Yeni bir baslangic icin bugün basla!

kızlar ben hep böyle geç saat yazıyorum malum çocuklar eş..iş...ancak fırsat oluyor..
günlük sporumu da yazayım hemen..
sabah :4 mil leslie 51dk
akşam:4 mil leslie +10 dk basen çalışma 1 saat
gün içinde 10 dk karışık çalışma
toplamda 2 saat çalıştım..dünde 1 saat çalışmıştım..benden bu kadar herkese iyi geceler...
 
Son düzenleme:
ablacım maşallahh
daha ne olsun ben kendi adıma konuşayım işten dersten ben yapamıyorum senin kadar spor ne çoluk çocuk derdim var ne eş ama yok yapamıyorum yani inanır mısın
 

Çok teşekkür ederim, senin yorumlarını okumak da çok hoş cidden, vaktin oldukça mutlaka yaz olur mu.. (;
Beyaz ekmeği çıkarmakla muhteşem bir adım atmışsınız, elbette faydası olacaktır.. (;
Ben 3 senedir çavdar ekmeği yiyorum, tadı hem güzel (normal ekmek gibi) hem de çok tok tutuyor.. (;
Ekmeği kahvaltılarda yiyorum zaten sadece..
Onun dışında nadiren yerim, reçeldi, tatlı birşeydi yiyeceğim de ekmeğe ihtiyaç duyacağım, ancak o şekilde ekmek gereksinimi hissediyorum yani..
Bu arada kalori listesi koymuşsun, o şekilde hiçç bakıp canını sıkma..
Ben netten kalori takibi yapıyorum, yediklerimi yazıyorum, sonra aldığım toplam kaloriyi görüyorum.. (;
Yanlış olanlar sonra kendiliğinden çıkıyor hayatımızdan zaten.. (;
Şişirme kalori olduğunu görünce insan ister istemez alternatiflere kayıyor.. (;
Ya da kendine `bir dur artık, bu kadar kaloriyle doymuş olman gerekir` deyip bir ayar çekiyorsun..
Emzirsen de kalorini takip et derim..
Normale döndüğünde neyi nasıl tüketeceğin konusunda bir aşinalığın olur, zaten çok da keyifli bir iş bu kalori işi.. (;


Olsun ya Hû, istediğin her saatte yaz sen, hepimizin uygun vakti bir olmuyor malum.. (;
Kime hangi vakit uyuyorsa o vakitte yazsın.. (;
Ama bu hafta cm olarak fazlalıkların vardı, sanırım emzirmekten kaynaklanıyor..
Çok sıkıntı etme ama önemli olan bebeğinin sağlığı, sonrasında istediğin görüntüye ulaşabilirsin zaten, hem düzenli sporla açığı kapatıyorsun maşAllah.. (;
Yemeklerinden sütünü etkileyecek kadar kısma sakın.. (;

ozdens .!.:
Gunaydinn kizlarrr sabah uyanir uyanmaz 100 ip atladim deli miyim neyim
Genişletmek için tıkla...

Deli değilsin, süpersin..
MaşAllah, çok iyi yapmışsın canım..
Ben de şimdi yapacağım sporumu.. (;
 
Kızlar sabah kalktım 1 saat yürüdüm eve geldim hemen duş ve kese yaptım bu arada artık bende kalori takibine başlıyorum
Bugün haberlerde denk geldim alkali beslenmeden bahsediliyordu bende karbonat alıp suyumu alkali tüketmeyi düşünüyorum
 

MaşAllah canım, ne güzel çıkıp yürümüşsün..
Keşke benim de güzel bir yürüyüş alanım olsa da çıksam yürüsem hergün..
Kalori takibi güzel bir karar olmuş.. (;
Alkali tüketmeye gelince de güzel bir yöntem olabilir.. (;
Deneyimlerini mutlaka paylaş bizimle.. (;
 
Bayrama tas gibi olmayi hayal eden ben bayram icin cikolata yaptim kasikta kalmasin tabakta kalmasin derken yaladim yuttum hepsini
 

Ben de yurudum ben de ama 30 dk kadar hem de agirlikla, kilo almak isteyenlere herseyi agirlikla yaptiriyorlarmis ya :)
Geldim bi de guzel yemek yapmistim, yedim
Tartim yanlis olmasaydi da degisimi gorseydik aslinda keske... Cunku yarin 1 hafta olucak 4 ogune ciktim artik(sadece ana ogun olarak) ara ogunleri saymiyorum bile :)

Ha bi de dun de yuruyus yapip, 40 kol calistim..

Azicik gecsin guzel bi oryantal videosu bulup dokturucem :)
 

Yürüyüş yönünden şanslıyım
Oturduğum sitenin özel yürüyüş alanı var
Ne araba sesi ne başka birşey
Sessiz sakin yürüyorum müzik dinleyerek
Bu arada hepimiz dikkat ediyoruzdur eminim ama aklımızda olsun diye hatırlatmak istiyorum
Sokakta yürüyen arkadaşlar bazen kulaklıklarının ikisini de takıyor ve ciddi bir tehlike bu lütfen yürüyüş yaparken dışarıdaki sesleri duyabilecek şekilde müzik dinleyelim
Kamu spotu reklamlarına benzedi ama idare edin :))
 

Güzel güzel protein olsun yediklerin canım, afiyet olsun.. (;


Bu topicte her türlü uyarıyı yapalım, olsun gayet güzel bir hatırlatma oldu.. (;
MaşAllah, şanslısın hakikaten, yerinde olsam yürüyüşü hiçç bırakamam öyle bir ortamda..
Ben de şimdi 5o dakikalık sporumu yaptım..
Hava serin, vücut alıştı, o sebepten ısınma terleme çok çok az oluyor..
 
Sottile .!.:

Güzel güzel protein olsun yediklerin canım, afiyet olsun.. (;
Genişletmek için tıkla...


Barbunya pisirmistim pilavla ekmekle onu yedim yuruyusun ustune, sonra da kavun ve muz :)

Simdi de oryantal yaptim, kol calisicam :)
et suyunda haslanmis nohutu indirdim buzluktan, onu yiyicem koydum ocaga suyla bu arada spor bitiminde hemen yemek icin
 

merhaba kızlar kiloda birinci olmuşum çok sevindim diğer arkadaşları da tebrik ederim neyse spora devam bugün 1 saat pilates 30 dakika 3 miles
 
Son düzenleyen: Moderatör:
dilviin .!.:
ablacım maşallahh
daha ne olsun ben kendi adıma konuşayım işten dersten ben yapamıyorum senin kadar spor ne çoluk çocuk derdim var ne eş ama yok yapamıyorum yani inanır mısın
Genişletmek için tıkla...
sizde gün içinde bolca hareket halindesindir..ben bütün gün evdeyim pek hareket alanım yok ev işi dediğinde 1 saatte bitiyor...sonrasında da buzdolabımı boooolca ziyeret ediyorum can sıkıntısından....bazen 1 hafta dışarı çıkmadığım oluyor Allahtan eşimle haftasonu çıkıyoruz çocuklarıda alıp ama ondada arabayla geziyoruz bi anlamı olmuyor yani...:)

kalori listesini kendim arada girdikçe bakayım diye koydum..bu arada siz farkında değilsiniz ama ben neredeyse 24 saat okuyorum yazdıklarınızı sadece yorum yazamıyorum ..telden siteye giriş yapılamıyor ama bütün yorumlarınızı okuyorum her an her dakika...gözüm üzerinizde anlican...:))))
fazlalıklar konusunda evet emzirme ve bazı sindirim sistemi rahatsızlıklarının etkisi çok oluyor...dün 4 litreyi aşkın su içtim mesela ama tartıda 700 gr eksideydim belli olmuyorki yarın bakmışım artıdayım...


o haberleri bende gördüm bende bi araştırıp denemeyi düşünüyorum sen başlarsan etkilerini paylaşırmısın burada ...takipteyim ona göre....:))
ozdens .!.:
Bayrama tas gibi olmayi hayal eden ben bayram icin cikolata yaptim kasikta kalmasin tabakta kalmasin derken yaladim yuttum hepsini
Genişletmek için tıkla...
bak şimdi azar işiteceğini bildiğin için önceden de kulaklarını tıkıyosun demek....:))

ayce47 .!.:
merhaba kızlar kiloda birinci olmuşum çok sevindim diğer arkadaşları da tebrik ederim neyse spora devam bugün 1 saat pilates 30 dakika 3 miles
Genişletmek için tıkla...
maaşallah....beni korkuttun şimdi sabah leslie mi yapmamıştım akşama kaçırmayayım bari....
 
sende benim gibi daha sporu yapmadan bitince acaba ne yesem derdindesin.......
 
BLUEmoon2009 .!.:
sende benim gibi daha sporu yapmadan bitince acaba ne yesem derdindesin.......
Genişletmek için tıkla...

kızlar ben sporumu o gün yeme işimi bitirince yapıyorum sonrasında kesinlikle yemek yemiyorum çok acıksam bile ... en fazla süt içiyorum yarın sabahki kahvaltıyı bekliyorum neden bilmiyorum ama sabah yapınca kalori yakmış gibi hissetmiyorum akşam yapınca sanki bütün gün yediklerimi yakmış incelmiş hissediyorum
 

olur olur aksatma sakın
 
işte bunuda yiyerek eksilen kalorilerin yenilerini yüklüyoruz tekrar gerisin geriye
ama çocuk olunca peşinde koşmaktan zayıflanır diye düşünüyodum arkadaşımı görene kadar
sonuçta herkesin alışık oldugu bir düzen var ablacım :)
hepimiz çıtır hatunlar olarak biz bize oldugumuz bi geyik topiği acarız inşallah
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

2o14`e fit gir, sen de seneyi fit geçir!
6 7 8
Yorumlar
146
Görüntüleme
13K
fndkkrdu
Hep Birlikte 2014 Yazına Fit Gireliiim
57 58 59
Yorumlar
1K
Görüntüleme
72K
chentiq
Basenlerimi ve göbeğimi yok ettim!
Yorumlar
13
Görüntüleme
13K
kokosmus
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…