- 22 Mart 2015
- 37.079
- 184.490
- 38
-
- Konu Sahibi MissHayaLet
- #1.161
Kaç dk canm bu 10 dk olan mi
Kaç dk canm bu 10 dk olan mi
Hayır canım 30 dk olan video daha doğrusu 28 dkKaç dk canm bu 10 dk olan mi
11,000 adim
7100 adim20 dk cardio, yarım saat ağırlık çalışması, yarım saat pilates. M MissHayaLet Eki Görüntüle 3165057 Eki Görüntüle 3165058
Menü 22.11.2022
Sabah : 1 haşlanmış yumurta, çeyrek salatalık, 1kk beyaz peynir, 5 zeytin, çeyrek domates, 1 neskafe
Öğle : 1/2 pors.pirinç pilavı, 1tb sulu et yemeği, 1 mandalina
Ara: 1 mandalina
Akşam: 1 tb sulu et yemeği, 1kase salata, 1 d.ekmek, 1mandalina, çeyrek portakal.
4371 adım
Bu gün de yediklerime dikkat ettim.
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
İyi akşamlar hanımlar bugün ki menüm sabah omlet ve yeşillik 1 dilim ekmek
Ara yok
Öğle 1 palamut ızgarada
Salata 3 kaşık barbunya pilaki ve 2 dilim ekmek
Ara 1 paket gong1 bardak çay
Akşam 4 yemek kaşığı nohut 3 kaşık pilav 1 kase yoğurt 1 adet kornişon turşusu
6 adet orta boy kestane
2.5 litre su
30 dk leslie
Burasi spor sayfasiSiz bunlarla spor puanı mı veriyorsunuz M MissHayaLet
Bana demiyorsun hiç
Dün adım sayımı atmadım
22 Kasım 6.487 adım
Menü 23.11.
Sabah : 1dilim yoğurtlu ekmek, 1neskafe
Öğle : 1tb sulu et yemeği, 1 dilim ekmek
ara : 1 salatalık, 1kk beyaz peynir, 5 zeytin,
Akşam: 1kase şehriye çorba, 1 d.ekmek, 1tabak kısır
4200 adım
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
Ayaklarımı uzattım...ocağa 2 yemek koydum hemen menümü yazayım dedim
Sabah 8
Bol acılı menemen 5 zeytin az yufka ve beyaz ekmek kabuğu 1 havuc, 1 tane minik krep
Ogle 14
Salata balık
Akşam yok az ekmek kemirdim ucundan yemek yaparken kabak havuç falan yedim 1-2 tane..bide kızın çubuk krakerindan yedim
Spor 35 dk pilates
E Elif_Eylul M MissHayaLet
M MissHayaLet 23 Kasım 6.936 adım