Ye dengele zayıfla spor listesi

N E S L i .!.:

15 dakika kardiyo egzersiz
20 dakika tempolu zumba
100 ip atlama 15 mekik

.
M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

_DeryaSultan_ .!.:

Bende spor programım cloeden yaptım 35 dakikalık fitness program. + 15 dakika leslie + 6000 adım attım evde .
M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

Chikolata_gozlum .!.:

M MissHayaLet 8000 adım

Genişletmek için tıkla...

adigenisse .!.:

Slm hanımlar
Dünkü menüm
Sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek 5 zeytin 1 bardak şekersiz çay
Ara yok
Öğle üç yemek kaşığı patates püresi 2 köfte 1 kase salata
1 türk kahvesi az şekerli
Akşam İnce çiğ köfte lavaş ekmeğinde 2 tavuklu dürüm ekmek çok ama çok inceydi yufka gibiydi 2 bardak ayran salata
2 litre su içtim 45 dk yürüyüş yaptım



Bugün ki menüm sabah 2 yumurta ile omlet 7 adet zeytin 1 bardak çay 1 dilim peynir 2 dilim ekmek
Ara yok
Akşam 1 tabak makarna, salata ayran
Spor 30 dk leslie 1 saat yürüyüş yaptım 3 litre su içtim

Genişletmek için tıkla...

M_atruska .!.:

M MissHayaLet 7000 adim

Genişletmek için tıkla...

Sekerpareeee .!.:

E Elif_Eylul

Sabah 1 dilim ekmek, biraz yumurta, 1 dilim peynir, zeytin, domates salatalik 1 tk bal, biraz patates kızartması

Öğle 1 adet Ispanakli gül böreği

Aksam 5 kofte, 2 dilim ekmek, salata

2 kare bitter

Bugun biraz fazla kacti gibi ya

1 litre su

M MissHayaLet

9200 adim

Genişletmek için tıkla...

_DeryaSultan_ .!.:

7500 adım
25 dakika cloe think fitness
Sporlarım böyle M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

Gokyuzu_kadar .!.:

M MissHayaLet kaptanım
12 kasım 10. 000 adım
13 kasım 12.000 adım

Genişletmek için tıkla...

Ysmn52 .!.:

Sabah: sirkeli su Türk kahvesi
Kahvalti: 1 yumurta haşlama domates salatalık zeytin peynir yarım kapya biber 1 dilim ekmek
Ara: 1 mandalina 5 baden 10 tuzlu fıstık
Aksam: Ezogelin çorbası taze fasulye 4 yemek kaşığı yoğurt
3 litre su
30 dk egzersiz
20 dk yürüyüş
E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Ysmn52 .!.:

Sabah: 1 bardak sirkeli su kahve
Kahvalti: çok az tarhanali tost peynir
Ara: filtre kahve fıstık ezmeli muzlu wasa
Aksam: karışık salata 1 bardak ayran 1 elma 1 dilim ekmek
Ara: Yeşil çay
2.5 litre su
40 dk egzersiz
E Elif_Eylul M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

N E S L i .!.:

Eki Görüntüle 3162378
M MissHayaLet geldi sonunda saat

Genişletmek için tıkla...