Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓

Menü bildiriyorum cgdmk cgdmk
Sabah 2 haşlanmış yumurta, zeytin, karışık çiğ kuruyemiş bir avuç bi de bir kade mercimek çorbası
Öğle bir avuç karışık çiğ kuruyemiş
Akşam kuru fasulye bulgur pilavı ayran.
Akşam öğününü biraz fazla kaçırmışım, mide küçülmüş nasıl rahatsız etti:KK43: bu de eşim de benim yüzümden diyette gibi bisi, adam üç kilo verdi yahu:))
 
Cok sevinirim canim❤️ teşekkürler :KK66:
Bu haftaninkileri toparlayamazsin ama, istersen ptesiden itibaren al :KK66:
Bu hafta herkes kendi hesaplasin, ptesi de bildirim yapsin tamam dersen
tamam canim oyle yapalim :)

Menü bildiriyorum cgdmk cgdmk
Sabah 2 haşlanmış yumurta, zeytin, karışık çiğ kuruyemiş bir avuç bi de bir kade mercimek çorbası
Öğle bir avuç karışık çiğ kuruyemiş
Akşam kuru fasulye bulgur pilavı ayran.
Akşam öğününü biraz fazla kaçırmışım, mide küçülmüş nasıl rahatsız etti:KK43: bu de eşim de benim yüzümden diyette gibi bisi, adam üç kilo verdi yahu:))

Bulgur pilavi ve kuru fasulye ikisi de karbonhidrat agirlikli ama azar yediysen birsey olmaz aslinda. Diger ogunler baya hafifmis
 
Screenshot_20180914-210656_Fitwell.jpg
 
Menü
Kahvaltı
Salçalı yumurta
Yarım dilim ekmek
3 zeytin
Peynir

Öğle
Patates salatası 3 yk
Peynirli börek
Yarım dilim sütlava

Akşam
Sıcak çikolata
2 kek
1 paket çubuk Tuzlu
2 kare karamio

Eveeet mezuniyetimi kutladım:KK70:
 
Menüm..
Sabah: Sirkeli su iki kayısı
3 parmak peynir
4 zeytin
2 haslanmış yumurta
Domates salatalık
Bir dilim tb ekneği

Ara: yeşil çay bir büyük erik

Öğlen: bol yeşillikli sandviç ayran

Ara: şekersiz türk kahvesi 3 hurma

Akşam: bir kase kabak çorbası
El buyüklüğünde haşlama et
Cacık
Bir dilim tb ekmeği

Son ara: 1 meyve 1 kase pulbiberli yoğurt
 
Sporumu bari yazayım..
100 ipsiz atlama
150x2 dambıl
70 squat
1.5 saat ev isi
1 saat yavaş yürüyüş
15 dk hızlı yürüyüş
 
Menü
Sabah
Lorlu omlet
Domates salatalık zeytin
Biraz ekmeğe nutella

Öğlen
1 kase krutonlu domates çorba
1 kaşık pilav, 2 kaşık nohut

Ara
Muz

Akşam
Palamut ve salata

Çayla da bir avuç Antep fıstığı
Çok oldu yine ama ne biliyim anca doyuyorum galiba
 
Menü
Kahvaltı
Salçalı yumurta
Yarım dilim ekmek
3 zeytin
Peynir

Öğle
Patates salatası 3 yk
Peynirli börek
Yarım dilim sütlava

Akşam
Sıcak çikolata
2 kek
1 paket çubuk Tuzlu
2 kare karamio

Eveeet mezuniyetimi kutladım:KK70:
ooooooOooooooooo:KK66:
Enselendin minnak:KK70:
Kutlamanın azıcık suyu çıkmış olabilir:rolleyes:

Ben bugün ne yediğimi yazarsam diyetten soğursunuz :KK43:
Yazsana menüyü:sopa: hayyiiiinnn:KK70:

Sporumu bari yazayım..
100 ipsiz atlama
150x2 dambıl
70 squat
1.5 saat ev isi
1 saat yavaş yürüyüş
15 dk hızlı yürüyüş
Sporun şahaneymiş gamzeli güzelim:KK36:
Canımmm artık toparlan ve listeye dön lütfen:KK66:

Teftişe çıkmıştım :KK70:burayı yeni gördüm.

 
Menüm..
Sabah: Sirkeli su iki kayısı
3 parmak peynir
4 zeytin
2 haslanmış yumurta
Domates salatalık
Bir dilim tb ekneği

Ara: yeşil çay bir büyük erik

Öğlen: bol yeşillikli sandviç ayran

Ara: şekersiz türk kahvesi 3 hurma

Akşam: bir kase kabak çorbası
El buyüklüğünde haşlama et
Cacık
Bir dilim tb ekmeği

Son ara: 1 meyve 1 kase pulbiberli yoğurt

Canim hosgeldin , cok guzel bir baslangic. Inaniyorum guzel kilo verecegiz hepbirlikte :)
 
Menü
Sabah
Lorlu omlet
Domates salatalık zeytin
Biraz ekmeğe nutella

Öğlen
1 kase krutonlu domates çorba
1 kaşık pilav, 2 kaşık nohut

Ara
Muz

Akşam
Palamut ve salata

Çayla da bir avuç Antep fıstığı
Çok oldu yine ama ne biliyim anca doyuyorum galiba
Ben de zor doyuyorum ve inanilmaz bir sisligim var gecmiyor
 
Menü
Sabah
Lorlu omlet
Domates salatalık zeytin
Biraz ekmeğe nutella

Öğlen
1 kase krutonlu domates çorba
1 kaşık pilav, 2 kaşık nohut

Ara
Muz

Akşam
Palamut ve salata

Çayla da bir avuç Antep fıstığı
Çok oldu yine ama ne biliyim anca doyuyorum galiba
O bende de vardı, yavas yavas gidiyor biraz sabredince yani bazen duygusal açlık olabiliyor
 
X