- 14 Ağustos 2021
- 2.851
- 12.775
-
- Konu Sahibi MissHayaLet
- #1.121
Ben yürüyüş yaptım bugün..ayrıca zumba ip atlama da yaptım.toplam adımı atınca onları da ayrıca yazmalı mıyım
E
Elif_Eylul
M
MissHayaLet
Toplam adimı+ yaptiklarini yaz canimBen yürüyüş yaptım bugün..ayrıca zumba ip atlama da yaptım.toplam adımı atınca onları da ayrıca yazmalı mıyım E Elif_Eylul M MissHayaLet
Tamamdır.Toplam adimı+ yaptiklarini yaz canim
Fitnessa gidiyorum öncesinde 20 dk kadar cardio yapıyorum( yürüyüş, air bike) sonrasında ağırlık çalışıyorum. En son da matta pilates yapıyorum yarım saat. M MissHayaLet
Bugün menü
Sabah tavuklu omlet
9zeytin
Az peynir
2 çatal ayva reçeli
Akşam 5 YK makarna
Çorba
Ton balıklı salata
Spor 6000 adım
E Elif_Eylul M MissHayaLet
Ben alıntı yapıyorum Canim evet buraya yaziyoruzBuraya mı yazıyoruz yaptıklarımızı ? M MissHayaLet
Çarşamba günü ne kadar çok adım atmışsın lee
Saati takmadım kiÇarşamba günü ne kadar çok adım atmışsın lee
18 Kasım menü
Sabah: sirkeli su Türk kahvesi
Kahvalti: smoothie (yarım bardak süt demlenmiş Yeşil çay 1 küçük muz 2 tane gün kurusu)
Ara: Yeşil çay çok az fıstık
Akşam: salata
3 litre su
1 saat egzersiz
E Elif_Eylul M MissHayaLet
Cuma günü kilom 105
Sabah 1 haşlanmış yumurta 7 zeytin peynir 2 dilim ekmek
Ara ve öğlen yok
Akşam 1 kase çorba
4 adet dolma ayran salata
Spor 30 dk leslie
2 litre su
Bugün menü
Sabah 1 dilim pide ekmeğine
1 haşlanmış yumurta
9zeytin az peynir 1 Tk ayva reçeli
Akşam bumbar dolması salata
Spor 2 saat temizlik
E Elif_Eylul
M MissHayaLet dün 9000 adım vardı