insanlar kaç kilolar veriyor yarılarını veriyorlar resmen
Ama bizim üç beş fazlamız var
Üflesek gidecek tarzda
Çoğu insanın sahip olmak istediği bedenlere sahibiz ve sahip olmak istediğimiz bedene çok yakınız
Unutmayın
Azıcık dayanıcaz ve bitecek
Tabi canim bol katilim saglayacak yeni uyelere kapimiz acik. Ilk sayfada kurallarimiz var onlari okuyup kendini tanitabilirsinMerhaba kizlar benide araniza alir misinz
Doydum hemde nasıl, çok bile yedim gibi geldi
Pilavdan galiba.
Aslında bulgur pilavı yapıcaktım.kavanozun kapağını açamadım
Guzel menu tavuk soteden korkmasaydin az daha yeseydin :)Merhaba kızlar
Günlük menüm
Kahvaltı: zeytin, peynir, salatalık, patatesli yumurta birazcık
Ara: 1 elma
Yeşil çay
Akşam: 1 kase çorba, 1 dilim ekmek
2 kaşık tavuk sote 1 kaşık pirinç pilavı
Yağsız salata ve yoğurt
Spor : 40 dk pilates
Verano_porteno
Hadi ya cok komik olmusBizde de bir suru pirinc var, 3 ayda mumkun degil bitmez. Yaparsam da dayanamaz yerim. Karbonhidrat aseriyorum deli gibi ama tutuyorum kendimi
Guzel menu tavuk soteden korkmasaydin az daha yeseydin :)
Canim accik az olmamis mi 600 kal gozukuyorEki Görüntüle 2190151 bugün.
Su az çay kahve fena :)
Ama çok doyurucuydu.Canim accik az olmamis mi 600 kal gozukuyor
Evet bolca protein var aslinda onlar guzel tok tutuyor. Doyduysan sikinti yok canimAma çok doyurucuydu.
Sabah iki yumurta zaten epeyce tuttu. Öğlen fasulye. Akşamı buldum rahatlıkla. Kalorisi az evet ama hiç aç kalmadım ki
Cok guzel, ne odulun var haftasonu?kızlar çok yoğun bi gün geçirdim ancak yazıyorum
sabah : az sütlü kahve üstüne 2 haslanmıs yumurta, 2 yk kasıgı pul biber ve yoğurt, 2 küçük dilim yulaf ekmeği 1 ince dilim peynir
ara: yesil cay, az sütlü kahve
aksama doğru: mevsim salata 2 yk kasıgı, epeyce tavuk gögsü, maden suyu
aksam: cacık
3 litre su
spor: 1 saat kondisyon bisikleti, 120 squat, birazdan tibet yapıcam 5 tekrar
dün 9 spor puanım vardı bugün 15 toplam 24
Verano_porteno
2 gündür iyi kilo veriyorum ancak hafta sonu ödüllerim olduğu için bi kısmı geri geliyoröpüyorum hepinizi