Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓

simonskitty · 4 Ekim 2018

Verano_porteno .!.:
Aksam yemegini daha erken saatte yemeye calisabilirsin. Ogleni de cok acikiyorsan daha hafif tutabilirsin ama oglen yiyeceksen ara ogun yapma ki leptin salgilansin. 4 saat ac kalmak gerekiyor. Bir de belli bir besin siskinlik yapio olabilir mi ? Tuz, sut urunleri, sogan vs..

Olabilir akşam yoğurt yemedim mesela bugün daha rahatım :) menümü de yazayım bu arada.
Sabah: 1 sahanda yumurta, 1 kk peynir, 6 zeytin, 2 ceviz, salatalık
Oglen: 6 adet etli sarma ( anneme gittim bugün o da sarma yapmış :) evdekiler bitti diye sevinirken yine yedim) yoğurt, çeyrek gozleme :/
Aksam: 3 kaşık etli bamya, 2 kaşık domatesli pilâv, firinda mantar.

Spor olark da hali sildim 3 tane sayılır mi ???

cgdmk · 4 Ekim 2018

kremsokola .!.:
hello kizlar. dunku menumu paylasiyim aklima gelmisken
Oglen: firinda karnibahar, et sote, 2 parca izgara tavuk but, 2 kasik nohut, 4-5 kasik yogurt (bufedeydim o yuzden biraz karisik yedim)
Spor oncesi: 2 dilim karpuz, 1 haslanmis yumurta
Aksam: 3 kasik korili tavuk, 2-3 tane tam tahilli kraker

Aksam yemegine vaktim kalmadi spordan once, o yuzden hizlica biseyler atistirdim. Spordan sonra da gec oldu diye cok yemek istemedim, biraz garip bi menu oldu sonucta:)

Spor: 1 saat yoga

Hafif bi gun olmus sokolacim :KK66:

Hadi sen bari bizi azimlendir :KK70:

simonskitty · 4 Ekim 2018

Verano_porteno .!.:
Bugunun menusu
Sabah: 2 haslanmis yum., yarim avokado, 1 muz
Aksam: 5 kofte, salata
Spor sonrasi: 1 kase yogurt

Menün çok güzelmiş verano. Ama ben böyle yesem heralde akşama kadar bayılır kalırım bi yerde :)

cgdmk · 4 Ekim 2018

clarke34 .!.:
Selam kızlar

Bugünün menüsü;

Kahvaltı: sucuklu yumurta, salatalık, kapya biber, peynir. 1,5 dilim tb ekmek

Öğlen: çorba, yoğurtlu mor lahana salatası yarım dilim tb ekmek

Ara: 1 sade kahve
1 elma

1 kase çekirdek
Küçük 1 kase puding ( regli krizi )

Akşam yemek istemedim.
3 lt su
50 dk pilates Verano_porteno

Neyyyseeee aksam yemegine sayalim :KK53:

Kacamak hakkin da bitti, haberin ola :KK76:

cgdmk · 4 Ekim 2018

simonskitty .!.:
Olabilir akşam yoğurt yemedim mesela bugün daha rahatım :) menümü de yazayım bu arada.
Sabah: 1 sahanda yumurta, 1 kk peynir, 6 zeytin, 2 ceviz, salatalık
Oglen: 6 adet etli sarma ( anneme gittim bugün o da sarma yapmış :) evdekiler bitti diye sevinirken yine yedim) yoğurt, çeyrek gozleme :/
Aksam: 3 kaşık etli bamya, 2 kaşık domatesli pilâv, firinda mantar.

Spor olark da hali sildim 3 tane sayılır mi ???

Sayılır tabi, hatta onu cardiodan say verano :KK70:

Verano_porteno · 5 Ekim 2018

clarke34 .!.:
Selam kızlar

Bugünün menüsü;

Kahvaltı: sucuklu yumurta, salatalık, kapya biber, peynir. 1,5 dilim tb ekmek

Öğlen: çorba, yoğurtlu mor lahana salatası yarım dilim tb ekmek

Ara: 1 sade kahve
1 elma

1 kase çekirdek
Küçük 1 kase puding ( regli krizi )

Akşam yemek istemedim.
3 lt su
50 dk pilates Verano_porteno

Puding disinda cok hafif olmus :) guzel menu

Verano_porteno · 5 Ekim 2018

kremsokola .!.:
hello kizlar. dunku menumu paylasiyim aklima gelmisken
Oglen: firinda karnibahar, et sote, 2 parca izgara tavuk but, 2 kasik nohut, 4-5 kasik yogurt (bufedeydim o yuzden biraz karisik yedim)
Spor oncesi: 2 dilim karpuz, 1 haslanmis yumurta
Aksam: 3 kasik korili tavuk, 2-3 tane tam tahilli kraker

Aksam yemegine vaktim kalmadi spordan once, o yuzden hizlica biseyler atistirdim. Spordan sonra da gec oldu diye cok yemek istemedim, biraz garip bi menu oldu sonucta:)

Spor: 1 saat yoga

Gayet guzel beybi .:)

Verano_porteno · 5 Ekim 2018

hussuk .!.:
Bu sabah memleketten annem geldi, e kahvaltıya da dayimlar geldi gerisini söylememe gerek var mi? Olsun ben gene de söyleyeyim;
Sabah bir sucuklu yumurta, tulum peynir beyaz peynir zeytin fırınlanmış patates iki uç çatal, inçe bir dilim börek, zeytinyağlı biber kavurması, domates salatalık yarim Demet dereotu. Öğle yok, akşam mercimek çorbası, taze fasulye, etli sarma iki uç adet, salata.

Yine ucuz atlatmissin bence tebrikler

Verano_porteno · 5 Ekim 2018

simonskitty .!.:
Olabilir akşam yoğurt yemedim mesela bugün daha rahatım :) menümü de yazayım bu arada.
Sabah: 1 sahanda yumurta, 1 kk peynir, 6 zeytin, 2 ceviz, salatalık
Oglen: 6 adet etli sarma ( anneme gittim bugün o da sarma yapmış :) evdekiler bitti diye sevinirken yine yedim) yoğurt, çeyrek gozleme :/
Aksam: 3 kaşık etli bamya, 2 kaşık domatesli pilâv, firinda mantar.

Spor olark da hali sildim 3 tane sayılır mi ???

Sayilir canim sayilmaz mi :KK70:

benim gozume gozleme takildi sarmada da pirinc var ikisi birden olmamis. Ama annene gitmissin, ah bu anneler :KK200:

kremsokola · 5 Ekim 2018

cgdmk .!.:
Hafif bi gun olmus sokolacim
Hadi sen bari bizi azimlendir

evet fena olmadi valla, oglen yediklerim baya tuttu aksami gecistirdim biraz:) sabah 59.5 gordum tartida da icim rahatladi biraz

Verano_porteno · 5 Ekim 2018

simonskitty .!.:
Menün çok güzelmiş verano. Ama ben böyle yesem heralde akşama kadar bayılır kalırım bi yerde :)

Sizler kadar hareketli degilim canim ya , normal is hayatinda veya cocuk fln olsa ben de dayanamam sanirim. Zaten hareketsiz kaldigim icin kilo aldim

ama ince ince kaloeilerine bakiyorum. Genelde 1000 kalori civarinda takiliyorum. Benim kilo verdikten sonra illa bi geri alma huyum var. Onu engellemeye calisiyorum, hazir bu hafta kilo vermisken :KK17:

Verano_porteno · 5 Ekim 2018

kremsokola .!.:
evet fena olmadi valla, oglen yediklerim baya tuttu aksami gecistirdim biraz:) sabah 59.5 gordum tartida da icim rahatladi biraz

Bu hafta yakalicam seni :)

hussuk · 5 Ekim 2018

Gunaydiiiin, Cuma kilo bildirimi 59.2.

wine82 · 5 Ekim 2018

Regli oldum ama devam etmeye calısıyorum gene de, pazartsi tartım dogru cıkar mı bılemedım

Verano_porteno · 5 Ekim 2018

hussuk .!.:
Gunaydiiiin, Cuma kilo bildirimi 59.2.

harikasin masallah

Verano_porteno · 5 Ekim 2018

wine82 .!.:
Regli oldum ama devam etmeye calısıyorum gene de, pazartsi tartım dogru cıkar mı bılemedım

Canim bugun ara tartimiz var, kac geldin sabah?

fitkal · 5 Ekim 2018

Kızlar ara tartı yüzümü güldürdü..
Pazartesi 55.4
Cuma 55
Allahım keşke ptesi de 54.9 u görebilsem..
haftasonu bana pek yaramıyor

cgdmk · 5 Ekim 2018

kremsokola .!.:
evet fena olmadi valla, oglen yediklerim baya tuttu aksami gecistirdim biraz:) sabah 59.5 gordum tartida da icim rahatladi biraz

Fazlaliklari atmissin neredeyse :KK66:

cgdmk · 5 Ekim 2018

kolera88 .!.:
Kızlar ara tartı yüzümü güldürdü..
Pazartesi 55.4
Cuma 55
Allahım keşke ptesi de 54.9 u görebilsem..
haftasonu bana pek yaramıyor

100gramcik, bence haftasonu dikkat et 1 puani kap :KK66:

cgdmk · 5 Ekim 2018

Verano_porteno .!.:
Sizler kadar hareketli degilim canim ya , normal is hayatinda veya cocuk fln olsa ben de dayanamam sanirim. Zaten hareketsiz kaldigim icin kilo aldim ama ince ince kaloeilerine bakiyorum. Genelde 1000 kalori civarinda takiliyorum. Benim kilo verdikten sonra illa bi geri alma huyum var. Onu engellemeye calisiyorum, hazir bu hafta kilo vermisken

Aynen ben de oyleyim yani güçlukle veriyorum, birakayim 2 kati alıyorum, o yüzden artik diyet degil de bi beslenme düzeni oturtmam lazım.
Ama simdilik if iyi gidiyor, çalışırken rahat uygulayabilirim, yazin da olmadi kalori ya da ayca kayaninkinden takılırim. Aslında keşke yind karataya ddonebilsem.

Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓

Her şey geçer, hayat kalır.

Guru

Her şey geçer, hayat kalır.

Guru

Guru

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Guru

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Popüler Üye

Popüler Üye

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular