Yeni Bir Hayat, Yine Gülecek Bir Neden, Yeni ve Fit Bir Ben!

cakil80 .!.:

Boy 163 aralık ayına kadar 70 olmam gerekiyor doktorun planına göre ben de Mayıs kadar 55 kilo hedefindeyim. Bana suan için hareket yasak doktor bu çtesi spor konusunu konusacak. Bu aralar köpüğü dietten kendimi motive etmeye çalışıyorum ama zayıf düşüyorum. Bu kiloma da yansıdı. 86.4 um sadece. Durum icacaci değil.

Genişletmek için tıkla...

Aaa aşağı yukarı aynı zamanlarda benzer kiloyu hedefliyormuşuz....

Evet diyetisyenler bi süre spor yapma diyorlar özellikle 80 kilo üzerindekilere... Ama ben mutlu oluyorum yaptıkça, ve cardio yapıyorum, ağır şeyler değil....

Öyle düşünme canım, uzun bir yol bu, arada tökezlesek de, devam edeceğiz, düşsek de kalkıp yine çaba göstereceğiz....

• 2.00 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek 90 kcal (Getir)
• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) 80 kcal (Getir)
• 0.50 x 100gr Beyaz Light Krem Peynir 50 kcal (Getir)
• 1.00 x 1 Adet Danone Activia Çilekli Yoğurt 104 kcal (Getir)
• 1.00 x 100gr Tavuk Izgara 132 kcal (Getir)
• 0.75 x 1 Porsiyon Patlıcan Salatası 143 kcal (Getir)
• 1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Sütaş Ayran 76 kcal (Getir)
• 2.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek 154 kcal (Getir)
• 0.50 x 1 Adet Elma 30 kcal (Getir)
• 0.25 x 1 Parça (35gr) Tahinli Çörek 63 kcal (Getir)

• 40 dk kondüsyon bisikleti (bisikleti sürerken bir yandan; bu sefer daha çok kol hareketi yapmayı planlıyorum)

• 20 dk vücut şekillendirici egzersiz (yine oryantal planlıyorum)

• 20 dk göğüslere buz masajı..... (çok da rahatlatıcı... dün film izlerken yaptım çok keyifliydi....)
  
  
  
  
  
  
  Sağlıklı yiyoruz, hedef koyuyoruz, çok çalışıyoruz, konsantre oluyoruz ve vazgeçmiyoruz!!!
  
  
  
  
  
  O karın.... Of ama fakat o karın....O karın.... Wow...............!
  
  
  
  
  
  Hamileliğimde böyle olmak istiyorum; sonrasında da çok fit, havalı bir anne!!! Allah nasip etsin:)
  

aysu27 .!.:

canım maşallah çok iyi gidiyorsun kaç kiloya düştün çok uzun sürmeyecek senin diyetin kısa sürede hedefine ulaşaksın

Genişletmek için tıkla...

Penelope_Lalilop .!.:

Canımm çok teşekkür ederim ama ay yok yaaa... Nerdeee çok kısa süre.... En az 6-7 ayım var:))

98.2 çıktım en son.... 1 ayda 4 kilo vermişim işte.... Sen hayatım?

Genişletmek için tıkla...

aysu27 .!.:

bu kadar spor yaparsan tartıdaki rakam önemli değil canım vücudun fit olacak 80 kiloda 70 gösterirsin birde boyun uzunsa daha ne olsun. bende bayramdan sonra dağılmıştım 3 günde topladım kendimi 78.9 oldum

Genişletmek için tıkla...

Penelope_Lalilop .!.:

Dimi... o da çok önemli.... İnşallah!!!! Ayyy 70'lerdesin çok imrendim şu annn.... 5 ay filan var benim oralara gelmeme. :)

Genişletmek için tıkla...

• 5.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek 385 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon Mantarlı Tavuk Sote 200 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Cacık (Yağlı) 114 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı 290 kcal
• 0.50 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası 80 kcal

• 40 dk oryantal

• 40 dk kondüsyon bisikleti...

Bulgur pilavı ve ekmek acayip arttırdı kaloriyi... Onlara çok dikkat etmeliyim çok çok çok!

deadline .!.:

selamm canım çok iyi gidiyorsun spor falan harika bende bulgur pilavından dertliyim geçen farkettim acayip arttırıyor kaloriyi daha dikkatli olmaya karra verdim bende kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Penelope_Lalilop .!.:

Evet! Çok arttırıyor... Bu sefer uzun süre aç kalmıştım bi de ondan oldu....Yaa bi çalışma yetiştirmeye çalışıyorum; şimdi bi yandan o; bi yandan spor hedefim... ikisini birden nasıl yapacağım acaba? 80 dk spor nereye sıkıştırayım... :/

Genişletmek için tıkla...

Penelope_Lalilop .!.:

Evet! Çok arttırıyor... Bu sefer uzun süre aç kalmıştım bi de ondan oldu....Yaa bi çalışma yetiştirmeye çalışıyorum; şimdi bi yandan o; bi yandan spor hedefim... ikisini birden nasıl yapacağım acaba? 80 dk spor nereye sıkıştırayım... :/

Genişletmek için tıkla...

deadline .!.:

bende geçen baya acıkmıştım gözüm döndü pilavı yemiştimyapabildiğin kadar yaparsın canım bırakma yeter bende ders çalışıyorum eylülde sınavım var gittikçe sıkışcak bende ne yapsam kar diyorum

Genişletmek için tıkla...

Penelope_Lalilop .!.:

Sana da kolay gelsin canım....Mühim olan günde 20 dk/ yarım saat de olsa vücudu hiç sporsuz bırakmamak sanırım....


Benim dedem 90 küsür yaşına kadar hiç hastalığı olmadan, dinç ve sağlıklı yaşadı (daha sonra alzaymır oldu); ama inceydi, hiç kilosu yoktu ve her sabah 10-15 dk egzersiz yapardı; bazen 5 dk yapardı ama yapardı....

Genişletmek için tıkla...

Selam her kim okuyorsa günlüğümü.... Öpüyorum onu! (artık gelen giden pek yok, neden? )

Bugün fotolar çekindim... Onları göstereceğim...

Önce ne yedim tablosu...

• 4.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek 220 kcal
• 0.50 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir 132 kcal
• 6.00 x 1 Adet Siyah Zeytin 48 kcal
• 3.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin 21 kcal
• 3.00 x 1 Bardak (200ml) Yörsan Ayran 222 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Somon Balığı (Pişmiş) 251 kcal
• 1.00 x 1 Dilim Ekmek (Çok Tahıllı) 65 kcal
• 1.00 x 1 Adet Armut 70 kcal
• 1.00 x 1 Dilim (150gr) Karpuz 46 kcal
• 0.75 x 1 Avuç (40gr) Beyaz Leblebi 109 kcal

Toplam 1184 kalori...

Egzersiz: Yaklaşık 1 saat yürüyüş (30'ar dakikalık 2 yürüyüş)

Şimdiiiiiiii......... Gelelim bugün çekilmiş fotolarımaaa.... Eminim ki şişko göbeğimi görmek için sabırsızlanıyorsunuz... : p

Öpüyorum kızlaaaar.... Yaklaşık 1 ay sonra bir foto daha gelir... ve umarım o zaman minimum 94'e düşmüş olurum; 25 Ağustos gibi.

Hep beraber, fit olmak için el ele! Çünkü en güzel mutlulukları hak ediyoruz.