- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
kızlar 1 ayda 20 kilo vermek sağlıklı değil bence ama zaten 20 verileceğinide zannetmiyorum ama sizce uygulamalı mıyım? İnternetten buldum benim mayısa kadar 15-20 vermem gerekiyo
1 Ayda 20 Kilo Zayıflama Diyeti nasıl uygulanır bir inceleyelim.
1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken diyet örneği (İdeal ağırlığı 56 kilo / Verilmesi gereken kilo 20 )
Sabah saat 09.00
1 Tatlı kaşığı bal, reçel
1 porsiyon peynir
2 ince dilim ekmek
Domates, salatalık
Saat 11.00
1 porsiyon meyve
Öğle saat: 13.00
3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 150 gr.)
1 su bardağı ayran
2 ince dilim ekmek
Salata (istenildiği kadar)
Saat 16.00
2 porsiyon meyve + 2 adet grisini
Akşam saat 19.00
8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)
Yarım su bardağı yoğurt
1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
2 ince dilim ekmek
İstenildiği kadar salata
Saat 21.00
2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt
2 yıl önce gittiğim diyetisyen aynı listeyi vermişti. 2 hafta devam etmiş ve 2,5 kg vermiştim. bu liste ile 1 ayda 20kg imkansız gibi geldi.
