Verano bu hafta iyiydim canım ya. 4 gün spora gidip dikkat ediyorum. Haftaya daha iyi olacak inşallah
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓
- Konu Sahibi cgdmk
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
Hemmen toparlan
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
Biraz ağır bi diyetNasıl oluyor kısa bi anlatırsan bende başlarım. Bu ara cozuttum gibi.
- 27 Ağustos 2012
- 368
- 611
evet 5 hareket 7 tekrar yapıyorum bugün itibariyle
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
Degistirdim canımcgdmk canim ilk sayfada sporda tane ile yapilanlara duzenleme yaptim, ekleyebilirmisin ? Bizim kullandigimiz puanlar biraz fazla , digerleri cok kucuk kaldi onlarin yaninda. yani yarim saat aerobic 300 puanken 100 hareket 5 puan fln gibi bir sacmalik oldu. Kendimce duzenledim, yani tekli hareketlerin puanini arttirdim.
Basit Bölgesel Hareketler (Duvarda Şınav, Yarım Mekik, Dumbell vs) 3puan 10 adet
Zor Bölgesel Hareketler (Yerde Şınav, Mekik, Squat vs 5puan 10Adet
İp Atlama 2.5 puan 15 Adet
İpsiz Atlama 2 puan 15 Adet
Adım 50puan 1000 Tane
plank 20puan 60sn
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
Menu
Sabah
İki dilim börek
1 patates kızartması
1,5-2 dilim yumurtalı ekmek
Reçel/bal
Yumurta vs
Akşam
3 köfte
Ceyrek kase kadar yogurtlu tavuklu ev yapımı şehriye çorbası
Salata
Kavun
8-10 kadar cekirdek
2 fincan orta kahve
Suyu bugün hatırlamıyorum ama 2lt olmuştur sanırım
Sabah
İki dilim börek
1 patates kızartması
1,5-2 dilim yumurtalı ekmek
Reçel/bal
Yumurta vs
Akşam
3 köfte
Ceyrek kase kadar yogurtlu tavuklu ev yapımı şehriye çorbası
Salata
Kavun
8-10 kadar cekirdek
2 fincan orta kahve
Suyu bugün hatırlamıyorum ama 2lt olmuştur sanırım
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 34
Ben dagildim sahsen. Bu aralar cok sacmasapan besleniyorum ya, tamam diyette degilim artik ama gene de kizartma yemenin anlami yoktu yani...Bugun kimse ugramadi, haftasonu dagilmadiniz deil mi ?
@kolera88clarke34
hussuk
sarraf
La Que Sabe
@degisimdonusumkremsokola
@yolcukardelen
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
Sokolam kizartma mi yedin sen ? Bu hafta herkeste bir kizartma hevesi, yarin aliriz artik sonuclarini
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
Canim bu ara pek iyi hissetmiyorum kendimi, cok halsizim fln . Isvec iyi gelmeyebilir yoksa bir deneyebilirdim. Dedigin gibi 60 altina duserdim en azindan moral olurdu
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
- 6 Aralık 2016
- 1.784
- 2.046
Günaydın herkese. Soklardayim bu haftasonu bana +600g a mal oldu
hafta içi çok iyi gidiyordum halbuki güncel kilom 61
Dünkü menüm
Sabah bir yumurta, fırınlanmış patates, zeytin tulum peynir bolca, zeytinyağlı biber kavurması, parmak kadar ekmek tahin pekmezli, ama bir simit dolu dolu:) ha bir de bir dilim koy ekmeği tereyağlı fırınlanmış.
Ara öğün yok, akşam zeytinyağlı fasulye yanında iki kaşık pirinç pilavıyla. Ay keşke yemeseydim zaten hem geç olmustu hem o kahvaltıdan sonra acıkmamıştım(
hafta içi çok iyi gidiyordum halbuki güncel kilom 61 Dünkü menüm
Sabah bir yumurta, fırınlanmış patates, zeytin tulum peynir bolca, zeytinyağlı biber kavurması, parmak kadar ekmek tahin pekmezli, ama bir simit dolu dolu:) ha bir de bir dilim koy ekmeği tereyağlı fırınlanmış.
Ara öğün yok, akşam zeytinyağlı fasulye yanında iki kaşık pirinç pilavıyla. Ay keşke yemeseydim zaten hem geç olmustu hem o kahvaltıdan sonra acıkmamıştım
(
- 22 Ocak 2010
- 7.158
- 19.669
Ben varım. Bu sabahtan itibaren eşlik ederim sana. Regl öncesi sarsılma olur.
- 24 Haziran 2010
- 1.943
- 4.237
yapamam bunu - 22 Ocak 2010
- 7.158
- 19.669
Günaydın zaman. 58 i tekrar görme yeter. Gelir gider arada öyle
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
@Verano_porteno pazar....11267 adım
cumartesi......2 saat çocuklarla parkta koşturma ,2 saat ağır ev işi
cumartesi......2 saat çocuklarla parkta koşturma ,2 saat ağır ev işi
Benzer Konular
