- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yaza kadar 15 kılo vermek isteyen bayanlar buyursun gelsın:) Bu sefer olacak
- Konu Sahibi zordegil
- Başlangıç Tarihi
- 17 Mart 2010
- 5.566
- 1.592
- 448
- 38
iyi geceler kızlar yeni gelen arkadaşlar hoş gelmişşş
bu sabah erken kalktı kızım dolayısıyla bende erkenden uyandım kahvaltıyı erken yaptık akşam misafirlerim vardı evi temizledim baya bir spor yapmış oldum :)
kahvaltıda 2 dilim kepek ekmeği bir yumurta zeytin domates peynir ve bir bardak portakal suyu
arada meyve yedim
öğle yemeği yiyemedim 2 tane incir atıştırdım
akşamda çorba mantarlı tavuk sote ve salata yedim
arkadaşlar yaş pasta getirmişler normalde de pek sevmem o yüzden hiç yemedim canım da çekmedi türk kahvesi içtim sadece
yarın nasıl olacak bakalım bugünü atlattım :)
bu sabah erken kalktı kızım dolayısıyla bende erkenden uyandım kahvaltıyı erken yaptık akşam misafirlerim vardı evi temizledim baya bir spor yapmış oldum :)
kahvaltıda 2 dilim kepek ekmeği bir yumurta zeytin domates peynir ve bir bardak portakal suyu
arada meyve yedim
öğle yemeği yiyemedim 2 tane incir atıştırdım
akşamda çorba mantarlı tavuk sote ve salata yedim
arkadaşlar yaş pasta getirmişler normalde de pek sevmem o yüzden hiç yemedim canım da çekmedi türk kahvesi içtim sadece
yarın nasıl olacak bakalım bugünü atlattım :)
- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
iyi geceler arkadaşlar, kahvaltım : 1 yumurta, 1 kk peynir, 4 zeytin, maydanoz, domates,salatalık, 1,5 dilim ekmek. dışarıdaydık ara öğün falan yalan oldu. akşam yemeği geç kaldı ve biraz fazla kaçtı. iki dilim ekmek ve karışık ızgara yedim.
arkadaşlarım görür görmez '' ne güzel zayıflamışsın dediler'' çok mutlu oldum :)
arkadaşlarım görür görmez '' ne güzel zayıflamışsın dediler'' çok mutlu oldum :)
Son düzenleme:
- 27 Ağustos 2013
- 1.234
- 2.617
- 133
Ben de ikinci günümdeyim. İnşallah bundan sonrası da ilk iki gün kadar güzel geçer :) cumaya kadar tartılmıcam ve cuma hepimize sürpriz olucak :) herkese kolay gelsin, iyi ki varsınız!
canım ben senin bu iki ek yazıyorsun ya onu ekler zannediyordum . daha yeni çaktım.
Keşke ekler yiyip kilo versem:))
- 21 Ocak 2013
- 804
- 93
- 118
Iyi pazarlar canlar. Ilk defa bu pazar kacamaksiz bir kahvalti yaptim :))) annenin yanina gelince kacamaksiz olmuyo tabi (ayda bir gorunce ailemi ) ara ogunler yalan oluyo bakaom ogle yemegimi anneciimin elnden guzelce yiyip yola cikicam. Yarindan itibarrn kaldigim yerden devam ederim diyetime.
merabalarr :)
sabah 1 muz ondan önce iki bardak su (teyzemin diyetisyeni sabah uyanınca önce normal bir bardak su dahah sonra sıcak su - yemeklerden önce 2 bardak su- günde 12 bardak su içilecek yazmış)
öğlen :S 1 dilim ıslak kek malesef
şimdi salata - 3 kaşık yoğurt ve - 3 4 kaşık yeşil fasulye yedim
şuana kadar 1 lt su içtim , birazda yürüyüş yaptımm
herkese iyi günlerr :)
sabah 1 muz ondan önce iki bardak su (teyzemin diyetisyeni sabah uyanınca önce normal bir bardak su dahah sonra sıcak su - yemeklerden önce 2 bardak su- günde 12 bardak su içilecek yazmış)
öğlen :S 1 dilim ıslak kek malesef
şimdi salata - 3 kaşık yoğurt ve - 3 4 kaşık yeşil fasulye yedim
şuana kadar 1 lt su içtim , birazda yürüyüş yaptımm
herkese iyi günlerr :)
- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
- 21 Ocak 2013
- 804
- 93
- 118
kızlar 1 ayda 20 kilo vermek sağlıklı değil bence ama zaten 20 verileceğinide zannetmiyorum ama sizce uygulamalı mıyım? İnternetten buldum benim mayısa kadar 15-20 vermem gerekiyo
1 Ayda 20 Kilo Zayıflama Diyeti nasıl uygulanır bir inceleyelim.
1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken diyet örneği (İdeal ağırlığı 56 kilo / Verilmesi gereken kilo 20 )
Sabah saat 09.00
1 Tatlı kaşığı bal, reçel
1 porsiyon peynir
2 ince dilim ekmek
Domates, salatalık
Saat 11.00
1 porsiyon meyve
Öğle saat: 13.00
3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 150 gr.)
1 su bardağı ayran
2 ince dilim ekmek
Salata (istenildiği kadar)
Saat 16.00
2 porsiyon meyve + 2 adet grisini
Akşam saat 19.00
8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)
Yarım su bardağı yoğurt
1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
2 ince dilim ekmek
İstenildiği kadar salata
Saat 21.00
2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt
1 Ayda 20 Kilo Zayıflama Diyeti nasıl uygulanır bir inceleyelim.
1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken diyet örneği (İdeal ağırlığı 56 kilo / Verilmesi gereken kilo 20 )
Sabah saat 09.00
1 Tatlı kaşığı bal, reçel
1 porsiyon peynir
2 ince dilim ekmek
Domates, salatalık
Saat 11.00
1 porsiyon meyve
Öğle saat: 13.00
3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 150 gr.)
1 su bardağı ayran
2 ince dilim ekmek
Salata (istenildiği kadar)
Saat 16.00
2 porsiyon meyve + 2 adet grisini
Akşam saat 19.00
8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)
Yarım su bardağı yoğurt
1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
2 ince dilim ekmek
İstenildiği kadar salata
Saat 21.00
2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt
Aminnn cnm bugünlerde biraz azalma sütümdeyarasın bol bol süt olsun bebişe
