- 21 Ocak 2013
- 804
- 93
- 118
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yaza kadar 15 kılo vermek isteyen bayanlar buyursun gelsın:) Bu sefer olacak
- Konu Sahibi zordegil
- Başlangıç Tarihi
öğlen bitki çayımdan sonra bir minicik ev yapımı poğaça yedim zeytinli. ara öğünümü de küçük bir elma ilen yaptım. akşama yogurda talibim yine
canım iyi yapmışın akşam yesen daha zarralı olcaktı poğaça
çok acıkmadığın sürece ara öğünü atla böyle kaçamaklarda
- 14 Şubat 2014
- 87
- 7
- 26
- 34
- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
selam kızlar bu gün kahvaltı 1 yumurta 1 dilim ekmek sekersiz cay öglen bir fincan kahve ve 1.5 litre su içtim.Bu gün spor yapamadımakşam daha yemedim bu kadar
aferin bana
hakikaten aferin sana 
- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
ya kızlar bu ara öğünlere takmayın yaşam biçimi haline gelecek
sonuçta zayıflamanız bittiği zaman
bırakacaksınız mecbur hissetmeyin
bünye alışmasın ona
ben hep aralarda bir şeyler yerim oldum olası, benimki bitmez yani
uzun süre aç kalırsam hemen tatlı ihtiyacım oluyor e o da kilo demek :S
- 14 Şubat 2014
- 87
- 7
- 26
- 34
ben hep aralarda bir şeyler yerim oldum olası, benimki bitmez yani
bende de tam tersi canım ya
- 21 Ocak 2013
- 804
- 93
- 118
canım iyi yapmışın akşam yesen daha zarralı olcaktı poğaça
çok acıkmadığın sürece ara öğünü atla böyle kaçamaklarda
saol canım. akşamları sadece yoğurt veya salata ile geçiştiriyorum. öğlen hiç bişey yemedim ondan poğaça yedim ama inanılmaz minik yapılmıştı.
masum sayılır yanii. yani inşallah öyledir.saol canım. akşamları sadece yoğurt veya salata ile geçiştiriyorum. öğlen hiç bişey yemedim ondan poğaça yedim ama inanılmaz minik yapılmıştı.
Öğlen yemediysen ben gbi sıkıntılı ya
akşam da sadece yoğurt yiyoz biraz kötü besleniyoruz biz galiba
merhaba gençler :)
bugün sabah 3 dilim ekmek 2 kk beyaz peynir
öğle 5 6 kaşık salata 2 kaşık bulgur pilavı biraz haşlanmış patates
arada 1 tane çikolata laviva
5 tane de misbon
şuanda yoğurt ve brokkoli
bu arada bugün tartılııyım dedim de işte 57,8 falan çıkıyordum önceden şuan tam 56,0 çıktıbide şuan adet dönemim sanırım burda okumuştum regl olunca daha çok çıkılıyo gibi bir şeydi sanırım
Sen nasil diyettesin allahaskina!
Rukiuenin dedigi dogru, karbonhidrat yuklemissin. Ekmek, patates, bulgur olmazzz
Ustune bi de cikolata!
Acilen yeme tarzini degistir, protein agirlikli beslen.
O verdigin kilo da olsa olsa su kaybidir, yag almis bile olabilirsin.
öğlen bitki çayımdan sonra bir minicik ev yapımı poğaça yedim zeytinli. ara öğünümü de küçük bir elma ilen yaptım. akşama yogurda talibim yine
Dun ve bugun dikkatli yedigin icin pogoca tolere edilebilir ana bir daha yeme
Kizlar cok ac kalip bir anda pogoca gibi yasak olan seyi yediginizde yag a donusuyor, bu yuzden yedikten 24 saat icin hareket edin, spor yapin hemen yakin ki yaga donusmesin.
Cok ac biraktiginizda kan sekeriniz dusuyor, yediginizde de bir anda firliyor. Bu inis cikis cok keskin ise o arada yaglaniyoruz. Bu nedenle ara ogunler onemli, seker dusmeden orta seviyede tutuo , o zaman da yaglanmiyoruz.
Cok ac biraktiginizda kan sekeriniz dusuyor, yediginizde de bir anda firliyor. Bu inis cikis cok keskin ise o arada yaglaniyoruz. Bu nedenle ara ogunler onemli, seker dusmeden orta seviyede tutuo , o zaman da yaglanmiyoruz.
- 21 Ocak 2013
- 804
- 93
- 118
Öğlen yemediysen ben gbi sıkıntılı ya
akşam da sadece yoğurt yiyoz biraz kötü besleniyoruz biz galiba
bilmiom ki bende çözemiom
acaba kötü besleniyoruz ondanmı kilo veremioz ???? anlayamadım. ama ben hiç açlıkta hissetmiom anlamadım gitti.
- 21 Ocak 2013
- 804
- 93
- 118
Dun ve bugun dikkatli yedigin icin pogoca tolere edilebilir ana bir daha yeme
peki :) dikkatli yemeye devam ediyorum zaten. akşama yogurt salatalık belki 2 de hurma yerim.
bilmiom ki bende çözemiom
yok bebğim açlık hissetmiyosan sıkıntıu yok
her uzmanın görüşü farklı
bazıları acıktıgınızda yiyin diyende var
sanmam kilo vermen dursun
Tamam anlastik :)
- 21 Ocak 2013
- 804
- 93
- 118
Saat 9: 1 bardak sut
Saat 10: 1 bardak az sutlu nescafe
Saat 11
60 gr peynir, 2 kucuk salatalik ve domates, 1 tutam maydonoz, 1 haslanmis yumurta, yesilcay
Saat 14.30: 1 kucuk muz
Saat 16 1 kase yogurt
2 lt karbinatli su
Aksam yemegimi 7 gibi yicem, balikciya gidicez, ben deniz urunlerini sevmedigim icin salata ve yogurtlu meze yicem.
Alkol alma ihtimalim var, az tuketmeye calisicam :)
Saat 10: 1 bardak az sutlu nescafe
Saat 11
60 gr peynir, 2 kucuk salatalik ve domates, 1 tutam maydonoz, 1 haslanmis yumurta, yesilcaySaat 14.30: 1 kucuk muz
Saat 16
1 kase yogurt2 lt karbinatli su
Aksam yemegimi 7 gibi yicem, balikciya gidicez, ben deniz urunlerini sevmedigim icin salata ve yogurtlu meze yicem.
Alkol alma ihtimalim var, az tuketmeye calisicam :)
Canim diyetisyene gideceksen, o soler zaten su tahlileri yaptir die.
Genelde aclik tokluk kan sekeri, iyi kotu kolestrol, tiroidler ve kan sayimi yaptirmani isterler
Benzer Konular
