Yeni hamile olanlar beraber kilo takibi yapalim mi?

Sabah
Peynir zeytin yumurta salatalık domates süt
Ara öğün
3 cebiz 6 badem
Öğle yemeği
Mercimek çorbası 4 kaşık taze fasülye salata
Ara öğün
4 kayısı 1 kase yoğurt
Akşam yemeği
Izgara tavuk ve salata (olacak )
 
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 2 küp kaşar, çok az meyve suyu🤦
Ogle: 2 haşlanmış yumurta,3 salatalık,5 çeri,bol beyaz peynirle doyurucu oldu
Ara: Kefir bir bardak kadar
Akşam: 1 kase tarhana,1 tabak yeşil fasulye
Ara: 1 kase erik,biraz kayısı ve malta eriği
 
Sabah : 1 dilim çavdar ekmeği arasına inçe beyaz peynir,1 çeri,1 salatalık,çay
Öğle : 4kaşık ciğer tava,ayran,salata
Ara : 1 ince kakaolu kek,çay,leblebi,1ceviz
Akşam: 1kase tarhana çorbası
Belki çilek yerim biraz sonra...boğazım feci ağrıyor,yutamıyorum.
 
Sabah : 1 dilim çavdar ekmeği arasına inçe beyaz peynir,1 çeri,1 salatalık,çay
Öğle : 4kaşık ciğer tava,ayran,salata
Ara : 1 ince kakaolu kek,çay,leblebi,1ceviz
Akşam: 1kase tarhana çorbası
Belki çilek yerim biraz sonra...boğazım feci ağrıyor,yutamıyorum.
Çok geçmiş olsun cnm. Karanfil at ağzına
 
Dün sabah
Dukan ekmek
2 yumurta
Peynir
Zeytin
Yrm demet roka
Fıstık ezmesi
Muz

Öğlen
Siyez bulgurundan pilav
Barbunya
Kefir

Akşam
Etli ıspanak yoğurtlu
Maden suyu
 
Sabah : 1 dilim çavdar ekmeği arasına inçe beyaz peynir,1 çeri,1 salatalık,çay
Öğle : 4kaşık ciğer tava,ayran,salata
Ara : 1 ince kakaolu kek,çay,leblebi,1ceviz
Akşam: 1kase tarhana çorbası
Belki çilek yerim biraz sonra...boğazım feci ağrıyor,yutamıyorum.
Geçmiş olsun canım inşallah bugün daha iyi olursun bu haftaya bomba gibi geliyorum kızlar +1.2
 
3 4 den sonda yememek mi.😳 bebege zararı olmadi demi..yoksa bende aynısını uygulayacağım 🙈
Canım suan kısarsan zararlı olur bak tam bebısın kılo alım zamanı. Bence bu kadar takma . Ben yürüsümğ fılan yapıyorum bogazımdan kısmıyorum bu ara hıc daha kısmam cunku tam kılo alacak zamanlar.
 
Canım suan kısarsan zararlı olur bak tam bebısın kılo alım zamanı. Bence bu kadar takma . Ben yürüsümğ fılan yapıyorum bogazımdan kısmıyorum bu ara hıc daha kısmam cunku tam kılo alacak zamanlar.
dogru diyosun canım. bikac gundur yuruyus yapamıyorum bel ve sirt agrim çok. kendimi cok rahatsiz hissediyorum yürümeyince. insallah gecerde geri başlarım
 
X