canım sen memnunsan aynen devam et tabii ki
ben sadece kilo veremiyorum die üzüldüğün için önerilerde bulunmuştum.
ya valla ben almam gereken proteini alıyorum
yoğrt süt peynir tavuk falan
az beslenmeiyorum normal besleniyorum ya
şimdi çok üzüldüm bu beslenme
düzenin üstüne çıksam bütün emeklerim boşuna gider
yapabileciğim ancak bu kadar
sabah kahvaltı edemiyorum hemen bi tost yapıyorum olmadı sandwiç
öğlen çorba salata yoğurt veya tavuklu yada peynirli salata
bazen çok güzel ev yemekleri oluyor onlardan yiyorum
akşamları bazen yiyorum ne varsa piav makarna tavuk herşeyden bazen ypoğurt yiyorum sadece gece yatarkende süt içiyorum
:26::26::26::26::26::26::26:
canım sen memnunsan aynen devam et tabii ki
ben sadece kilo veremiyorum die üzüldüğün için önerilerde bulunmuştum.
iyi yapıyon bebeğim bunlar yeterli değilmi diye yazdım
kilo vermeye başladıgım zamandan beri aynı besleniyorum
farklı bişey yok hayatımda
kötü bi beslenme alışkanlığım mı var ki
canım kötü bi alışkanlığın yok doğru şeyleri yiosun
ama hep aynı şeyleri hep aynı zamanlarda yemiş olman dolayısıyla kilo vermen durmuş olabilir.
ara öğünlerle ana öğünlerinin saatlerini değiştir mesela
merhaba bugün duyup ve hemen başladığım bir şeyi paylaşmak istiyorum. 1,5 litre suyun içine 1 tatlı kaşığı karbonat sadece bu. mükemmel sonuç alan arkadaşlarım var internette de araştırabilirsiniz ben biraz göz attım 1 ayda 5-7 kilo arasında kilo vermek mümkün arkadaşım 1 ayda 4 kilo verdi. sadece aklınızda olsun istedim başarılar.
tmm ozman ama kahvaltı işini dükkanda yapmm zor
bizim fırında sandwiç yapıyorlar tek seçenegim o
domates salam marul falan var içinde:26:
sabah her zaman kahvaltı yaptığın saatte 1 bardak süt iç veya 1 meyve ye, çık evden
her zaman ara öğün yaptığın saatte 11 gibi fln kahvaltını yap, fırındaki sandvich de salam olması, peynir olmaması sıkıntılı, dükkana 1 kutu peynir al ve içinden salamı çıkart peyniri koy, ya da evden kendine yiyecek bişiler hazırla ve yanına götür, ben evde yumurta haşlıyorum ofise getiriyorum, ofisteki dolabımda da peynirim, domates, salatalığım fln oluo. sende bunu yapabilir misin ki?
öğle yemeği yediğin saatte meyve ye
esas öğle yemeğini saat 3-4 e kaydır
saat 5-6 gibi süt iç
saat 8 gibi de aksam yemeğini ye
sonra da bişi yeme, akşam yemeğin geç olduğu için
vücudun aynı saatlerde acıkıo ve o saatlerde her zaman yediği yemeği vermeyince depodaki yağdan yakıyor, mantığı bu
tmm anladım
pardon kaşar vardı içinde
ama dediğin gibi yapabilir sanırım
ne kadar sürecek canım bu akşam yemeği yemesem ne olur peki
bide ben meyve pek sevmem
muz ve kivi anca
hurma için ne diyosun
canım 2 hafta yap, sonra yine eski düzenine dön, tam yeni düzene alışmışken eski düzenle karşılaşıp şaşıracak yine
canım kiviyi sabah ye de öğlen hurma/kuru kayısı/kuru incir ye, hem taşıması kolay
hurma çok iyi, bende yiorum
tmm canım 1 kilo aldım yeni sabahlarıda eve incir faan alıyım
onla takılıyım sabah sabah o kadar kiviyi nasıl yedin dedi eşim:44:
kuru incir ve hurma çok iyi geliyor bana
tamam o zaman
sabah incir ve süt
11 de sandwiç salamını çıkarcam
öğlen 4 tane hurma
3 4 gibi yemek anca salata bulurum gibi geliyor bana bizim burda
yemekçiler o saaate yemek bırakmaz
işten çıkmama yakın hurma yerim gene
akşam da yemek yersem yemek
yoksa yoğurt yerim
akşamda süt tmm mı
kızlar ben de şimdi yoğurt yiorum
bu arada benimki de benimle başladı diyete, yemio artık çoğu yasak şeyi, spora da gidio, hatta bugün cardio yapacakmış, bende dışarıda yürüyüş yapıcam dedim. o da aa o zaman ben spor salonuna gitmeyim senle yüryüm dedi, ben de valla iyi olur dedim
valla bizim inatçı keçileri bile yola getirdik sanki
sabah incir veya süt
işten çıkmana yakın süt
akşam da yemeği geçe kaydırdığın için sonrasında hiç bişi yok
tmm?
bu benim 2 hafta önceki diyetimdi, şu an ki biraz daha katısı
seninki yola gelmiş süper bişey hem sıkılmassın tek başına sen biran önce
başla yürümeye fırtatı kaçırma
benimkini öldürsen yürümez benle ben çalışıyorum çok yorgunum
eve gidince şunu getir bunu getir bi ton şey:26:
tmm o zaman bebeğim böyle devam ediyim bakalım
inş.. çözüm olursun derdime valla
benimki de yürümezdi asla, nasıl olduysa bi anda diyet ve spora karar verdi, spor salonunda makinada yürüyeceğine de arada bir benimle yürür işte, onun dışında o ağırlık fln calışıo zaten, onun için mecbur gidecek, iş yerinde dışardan tavuk şiş fln sölüo yiyor spora gitmeden önce düşün yaneeee :)))
benimki de evde bişi yapmaz, ben yapıorum ama ben zaten oturamam hiç evde uzun, habire bi yerleri toparlayan, getiren götüren bi tipim :))
hareket oluo hem
bende artık söylenmiyom banada hareket oluyor diye düşündüm
yoksa deliriyorum bazen
benimkinde spor falan yok ben yazın veririm diyor hemen:44:
dene bakalım cnm, ne kaybedersin ki
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?