Yeni Bir Hayat, Yine Gülecek Bir Neden, Yeni ve Fit Bir Ben!

• 1.00 x 1 Adet Susamlı Simit 237 kcal (Getir)
• 1.00 x 1 Adet (60gr) Peynirli Poğaça 187 kcal (Getir)
• 10.00 x 1 Dilim (150gr) Karpuz 460 kcal (Getir)
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası 160 kcal (Getir)
• 1.00 x 1 Porsiyon Izgara Tavuk Şiş 200 kcal (Getir)
• 0.50 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı 145 kcal (Getir)
• 1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Sütaş Ayran 76 kcal (Getir)
• 0.50 x 1 Adet (100gr) Pide / Lavaş / Bazlama Çeşitleri 118 kcal (Getir)

Toplam 1583 kalori...

Penelope_Lalilop .!.:

1 saat de kondüsyon bisikleti çevirdimmmmmmm....

(Açıkçası eski erkek arkadaşımın sayesinde... :))

Genişletmek için tıkla...

su321 .!.:

Neden öyle dedin kız

Genişletmek için tıkla...

Penelope_Lalilop .!.:

Yaa inanılmaz motive ediyor.... Birlikteyken de öyleydi... Böyle heeeer sorunumu içtenlikle dinler, her türlü ihtiyacımla ilgilenir, benim önem verdiğim her detayı hatırlar, acayip moral verir filan...

Uzun uzun yazdı bana geçen gün (ve bugün de!), hedefler, ve hedeflere ulaşmak konusunda; kiloyla ilgili taa ne kadar önceden hedef koyup ertelemelerimi vs. anımsattı (o takmıyordu, öyle kilo ver illa gibi bir derdi yoktu, ama ben vermek istiyorum çünkü önceden inceydim dedikten sonra, hem de sağlıklı olduğu için hep vermemi destekledi) öyle.... Bir belgesel göndermiş doğayla ilgili, hoş bir belgesel 1 saatlik, onu izlerken bisiklet yaptım (daha önce 1 saate çıktığım hiç olmamıştı!); baktım arada "daha hızlı çevir bakalımm! hadi görelimm!" filan diye yazıyor da, çok moral oldu... :)

Yani ayrıyız... Buraya da yazmıştım, hatta yorumlarınız olmuştu; onun hayatında sorunları; önceden beraber olduğu kadından küçük bir çocuğu filan var ama, ayrıldıktan sonra bile, beni en iyi o anlıyor, en güzel o moral veriyor... Öyle garip bir duygu....


Öyle işte su'cum... Kalbimi sızlatır düşününce bazen... :)

Genişletmek için tıkla...

su321 .!.:

Malesef bir kişi insanın kalbinde hem aşk hem acı bırakabiliyor kaderin cilvesi işte naparsın.
Spor çok iyi olmuş ama destek gelsin de nerden gelirse gelssin:)

Genişletmek için tıkla...

• 0.50 x 1 Adet Susamlı Simit 119 kcal (Getir)
• 4.00 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek 180 kcal (Getir)
• 1.00 x 1 Adet (160gr) Dardanel Klasik Ton Balığı 308 kcal (Getir)
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası 160 kcal (Getir)
• 1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Sebze Kızartması 147 kcal (Getir)
• 1.00 x 1 Avuç (40gr) Beyaz Leblebi 145 kcal (Getir)
• 0.50 x 100gr Çekirdeksiz Kuru Üzüm 153 kcal (Getir)

persephone_ .!.:

Penelope naptnn nasıl gidiyor tartıldım mı ? :) ben bazı nedenlerden ankaradayken ara vermek zorunda kalmıstm baslıcam demstm ya baslayamadm smdi dondum ve kendi evmde rahatlıkla baslayabilrm artıkk

Genişletmek için tıkla...

Canımmmm tekrar hoşgeldinnnn... Seni burda görmek ne güzel!!!

Ben 1-2 defa diyetin dışına çıktım bu ara; çalışmaya başladıktan sonra yeni uyku düzeni, ve işyerinde yediklerimle, diyet dengesini oturtmaya çalışıyorum... Bir de regl yaklaşıyor sanırım vücudumda bi hassasiyet hissi; bir rahatsızlık/şişlik gibi bir his; ve dün tartıldığımda fazla çıktı.... Önceki gün, reglden ya da yorgunluktan (az uyku almışsam da çok yiyorum) karbonhidratlara saldırdım... Dengeyi oturtmaya çalışıyorum dediğim gibi....

Bir yandan elimde bitirmem gereken çalışmalar; diğer yandan sabahtan akşama kadar iş; bir yandan evde anneannem (alzheimer; ve bazen geceleri tuvalete gidip, dönerken anneme sinirlenip bağırmaya başlıyor, uykum bölünüyor vs.) ve ek iş (özel ders gibi) bulma çabalarım; yani şimdi üzerimde çok yük var, o yüzden, stres ve her şeyin dengesi, ve bir de spora vakit ayırma ile rejim.... Umarım hepsini başarabilirim: ) Ama vazgeçmiyorum, 1-2 gün bozulsa da, sonra toparlamaya çalışıyorum... Çünkü, vazgeçen, kaybeder; anlık/günlük yenilgiler bizi durdurmamalı!!!

Az yedim sanıyordum meğerse çok olmuş!! (


-Dondurmayı tamamen çıkartmalıyım...

-Karpuzu azaltmalııyım!!!!


-Peyniri azaltmalıyım!!!!


Yarın daha ölçülü yemeye çalışacağım....

Alınan Kaloriler

• 0.75 x 1 Porsiyon (150gr) Omlet (Ezme ve Çırpma Yumurta) 189 kcal (Getir)
• 1.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek 77 kcal (Getir)
• 1.00 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir 263 kcal (Getir)
• 0.75 x 1 Porsiyon (180gr) Menemen 168 kcal (Getir)
• 6.00 x 1 Dilim (150gr) Karpuz 276 kcal (Getir)
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası 160 kcal (Getir)
• 1.00 x 1 Top (50gr) Mado Kavunlu Dondurma 83 kcal (Getir)
• 0.50 x 100gr Çekirdekli Kuru Üzüm 145 kcal (Getir)
• 10.00 x 1 Adet Siyah Zeytin 80 kcal (Getir)

Penelope_Lalilop .!.:

Canımmmm tekrar hoşgeldinnnn... Seni burda görmek ne güzel!!!

Ben 1-2 defa diyetin dışına çıktım bu ara; çalışmaya başladıktan sonra yeni uyku düzeni, ve işyerinde yediklerimle, diyet dengesini oturtmaya çalışıyorum... Bir de regl yaklaşıyor sanırım vücudumda bi hassasiyet hissi; bir rahatsızlık/şişlik gibi bir his; ve dün tartıldığımda fazla çıktı.... Önceki gün, reglden ya da yorgunluktan (az uyku almışsam da çok yiyorum) karbonhidratlara saldırdım... Dengeyi oturtmaya çalışıyorum dediğim gibi....

Bir yandan elimde bitirmem gereken çalışmalar; diğer yandan sabahtan akşama kadar iş; bir yandan evde anneannem (alzheimer; ve bazen geceleri tuvalete gidip, dönerken anneme sinirlenip bağırmaya başlıyor, uykum bölünüyor vs.) ve ek iş (özel ders gibi) bulma çabalarım; yani şimdi üzerimde çok yük var, o yüzden, stres ve her şeyin dengesi, ve bir de spora vakit ayırma ile rejim.... Umarım hepsini başarabilirim: ) Ama vazgeçmiyorum, 1-2 gün bozulsa da, sonra toparlamaya çalışıyorum... Çünkü, vazgeçen, kaybeder; anlık/günlük yenilgiler bizi durdurmamalı!!!

Genişletmek için tıkla...

persephone_ .!.:

Kızlar bu arada kardesmn gittigi bale okulunda zumba dansına yazıldm bugun ilk gunumdu :)) evde yapmayla salondaki arasında daglar kadar fark varmıs. Ve 1 saat boyunca hic dinlenmeden hoplaya zıplaya zumba yaptk .. cok yoruldm ama yarında gitmeyi dusunuyrm hamlamassam olmaSa cuma gunuki derse giderm artk

Genişletmek için tıkla...

persephone_ .!.:

Oncelikle anneannen icin cok uzuldm canım rabbm sabır versn
Bikac gun kacamak yapıp zaten vucudunu arada bi kandırmalısınki kilo vermen daha hızlı olsun o yuzden dert etme. Ve anladım ki cok yogun tempodasın ki bence kilonuda olumlu etkilck bu tempoo )

Genişletmek için tıkla...

Penelope_Lalilop .!.:

Şu an pek kanmışa benzemiyor. Çok saf değil galiba benimki : ppp

Genişletmek için tıkla...