Yeni Bir Hayat İsteyenlerin Günlüğü.

eliftakar .!.:

linklerini atar mısın jilianla start it up ın ?

Genişletmek için tıkla...

Phase 1 Start It Up - YouTube

Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube

fndkkrdu .!.:

Hatunlar iyi geceler :)
benimki aradi konustuk hersey yolunda moraller iyi gibi dua edin benim icon muck gorusuruz yarin :)

Genişletmek için tıkla...

ayy canım çok şükür aman moralin bozulmasın sınava cici git cici gel.
dua edicez biz senin için.

muzeyyen3 .!.:

Günaydın Kızlarrrr

Fndkkrdm aranızın düzelmesine sevindim. olur öyle şeyler çiftler arasında. boşver he de geç
Sınavında da başarılar diliyorum


Dün gece saat 12,20 ve ben naptım biliyo musunuz.
pilav üstü tavuk yedimmm 2 3 kaşık
nasıl vicdanım sızladı Allah beni napmasın.
Löp Löp et olmasın da nolsun şimdi o etle pilav

Genişletmek için tıkla...

hiii çok kötü olmuş ama :O

sabah:
3 dilim domates.
3 acı soslu yeşil zeytin
3 siyah zeytin
2 dilim beyaz peynir 2 dilim kaşar peynir
bir dilim ekmek ve bir bardak süt.

kızlar ben hergün 3 e kadar bişey yemiyorum akşam 9 gibi yiyorum nasıl kısıcamm yaa ?

eliftakar .!.:

kızlar ben hergün 3 e kadar bişey yemiyorum akşam 9 gibi yiyorum nasıl kısıcamm yaa ?

Genişletmek için tıkla...

Ama aç kalarak zayıflayamazsın ki

sabah , ara, öğle, ara, akşam olarak ayarlamalısın. 6 dan sonra da yememeye özen göstermelisin canım.

muzeyyen3 .!.:

Fndkkrdm sınavın nasıl geçti ??

Genişletmek için tıkla...

bugün sabah ki zordu ya tarih anamı ağlattı sular seller gibi biliyorum oysa ama hiç kitaptan sormamışlar ingilizcede çat pat geçti
en iyi edebiyat geçti .
yarınkillere çok çalışıcam özellikle inbkılaba tarih böyleyse allah bilir inkılap nasıl

sabah= 1 kk peynir
5 y.zeytin
1 biber
3 dilim domates

öğle= sınav arasında olduğum için dışardan yemek zorundaydık 1 uzun peynirli pide şeklinde simit yedik
akşamada kzuenimin bebeşinin doğum günü var ona gidicez orda yicem ama çok değil

kızlar bugünü hiç saymak istemiyorum.
diyet dönemimin en berbat günüydü.
yarın telafi etmem lazım. :/

Kesinlikle bnde bugünü yok sayiyorum.
Aksamin 9 bucugnda oturdm 1 tabak manti yedimmn. Nefes alamiyorum haala.

Kesinlikle bnde bugünü yok sayiyorum.
Aksamin 9 bucugnda oturdm 1 tabak manti yedimmn. Nefes alamiyorum haala.

hele ben hic saymiyorum dunu bir yedim aksam anlatamam ya

sinirlerim bozuldu dün o kadar yedim.
tartımda çalışmıyo ki kiloma bakabileyim. :/

ben dün yediklerime rağmen 300 gr almışım 61.200 bu arada geçen hafta tartım bozukmuş 61.5muş kilom
neyse bu hafta diyetisyene gidiyorum
öğlende 2 tane kır pidesi yedim sınavlarımda güzel geçti
akşam yemeği olarakta tavuk kızartmış bizimkiler 2 tane felan ondan yicem o kadar

kızlar neyse bu haftasonu muaf olalım
bu hafta telafi edelim ama benim hala tartım çalışmıyo.

muzeyyen3 .!.:

ben sizin yüz karanızım bunu bugün anladım.

Sabah ailemle birlikte kahvaltı yaptım. öğlen 1 gibi de sevdiceğimle kahvaltı yaptım.
Sonra 900 kalorilik bi çikolatalı göfret yedim.
Ardından meyvelerr
ardından bi avm de dondurma. Onu yerken köfteci ramiz de tam karşımızdaydı. 1 porsiyonda köftee ohhhhhhh.

Genişletmek için tıkla...

Ay ben kendime kızdım bide kızlara ne diycem diye naptın kız sen :d
neyse bu seferlik olsun canım ya nolcak.
Ben bugün kahvaltı yapmadım ama 2 bardak kakaolu süt içtim.
Arkadaşlarla pikniğe gittik biraz kek pasta falan yedim biraz da cips.
5km yürüdüm yarım saat bisiklet sürdük yağmurda çamurda :d

muzeyyen baya costuk biz bende 3 tane tavuk yedim spor yok squat yapmsm lazim cok useniyorum