- 6 Kasım 2010
- 665
- 1
canim dün yazmistim aslinda ölcülerimi ama yine yaziyorum senin dedigin sekilde
pazartesi günüki ölcülerim:
bel 68
göbek 83
gögüs 86
kalca 104
üst bacak 59
üst kol 29
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yeni Bir Hayat İsteyenlerin Günlüğü.
- Konu Sahibi betrayal
- Başlangıç Tarihi
canim dün yazmistim aslinda ölcülerimi ama yine yaziyorum senin dedigin sekilde
pazartesi günüki ölcülerim:
bel 68
göbek 83
gögüs 86
kalca 104
üst bacak 59
üst kol 29
- 6 Kasım 2010
- 665
- 1
Okudugum yaziyi sizinle paylasmak istedim kizlar, belki isinize yariyabilir :))
Yag yakici 9 besin:
Ananas: Ananas; amino asit ihtiyacının karşılanmasına ve mutluluk hormonunun salgılanmasına yardımcı olur. Ayrıca çok iyi bir yağ yakıcıdır. Her gün 1 ince dilim ananas tüketerek karın bölgenizde aylık 4-5 cm incelme sağlayın.
Probiyotik yoğurt: Yararlı bakterilerden zengin olan probiyotik yoğurt tüketmek, bağırsaklara iyi gelir. Bağırsakların ve sindirim sisteminin aktif çalışmasını sağlayan probiyotik yoğurt metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını hızlandırır.
Yulaflı bar: Ara öğün olarak triptofan açısından zengin olan bir adet yulaflı bar tüketmeniz sizi tok tutar ve iştahınızı kontrol ederek kilo vermenize yardımcı olur.
Kivi: C vitamini yönünden de oldukça zengin olan kivi düşük kalorili içeriği ve bol lifli özelliği ile yağ yakımını sağlamakta çok etkili bir meyvedir.
Tatlı patates: A vitamini ve beta karoten zengini tatlı patates tüketmek kan şekeri kontrolünüzü sağlayarak kilo vermenize yardımcı olur. Haftalık 200 gr tüketmeniz yeterli.
Brokoli: C, B vitaminleri, kükürt gibi minerallerden zengin bir sebzedir. Brokoliyi haşlayarak üzerine 1 tatlı kaşığı yağ ve bir diş doğranmış sarımsak ekleyin, ana veya ara öğün olarak tüketin. Brokoli lif açısından zenginliğiyle yağ yakımına yardımcıdır.
Hurma: Harika bir antioksidan ve magnezyum kaynağıdır. Hurma kan şekeri ve kan basıncının dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca günlük tatlı isteğinizi dengeleyerek tatlı ve çikolataya yönelmenizi engeller ve yağ yakımı sağlar.
Tarçın: Her gün 1 gr tarçın kullanan kişilerin kan şekerinde %20 oranında düşüş görülmüş. Su dahil tüm içeceklerinizde çubuk veya toz tarçını kullanabilirsiniz. Bu şekilde iştahınızı kontrol altına alır ve yaza girerken fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
Yeşil çay: Yeşil çay tüketmek metabolizmanızı hızlandırır. Ayrıca araştırmalarda yeşil çay tüketmenin kilo alımını yavaşlattığı da ortaya çıkmıştır. Düzenli olarak günlük 1-2 fincan yeşil çay içimi bel çevrenizde aylık 2-3 cm incelme sağlar.
alintidir
Yag yakici 9 besin:
Ananas: Ananas; amino asit ihtiyacının karşılanmasına ve mutluluk hormonunun salgılanmasına yardımcı olur. Ayrıca çok iyi bir yağ yakıcıdır. Her gün 1 ince dilim ananas tüketerek karın bölgenizde aylık 4-5 cm incelme sağlayın.
Probiyotik yoğurt: Yararlı bakterilerden zengin olan probiyotik yoğurt tüketmek, bağırsaklara iyi gelir. Bağırsakların ve sindirim sisteminin aktif çalışmasını sağlayan probiyotik yoğurt metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını hızlandırır.
Yulaflı bar: Ara öğün olarak triptofan açısından zengin olan bir adet yulaflı bar tüketmeniz sizi tok tutar ve iştahınızı kontrol ederek kilo vermenize yardımcı olur.
Kivi: C vitamini yönünden de oldukça zengin olan kivi düşük kalorili içeriği ve bol lifli özelliği ile yağ yakımını sağlamakta çok etkili bir meyvedir.
Tatlı patates: A vitamini ve beta karoten zengini tatlı patates tüketmek kan şekeri kontrolünüzü sağlayarak kilo vermenize yardımcı olur. Haftalık 200 gr tüketmeniz yeterli.
Brokoli: C, B vitaminleri, kükürt gibi minerallerden zengin bir sebzedir. Brokoliyi haşlayarak üzerine 1 tatlı kaşığı yağ ve bir diş doğranmış sarımsak ekleyin, ana veya ara öğün olarak tüketin. Brokoli lif açısından zenginliğiyle yağ yakımına yardımcıdır.
Hurma: Harika bir antioksidan ve magnezyum kaynağıdır. Hurma kan şekeri ve kan basıncının dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca günlük tatlı isteğinizi dengeleyerek tatlı ve çikolataya yönelmenizi engeller ve yağ yakımı sağlar.
Tarçın: Her gün 1 gr tarçın kullanan kişilerin kan şekerinde %20 oranında düşüş görülmüş. Su dahil tüm içeceklerinizde çubuk veya toz tarçını kullanabilirsiniz. Bu şekilde iştahınızı kontrol altına alır ve yaza girerken fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
Yeşil çay: Yeşil çay tüketmek metabolizmanızı hızlandırır. Ayrıca araştırmalarda yeşil çay tüketmenin kilo alımını yavaşlattığı da ortaya çıkmıştır. Düzenli olarak günlük 1-2 fincan yeşil çay içimi bel çevrenizde aylık 2-3 cm incelme sağlar.
alintidir
Son düzenleme:
[QUOTE=inci06;30057763]fndkkrdu güzel gidiyorsun incelmeler gayet ii. sabah:ıspanaklı omlet...ince dilim peynir.... tarçınlı yeşil çay
ara:1 dilim ananas.... 1 yemek kaşığı kadar kuru üzüm....3 fındık
öğle:çorba.... salata....
ölçülere gelince....
bel:86
göbek:102
göğüs:101
kalça:107
üst bacak:65
üst kol:33
kiloyu sölemek kolaydı ama ölçüleri söylemek çok koydu..
tatlım sıkma canını. emeğimizin karşılığını görücez inşallah.
[/QUOTE]
sıkma canını cnaım bende başta bu ölçülerdeydim bak belden 20 cm gitmiş bende toplamdasende biraz sabırlı ve istikrarlı ol emin ol sende güzel sonuçlar alacaksın :)
kızlar desteğiniz için hepinize gerçekten teşekkür ediyorum:)
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
tatlım ama eksik ölçmüştün sen diğerleri yok sende.
merak etme tatlım sende fıstık gibi olucaksın. Bizim de ölçülerimiz böyle değildi.fndkkrdu güzel gidiyorsun incelmeler gayet ii. Sabah:ıspanaklı omlet...ince dilim peynir.... Tarçınlı yeşil çay
ara:1 dilim ananas.... 1 yemek kaşığı kadar kuru üzüm....3 fındık
öğle:çorba.... Salata....
ölçülere gelince....
Bel:86
göbek:102
göğüs:101
kalça:107
üst bacak:65
üst kol:33
Ama azimle hırsla zayıfladık.
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
yazdım tatlım tabloya. :)
kızlar bugün fenerin maçı var o yüzden bayağı ter akıtıcam gibi gözüküyo.
-(
- 10 Nisan 2013
- 690
- 0
kuymagi sanirim cok yedimnapim yilda 1 defa yapiyo yemesemiydim
muzeyyencim yagsiz ve tuzsuzza yiyebilirsin bisey olmaz
çerezza paketleri varya canım onlardan. yarısını yedim sonra pişman olup bıraktım. şimdi spor yapıcam
bugun 10. günüm yarın level 2 ye başlıycam inşallah
kuymak çok güzel diyolar.
ben bi kez denedm ve yapamadım bidaha da elimi sürmedim :
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
oy ben nerelere gideeeeeem
abi dün yediğim kymaklar bugün boğazıma durdu tartıda 1 kilo almış gözüküyorum
gerçi tuvaletede tam anlamıyla çıkamadım bugün bişey yememeye çalışıcam
kahvaltım=yarım domates
2 kk peynir
2 y.zeytin
2 dikim kepek ekmeği (sandviç yapıcam)
yeşilçay
öğle= 2 tane salaatalık sadece !
abi dün yediğim kymaklar bugün boğazıma durdu tartıda 1 kilo almış gözüküyorum
gerçi tuvaletede tam anlamıyla çıkamadım bugün bişey yememeye çalışıcam
kahvaltım=yarım domates
2 kk peynir
2 y.zeytin
2 dikim kepek ekmeği (sandviç yapıcam)
yeşilçay
öğle= 2 tane salaatalık sadece !
