- 8 Ağustos 2015
- 36
- 440
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yaşam Boyu Spor :)
- Konu Sahibi simsims
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ocak 2015
- 19.320
- 80.348
Onu bende yaptım hıhhhbugün ki bildirimim dip köşe bucak ev temizligi
- 24 Temmuz 2013
- 4.349
- 4.548
o zaman senin de ellerine saglık canımmOnu bende yaptım hıhhh
- 9 Ocak 2015
- 19.320
- 80.348
- 7 Ağustos 2010
- 983
- 2.105
Yaşam boyu sporu haftada en az 3 spor seansı yanında gündelik alışkanlıklarla da sağlayabiliriz.
- Mesela sabah uyandınız. Kalkar kalkmaz 10 jumping jack hareketi yapın.
- Banyoya gittiniz, sırtınızı duvara dayayıp görünmez sandalyenize oturun ve bacak kaslarınız çalışırken dişleri fırçalayın.
- Mutfağa gidip bir bardak su için, hatta iki bardak.
- İşe gidecekseniz bugün merdivenleri kullanın asansör yerine ya da arabayla gitmek yerine durağa kadar yürüyün.
- Canınız yiyecek bir şey mi istedi, kendinizi 10 squat yaptıktan sonra yemek yemeye alıştırın.
- Saatinizi kurun, alarm her saat başını gösterdiğinde su için ve 20 mekik çekin.
- Akşam yemeğinden 1 saat sonra market alışverişi mi yapmanız lazım, alışverişi yapmadan önce yarım saat yürüyün, alışverişinizi ondan sonra yapın.
- Laptopla mı internete giriyorsunuz, laptopu plank pozisyonunda kullanın ve plank pozisyonunun süresini her oturumda arttırın.
- Yatma vakti geldiyse yatmadan önce su için, yatağınızın yanında seçtiğiniz bir spor hareketini 20 kez yapın.
- 29 Nisan 2010
- 7.839
- 3.454
Bunlar çok güzelll.. Teşekkürler
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
Dakika olarak deneyeceğim.Sporu artırabilsem çok şey olacak ama.Kızlar set halinde ve dakika halinde ip sekerseniz ve sabahları ac karnına limonlu su icersenuz ve günde 1 saat hızlı yürüyüş yaparsanız boğazdanda kisarsaniz ayda sağlıklı 5 veya 7 kilo verirsiniz daha fazla kilo düşmek duyma görme kaybına yok acar antrenörünüz koNusuyor
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
Ben doğumdan sonra bu şekilde çok kilo verdim.Paylaşım için teşekkürler.
- 27 Şubat 2008
- 9.939
- 12.714
- 24 Temmuz 2013
- 4.349
- 4.548
yok canım benim niye utanıyorsun..çok haklısın… bu sıcaklarda insan kolunu kıpırdatamıyor.. eylüle ne kaldı ki zaten hiç üzülme senofoff utanıyorum buraya yazmaya
amazandan sonra plates yapmadım
sıcakta olmuyor.. evimiz sıcak zaten..
tek yaptığım spor şu sırlar işe gelirken ve giderken yüüyüş.. birde eve merdivenle inip çıkıyorum..4.kattyız
ekstra bişi yok
işe gelip giderken yürümek harekettir 
- 27 Şubat 2008
- 9.939
- 12.714
- 24 Temmuz 2013
- 4.349
- 4.548
haklısın tabiiyanii haklıyım dimi:))
hafta sonlarıda temizlik yapıyorum .. su gibi oluyorum zati:)
ama platesin yeini tutmuyor hiç biri
aynen öyle canım.. az kaldı 
- 7 Ağustos 2010
- 983
- 2.105
Harika bir manzara, yüzme kadar etkili bir spor yok. Düzenli spor hayatının devamını dilerim.bu sabah 6:30dan 8 e kadar yüzdüm.. 1000 kulaç attımfotograf gün dogmadan
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
Manzara çok güzel ve spor da çok iyi canım.Dün bizde mordoğan taraflarına gittik.Buraya yazmak için durmadan kulaç attım ve saydım canım.500 kulaç atabildim.Senin dediğin gibi dinlene dinlene.Bol bol kulaklarını çınlattım.Bravo simsimse 1000 kulaç nasıl atıyor diye?
- 24 Temmuz 2013
- 4.349
- 4.548
- 24 Temmuz 2013
- 4.349
- 4.548
teşekkür ederim canımManzara çok güzel ve spor da çok iyi canım.Dün bizde mordoğan taraflarına gittik.Buraya yazmak için durmadan kulaç attım ve saydım canım.500 kulaç atabildim.Senin dediğin gibi dinlene dinlene.Bol bol kulaklarını çınlattım.Bravo simsimse 1000 kulaç nasıl atıyor diye?
harikasın ilk başlarda öyle olur sonra 100 100 arttırırsın kulaç sayarken gözlükle mi gözlüksüz mü yüzdün? görüceksin kısa sürede bir bakmışsın 1000 olmuş bile Benzer Konular
