- 18 Ocak 2022
- 15.367
- 70.917
-
- Konu Sahibi MissHayaLet
- #1.001
Trendyoldan ben uygun fiyata aldım 6 ay önce falan gayet güzel cıktı beni idare ediyor yürüyüş icin almıstımTrendyol da indirim varbakiyorum valla...adımıma yazık
Dün gece telefonu elime alamadım yoğunluktan menümü yazayım
Sabah : 1 kutu ayran
Öğlen ; 6 yk bulgur pilavı 5 yk etli fasülye
Ara :1 nektar ,1 kutu ayran
Akşam : 5 köfte ,salata ,1 bardak ayran
Spor :50 dk pilates
@Elif_Eylul M MissHayaLet @dfn0714
Eveeetenum gercektwm berbat.ama yazcam.
Sabah 11 .30 a kadar birsey yemedim.evi temizledim.gayet de iyi hissettim zorlqnmadim.
11.30 kahvalti 1 yum haslama az domates ,biber,peynir,yarim dilim ekmek.ustune dunden yemediğim kabak tatlisi. 1 porsiyon yedim.dedim ki alsama kadar birsey yemem
Aksam da hafif yer telafi ederim :/
Ikindi oldu...cocuga koyduğum onun da yemedigi 1 parca biskuvi pastasini ortadan kaldirdim....yedim yani...niye yaptim diye kizdim kendime hep boyle yapiyorsun diye....benden Adam olmaz diye 1 parca daha kestim ,yedim.bunlari ayakta yedim bu arada .oturup bir kahve yapsam da yesem .oyle değil.suçlu suçlu hızli hızli....sonra batti balik yan gider diye yarim dilim ekmeği de ayakta hallettim.
Aksam oldu
Cocuklarla sofraya oturmasam olmaz.4- 5 kasik yoğurt corbasi,1 kepce bamya yemeği,az salqta yedim.
Su icemedim pek disaridaydim.
Spor 5700 adim
Simdi 30 dk leslie yapicam
2 saat ev temizliği
M MissHayaLet
@Elif_Eylul
@Gokyuzu_kadar
2 set 15 den karın
3 set 15 den iç bacak
3 set 15 den dış bacak
50 dk yürüyüş bandı
30 dk eliptik bisiklet
M MissHayaLet
@Elif_Eylul @BitterCikila
Kahvaltim
Yumurta,peynir,3 zeytin,salatalık,1 ceviz
1 kepekli ekmek
Öğle:1 ayran ,2 kanat
Ara:6 badem çay
Akşam 2 adet kabak dolması 3 kaşık yoğurt
.
.
M MissHayaLet 40 dakika yürüdüm
M MissHayaLet 20 Ekim 8.662 adım
dünkü menüm
diyetisyen tavsiyesi ile yaptığım diyetim
sabah : 4 kaşık yoğurt, 3 kaşık yulaf, 2 ceviz, yarım çay kaşığı tarçın
ara öğün yeşil çay
öğlen enginar yemeği susuz,salata,3 kaşık kısır
ikindi : 1 kuru kayısı,5 fındık
akşam : 1 kase çorba, 150 gr somon fırında, salata, 3,4 adet doğranmış kavun
diyetisyenden izin alarak yediğim 3 ymk kaşığı muhallebi+muz+hindistan cevizi karışımı misafir vardı
gün boyu 3 litre su
2 saatlik yürüyüş
bu sabah tartıldım 105,2 kilo geldim salı günü diyete başladığımda 107,1 kiloydum -1,9 kilo
resim çekmek gerekiyor muydu
Sabah 8.30
Sade nescafe
11.30
Sade nescafe
Öğlen 14.00
Tavuk şiş
Ayran
2 sıkım çiğ köfte ve salata
16.30
Sade Türk kahvesi
19.10
Bir kase mercimek çorbası
1 patlıcan dolması
1 köfte
1 kaşık tavuklu kereviz yemeği
20.30
Filtre kahve
Ardından Şekersiz 2 bardak çay
Su: 2 litre - 2.5 a tamamlarım
@M_atruska
9.128 adım M MissHayaLet
M MissHayaLet 21 Ekim 11.351 adım
Sabah:2 yumurta haşlama peynir domates salatalık 6 tane yeşil zeytin 2 tam ceviz yarım ekmek
Ara:sütlü filtre kahve yarım muz
Akşam yemeği yemedim
2.5 litre su
20 dk egzersiz
@Elif_Eylul M MissHayaLet
M MissHayaLet 22 Ekim 5.885 adım
Sabah: 1 haşlanmış yumurta azcık domatesli kaşar peynir beyaz peynir domates salatalık Yeşil zeytin 5 tane 1 dilim ekmek siyah çay 2 bardak
Ara: sütlü filtre kahve wasa üzerine fıstık ezmesi muz
Akşam:1 elma 2 tam ceviz
2.5 litre su
25 dk egzersiz
@Elif_Eylul M MissHayaLet @Gokyuzu_kadar
Arkadaşlar kontrol tartım 105.1 kg 400 Gr vermişim misafirim olduğu için haftasonu giriş yapamadım unuttum çok özür dilerim bu hafta da eğitim var iş yerinde giremeyebilim ama diyetime dikkat ediyorum cumartesi günü
Sabah 2 yumurta ile menemen 7 zeytin domates salatalık maydanoz marul 2 dilim çavdar ekmeği
Öğle bir kase çorba ve salata 1 dilim çavdar ekmeği
Ara öğün 10 fındık 1 bardak ayran
Akşam et haşlama iki kaşık pilav salata ve yoğurt
3 litre su içtim 1 saat yürüyüş yapıldı
Pazar günü sabah 1 yumurta omlet 1 dilim peynir dereotu maydanoz 3 dilim çavdar ekmeği
Ara öğün 1 elma
Akşam 1 kase çorba salata 1 tavuk but
3.5 litre su içildi
M MissHayaLet 24 Ekim 9.887 adım 2 saat temizlik
3 set 15 er kez’den
pelvis
Karın kası çalıştırma
Dış bacak
Dambıl
Üst kol çalışma
Sırt kası çalışma
45 dk yürüyüş bandı
30 dk eliptik
M MissHayaLet