- 13 Mart 2013
- 706
- 56
menün çok sağlıklı gözüküyo bayıldım o.o
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yeni Bir Hayat İsteyenlerin Günlüğü.
- Konu Sahibi betrayal
- Başlangıç Tarihi
evet canım elimden geldiğince sağlıklı şeyler hazırlamaya çalışıyorum diyetisyen desteğide alıyorum.sizlerin desteğinide alrak daha ii formuma ulaşcam inşallah. ögleden sonraki ara menüm: 1 kase ligt yoğurt.... 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi....1adet küçük yerli muzu karıştırıp afiyetle yedim tavsiye ederim tok tutuyor... akşam menüm: 3 köfte .... bol yeşil salata..... saat 9:00 gibide 20 badem 2ceviz.. tabiki yeşil çayımızı unutmuyoruz demlerken içine çubuk tarçın atıyoruz... vakitlice yatıyoruz dicem ama nerdeeeee.....
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
Kalkınca=tarçın bal karışımımı içtim sonra da yoğurt kürümü yedim yarım saat sonra kahvaltı yaptım
Kahvaltı= 2 dilim kepek ekmeğinin arasına sandviç yaptım
ara=şimdi yapıcam aramı ayran ve yarım elma yicem
saat 1.30 gibi de öğle yemeğimi yicem
Öğle yemeğim= yarım saat önce yoğurt karışımımı yicem sonra, Rosto köfte 1 tane, 2 kaşık yoğurt, brokoli 2-3 kaşık
saat 4te spora gidicem neler yaptığımı yazarım buraya
Kahvaltı= 2 dilim kepek ekmeğinin arasına sandviç yaptım
ara=şimdi yapıcam aramı ayran ve yarım elma yicem
saat 1.30 gibi de öğle yemeğimi yicem
Öğle yemeğim= yarım saat önce yoğurt karışımımı yicem sonra, Rosto köfte 1 tane, 2 kaşık yoğurt, brokoli 2-3 kaşık
saat 4te spora gidicem neler yaptığımı yazarım buraya
- 10 Nisan 2013
- 690
- 0
Merhaba kızlar :)
Sabah kahvaltım
1 haşlanmış yumurta 6-7 dal maydanoz 4 zeytin 1,5 kibrit kutusu peynir. 1 fincan şekersiz açık çay.
unutmadan 1 dilimde kepek ekmeği.
ama şuan kendimi kötü hissediyorum sanki çok yemiş gibiyim. yada midem mi küçüldü
kahvaltıdan yarım saat sonra da 1 fincan bol limonlu yeşil çayımı içtim. :)
30 Day Shred level 1
3. gün tamamlandı :)
Sabah kahvaltım
1 haşlanmış yumurta 6-7 dal maydanoz 4 zeytin 1,5 kibrit kutusu peynir. 1 fincan şekersiz açık çay.
unutmadan 1 dilimde kepek ekmeği.
ama şuan kendimi kötü hissediyorum sanki çok yemiş gibiyim. yada midem mi küçüldü
kahvaltıdan yarım saat sonra da 1 fincan bol limonlu yeşil çayımı içtim. :)
30 Day Shred level 1
3. gün tamamlandı :)
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
öğle yemeğine bayıldım o.o köfte <3Kalkınca=tarçın bal karışımımı içtim sonra da yoğurt kürümü yedim yarım saat sonra kahvaltı yaptım
Kahvaltı= 2 dilim kepek ekmeğinin arasına sandviç yaptım
ara=şimdi yapıcam aramı ayran ve yarım elma yicem
saat 1.30 gibi de öğle yemeğimi yicem
Öğle yemeğim= yarım saat önce yoğurt karışımımı yicem sonra, Rosto köfte 1 tane, 2 kaşık yoğurt, brokoli 2-3 kaşık
saat 4te spora gidicem neler yaptığımı yazarım buraya
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
çok yememişsin tatlım miğden küçülmüş benimde öyle oldu.Merhaba kızlar :)
Sabah kahvaltım
1 haşlanmış yumurta 6-7 dal maydanoz 4 zeytin 1,5 kibrit kutusu peynir. 1 fincan şekersiz açık çay.
unutmadan 1 dilimde kepek ekmeği.
ama şuan kendimi kötü hissediyorum sanki çok yemiş gibiyim. yada midem mi küçüldü
kahvaltıdan yarım saat sonra da 1 fincan bol limonlu yeşil çayımı içtim. :)
30 Day Shred level 1
3. gün tamamlandı :)
- 10 Nisan 2013
- 690
- 0
çok yememişsin tatlım miğden küçülmüş benimde öyle oldu.
Buna sevindim :)
şimdi yemeğe gidiyorum
gelince yazıcam yediklerimi 
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 2 Şubat 2010
- 1.982
- 63
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
oh süper valla olanaklar iyiymiş bende o kadar olanak yok maalesefbetrayalım teşekkürler birazdan öğle yemeğimi yicem dolaba bakmadan yazdım gerçi inşallah vardır
bugün sporda 1000 tane ip atlamak istiyorum geçen cumartesi 1050 atlamıştım gerçi ama bu sefer koşu bandı ve bisiklette fazla durmalıyım inşallah çok kişi gelmez
oo tabi ki canım kapımız herkese açık tatlım anasayfadaki gibi bilgilerini yazar mısın tabloya ekliycem. :)
ohh baya iyi yemişsinÖğle yemeğim;
1 kase şehriye çorbası , 2 kaşık yogurt, 1 kaşık pilav, 3 kaşık k.fasulye.
tabi ki canım bekleriz biz sorun yok sen yeter ki kilo vermek için kararlı ol. :)))Kızlar beni de alın aranızaBen yarından sonra başlayayım ama yarın diyetisyen randevum var tam ölçülerim ve listemle sizinle olucam ...
benim menüme gelirsekk:
sabah:-
öğle: bir kase düğün çorbası + salata
akşam yemeğinde salata yemeyi düşünüyorum sadece.
bide regl olmuşum moralim çok bozuk :/
- 7 Haziran 2012
- 12
- 0
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
spordan geldimmm 
şuan yeşilçayımı yudumlayarak yazıyorum buraya
15 dk koşu bandında koştum 150 kalori yaktım
150 tane mekik çektim
1100 tane ip atladım ah ama o ipi atlarken nasıl yoruldum anlatamam yaklaşık 30 dk atladım. 60 dk ip atlamak yaklaşık 1200 kalori yaktırıyo 30 dk da 500-600 kalori arası oluyo
akşam yemeği yemeyebilirim belki onun yerine meyve yerim
şuan yeşilçayımı yudumlayarak yazıyorum buraya 15 dk koşu bandında koştum 150 kalori yaktım
150 tane mekik çektim
1100 tane ip atladım
ah ama o ipi atlarken nasıl yoruldum anlatamam yaklaşık 30 dk atladım. 60 dk ip atlamak yaklaşık 1200 kalori yaktırıyo 30 dk da 500-600 kalori arası oluyo akşam yemeği yemeyebilirim belki onun yerine meyve yerim
- 10 Nisan 2013
- 690
- 0
spordan geldimmm
15 dk koşu bandında koştum 150 kalori yaktım
150 tane mekik çektim
1100 tane ip atladım
akşam yemeği yemeyebilirim belki onun yerine meyve yerim
Maşşallahhh hiç durmadan mı yarım saat atladı ipi
ben ve bu pis boğazım napıcaz bilmiyorum
bu gece 1 saat spor yapsam anca iiçim rahat eder
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
Maşşallahhh hiç durmadan mı yarım saat atladı ipi
ben ve bu pis boğazım napıcaz bilmiyorum
bu gece 1 saat spor yapsam anca iiçim rahat eder
arada tabi mola verdim yoksa ölürüm
