Bence bıraz kılo konusuna cok takıyorsunuz. Akısına bıraksan daha cok gıder. Az kılo aldıgın ıcın az verdın ve vucud az kalan kıloyuda vucutta tutmak ıstıyor kı sana enerjı olsun cok kılo veren cok alanlar onu farkketım.
Bence bıraz kılo konusuna cok takıyorsunuz. Akısına bıraksan daha cok gıder. Az kılo aldıgın ıcın az verdın ve vucud az kalan kıloyuda vucutta tutmak ıstıyor kı sana enerjı olsun cok kılo veren cok alanlar onu farkketım.Ay dur kahvaltıda 1 omlet de yedim.ayrıca şimdi 2 ymk kaşığı yulafla yoğurt yedimduramıyorum.karar verdim yarına protein ağırlıklı besleneceğim,tok tutar bari.hem kalorinin 1000olması gerekmez mi?bence ben yatana kadar 2000 yaparım
Kız normalde 1800 2000 civarı netten hesaplar. 1000 ne cocuk okadar alıyor sana ne yetsinAy dur kahvaltıda 1 omlet de yedim.ayrıca şimdi 2 ymk kaşığı yulafla yoğurt yedimduramıyorum.karar verdim yarına protein ağırlıklı besleneceğim,tok tutar bari.hem kalorinin 1000olması gerekmez mi?bence ben yatana kadar 2000 yaparım
Canim benim gozun aydin oncelikle. 1000 kalori cok cok az benim gunluk almam gereken kalori 2200 kilo vermek icin 1800-1900 civari. Emzirirken anne arti 300 kaloriye ihtiyac duyar. Once kilo ve boyuna gore kac kalori alman gerekir ona bak hadi 300 eklemeAy dur kahvaltıda 1 omlet de yedim.ayrıca şimdi 2 ymk kaşığı yulafla yoğurt yedimduramıyorum.karar verdim yarına protein ağırlıklı besleneceğim,tok tutar bari.hem kalorinin 1000olması gerekmez mi?bence ben yatana kadar 2000 yaparım
Kız normalde 1800 2000 civarı netten hesaplar. 1000 ne cocuk okadar alıyor sana ne yetsin
Anlaşıldığı üzere ben kalori meselesinden pek anlamıyorumCanim benim gozun aydin oncelikle. 1000 kalori cok cok az benim gunluk almam gereken kalori 2200 kilo vermek icin 1800-1900 civari. Emzirirken anne arti 300 kaloriye ihtiyac duyar. Once kilo ve boyuna gore kac kalori alman gerekir ona bak hadi 300 eklemeama 1000 cok az ne hamile biri ne emziren biri normal bi insan icin bile cok az sakin 1500 un altina dusme
Cnm bnm akşam yemeği porsiyonun az olmuş. Yanına yoğurt bol salata gibi takviyeler de ekle bence ki gece mesain var emzircen etcen acıkırsın. Bunları yiyorsan kilo almaman lzım aslında. Suyu çok içiyorsun dimi?Sabah : 2 krep,peynir, zeytin,domates,salatalık,çay,1tatlı k ev yapımı reçel
Ara : 3 üçgen karpuz
Öğlen : 1 tabak taze fasulye
Ara : 1 minik poğaça,1dilim frambuazlı tart kek,çay
Akşam : 5 kaşık tavuklu bezelye
Ara : 1 tatlı k dondurma
İnş burda biter ...ama açımmmmmmm ben.
Karpuz diye diye beni karpuza düşürdünüz kızlarKlasik kahvaltım ve yanında karpuz
Sonrası Allah Kerim
ÖğleGünaydın annecikler,
3 kuru kayısı üzerine su
Kahvaltı
2 yumurtalı kapıya biberli sütlü omlet
Roka domates salatalık peynir zeytin biber
1 dilim tam bugday ekmeği
Bugün dikkat edeyim bari yarına +grlar gelmesin ztn 1 kilo eklenecek sanrım
Aaa tanidik biri,hemşerim hosgeldiinkızlar benide aranıza alırmısınızzzz yaaaaa bende max 10 kg ile bu işi bitirmek istiyorummmm burda herkes az kg almış ne güzel
ay hemşerim senin mesajını gördüm zaten burda dedim dur bende katılayımAaa tanidik biri,hemşerim hosgeldiinben daha şimdiden 7 aldım biliyo musun Senin gonlunce olsun
Tabiki kuzum. Cuma günü hatırlat ekleyeyim seni deay hemşerim senin mesajını gördüm zaten burda dedim dur bende katılayım
sen çırpı gibisin hemşerim alsanda bişi olmaz
bende henüz almadım ama benim çok alma lüksüm yok
pufboregi bende katılabilirmiyim listeye :)
tüm gün burdayım zaten bildirim vs yparm cuma yapıyonuz sanırım bende günlük menü paylaşıp kendimi kontrol etmek istiyrum :)
boy 170 cm hafta yarın tam 11+0 oluyo başlangıç kg 76şuan almadım dikkat ediyorum çünkü inşallahta çok almam
niyetim max 10 kg almak