Weight Watchers Beslenme Programı (Amerikan diyeti) Deneyimlerimiz

aeben .!.:

iyi akşamlar. ablam nasılsın biraz topladınmı kendini...



aa ayşem hani dün monti beni paklar başlıycam diyordun vazmı geçtin .....dene tabi w.w.güzel bir diyetdir düzgün yapılırsa.

Genişletmek için tıkla...

aeben ablam montiyle ikisini harmanlamayı düşünüyorum.monticik yapıp ayrıca da sayacağım 20 de bırakacağım hergün

montig .!.:

Bir liste daha var aslında, özelden mail adresini verirseniz yollarım bizim listeleri...

Genişletmek için tıkla...

özelden atıyorum hemen çok teşekkür ederim

kizlar bugünkü menüm sabah dört tane etimek 2 puan yaninda bir dilim diyet peynir 1.5 puan bal iki kasik arti kahve 4 puan ...........------ ----öglen üc dilim etimek dometes .salatalalik zeytin ..3 puan ara yok ....aksam bir tas corba 4 puan kremali spargel corba ..iki tane közlenmis biber üc etimek yaninda salata birazda bes kasik yogurt 6 puan ...toplam 13 puan ...yarina allah kerim... diyeti ben yalnizmi yapiyorum ..yazan eden yok menusunu ...zayifliyooo basladinmi diyete kilo vermek gercekten cok zor ...

montig .!.:

Moral bozukluguda var laceycim, ama iştahım hem kesildi, hemde tatlı karbon aramıyorumdaha bir sebze meyve ve yulaf gevregi çekiyor canım...Sen ne alemdesin, kızın da daha iyi sanırım. Sevgiler canım

Genişletmek için tıkla...

montim sonuçları alıncaya kadar stres olman normal, ne zaman belli olacak sonuçlar, içini ferah tut canım
kızım çok şükür daha iyi ilaçlar iyi geldi beni sorma hala toparlanamadım

UcukMavi .!.:

aeben ablam montiyle ikisini harmanlamayı düşünüyorum.monticik yapıp ayrıca da sayacağım 20 de bırakacağım hergün


özelden atıyorum hemen çok teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Günaydın. İki diyeti birleştirmenin size fayda sağlayacagını sanmıyorum. Monti yedikçe zayıfla diyetidir, ww. ise herşeyden yemenize izin verir ama yiyeceklerin miktarı kısıtlıdır. Bence boşuna ugraşmış olursunuz. Ya ww. veya monti yapmanızı öneririm. Abende denemişti bunu ama başarılı olmamıştı diyeti diye hatırlıyorum. Yinede karar sizin. Listeleri yolluyorum..

lacey .!.:

montim sonuçları alıncaya kadar stres olman normal, ne zaman belli olacak sonuçlar, içini ferah tut canım
kızım çok şükür daha iyi ilaçlar iyi geldi beni sorma hala toparlanamadım

Genişletmek için tıkla...

Sana da geçmiş olsun canım. Laceycim bağışıklık sistemini kullanacak takviye alsan? ben marinkap omega3 kapsül ve acde selenyum plus alıyorum, iyi geliyor. Pazartesi günü bir prof muayene edecek kardeşimi salı veya çarşamba parça alınır sanıyorum. Onların sonucu çıkana dek bana rahat yok malesef

montig .!.:

Sana da geçmiş olsun canım. Laceycim bağışıklık sistemini kullanacak takviye alsan? ben marinkap omega3 kapsül ve acde selenyum plus alıyorum, iyi geliyor. Pazartesi günü bir prof muayene edecek kardeşimi salı veya çarşamba parça alınır sanıyorum. Onların sonucu çıkana dek bana rahat yok malesef

Genişletmek için tıkla...

günaydın montim , seni anlıyorum monticiğim kim olsa aynı tedirginliği duyardı.sabırla dua etme zamanı canım
vücut olarak iyiyim montim sadece diyet adına demek istemiştim :26: bugün yine şevkle uyandım başladım inşallah devamı gelir

aycaa35 .!.:

kizlar bugünkü menüm sabah dört tane etimek 2 puan yaninda bir dilim diyet peynir 1.5 puan bal iki kasik arti kahve 4 puan ...........------ ----öglen üc dilim etimek dometes .salatalalik zeytin ..3 puan ara yok ....aksam bir tas corba 4 puan kremali spargel corba ..iki tane közlenmis biber üc etimek yaninda salata birazda bes kasik yogurt 6 puan ...toplam 13 puan ...yarina allah kerim... diyeti ben yalnizmi yapiyorum ..yazan eden yok menusunu ...zayifliyooo basladinmi diyete kilo vermek gercekten cok zor ...

Genişletmek için tıkla...

Günaydın. Şu ara pek dişyet havasında olmasdıgımızdan yazmıyoruz listeleri. Size önerim bal ve etimek yemeyi biraz azaltıp, 3 porsiyon sebze 2 porsiyon meyve ve beyaz ete agırlık vermenizdir. (etimeklerin suyu azaltıldıgından puanı düşükte olsa, sonuçta karbonhidratttır.(size önerim 2 sabah, 2 ögle, 2 akşam tüketmenizdir ) Sade 1 tas tavuk çorbası bile 6 puanken kremalı corba 4 puandan fazla yapar diye düşünüyorum.Ürün paketinin arkasındaki değerleri arama motorunda başına www. yazıp onemorepound com sitesindeki üürün puanlaması bölümündende kolaylıkla yapabilirsiniz. WW den sonuç almak için % 50-55 karbon (buna sebzeler meyvelerde dahi)%25-26 pro % 24 yag dengesini korumanız gerekiyor. Kolay gelsin, sevgiyle kalın..

lacey .!.:

günaydın montim , seni anlıyorum monticiğim kim olsa aynı tedirginliği duyardı.sabırla dua etme zamanı canım
vücut olarak iyiyim montim sadece diyet adına demek istemiştim :26: bugün yine şevkle uyandım başladım inşallah devamı gelir

Genişletmek için tıkla...

Günaydın laceycim, haklısın dua ediyoruz bol bol ama sıkıntıyı azaltmıyor malesef. Havalar ısındıkça diyet moduna daha kolay gireris tatlım, bu yüzden bagışıklık sistemini de çökertmeden en azından korumaya çalış kilonu.Güzel bir haftasonu diliyorum canım..

Tatlı kriziyle başa çıkma yolları
Soğuk havalarda daha sık yaşanan tatlı krizlerinin üstesinden gelmek o kadar da zor değil. İşin uzmanına göre, basit tedbirlerle bu krizleri kilo almadan atlatmak mümkün.

ntvmsnbc
Güncelleme: 15:31 TSİ 10 Şubat. 2012 Cuma

İSTANBUL - Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Keservuran'a göre soğuk kış aylarında günlük alışkanlıklarınızda yapacağınız küçük değişikliklerle kilonuzu koruyabilir, hatta kilo bile verebilirsiniz. Ayrıca hastalıklardan korunarak sağlıklı yaşamak da elinizde…

“Yapacağınız doğru seçimler ve sağlıklı pişirme yöntemleriyle sağlıklı bir kış geçirebilirsiniz” diyen Keservuran, soğuk kış günlerinde artan tatlı krizleriyle baş etme yolları hakkında da şu önerilerde bulundu:

“Tatlı krizinde baklava yerine bitter çikolata ve kakao tercih edin. Karbonhidrat ihtiyacınızı pirinç ve mantıyla değil, bulgur ya da az pişmiş makarnayla karşılayın. Mercimek çorbanıza un kavurarak kansere davetiye çıkarmak yerine tarçın ve zerdeçal katın. Kestaneyi buharı tüterken değil, soğuduktan sonra ve süt veya sütlü kahveyle tüketin. Bağışıklık sisteminiz için kendinize 5’er günlük ekinezya çayı kürü hazırlayın.”
Haberin devamı ↓
reklam


Diyet Uzmanı Gizem Keservuran, vücudun koruma kalkanını yani bağışıklık sistemini güçlendirmek için bitkilerden nasıl faydalanmak gerektiğini ise şöyle anlattı: “Hava sıcaklığının düşmesiyle birlikte vücudumuz değişen iklim koşullarına uyum sağlamak adına kendi önlemlerini alır ve yağ yakımı odaklı çalışmaz. Yağ depoları vücudunuzu korumak adına harekete geçer. Aynı zamanda soğuk havayla birlikte vücudumuzun enerji ihtiyacı artar. Bunun yanında bağışıklık sistemimiz (vücut savunma mekanizması) de vücudumuzu hastalıklardan ve enfeksiyonlardan korumak adına daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar.

TATLI KRİZİNİ BİTTERLE BİTİR!
Tüm bu değişimlerle birlikte temel enerji kaynağımız olan karbonhidrat ihtiyacımız daha da artar, canımız sürekli tatlı yemek ister. Bu gibi durumlarda aklımıza ilk gelen basit şeker (yani sofra şekeri) içeren şerbetli tatlılar, çikolata ve baklava gibi enerji içeriği yüksek tatlı çeşitleri olur. Oysa İşlenmiş şeker yani sofra şekeri içeriği yüksek besin tüketimi; tat eşiğimizin yükselmesine, sık aralıklı acıkmamıza neden olur ve kan şekeri kontrolümüz zorlaşır. Kakao oranı yüksek bitter çikolata – kakao; aynı zamanda antioksidan aktiviteye sahiptir ve tatlı krizlerinde sağlıklı bir seçim olabilir. Kış aylarında mantı, pirinç pilavı ve pizza gibi yiyeceklere olan eğilimimiz de artar. Vücudumuzun temel enerji kaynağı karbonhidrattır; ancak önemli olan doğru karbonhidrat kaynaklarını seçebilmektir!

MANTI YERİNE AZ PİŞMİŞ MAKARNA
Baktığımızda tüm bu tahıl grubu besinler temel karbonhidrat kaynaklarımızı oluşturmaktadır. Ancak püf noktası; pirinç pilavındaki nişastanın yüzde 80’i vücudumuzda emilirken, bulgur pilavı ve az pişmiş makarnadaki nişastanın yüzde 40’ı emilmektedir. Bu nedenle ana yemeklerde pirinç pilavı yerine bulgur pilavı, mantı yerine aldante (dişe dokunur anlamına gelmektedir), az pişmiş makarna doğru seçimler olacaktır. Doğa, mevsime uygun olarak ihtiyacımız olan tüm sebze ve meyveyi bize sunmaktadır; örneğin balkabağı… Kış aylarının vazgeçilmez tatlısıdır. Kabak tatlısı sevmiyorsanız eğer, mevsim meyvelerinden ayva, ayva tatlısı da tercihlerimiz arasında yer alabilir.

ÇORBAYA UN KAVURMAK KANSERE DAVETİYE ÇIKARMAKTIR
Kış aylarının bir diğer vazgeçilmezi ise çorbalarımız. Neredeyse her ana öğünde, yemekte içimizi ısıtan sıcak bir kâse çorba içmek isteriz. Çorbaları hazırlarken yağda unu kavurmak, bir diğer deyişle terbiye hazırlamak mutfaklarda çok yaygın bir uygulamadır. Oysa yüksek ısıda kavurma işlemi, kanserojen öğelerin açığa çıkmasına sebep olacak, kullandığımız beyaz un besin değeri düşük bir karbonhidrat kaynağı olacaktır. Beyaz un yerine tam buğday unu, yağda unu kavurma yerine yumurta ile tam buğday ununu karıştırarak kıvam vermek mümkün.

MERCİMEK ÇORBANIZA ZERDEÇAL KATIN
Doğanın bize sunduğu sebzelerden soğangiller ailesinden kuru soğan ve pırasa, “quarcetin-antioksidan öğe” içerikleriyle bağışıklık sistemimizin savunma kalkanlarıdır. Yeşil mercimek- kırmızı mercimek ise yüksek besin değerleri ve posa içerikleri ile bağışıklık sistemini güçlendirici özelliklerini göstermektedir. Baharatlar ise adeta orkestra şefi gibi yemeklerimizin lezzetine yön vermektedir. Kış aylarında hastalıklardan korunmak adına zerdeçallı – tarçınlı mercimek çorbanıza her akşam yemeğinde yer verebilirsiniz.

KESTANEYİ SOĞUTUP SÜTLÜ KAHVEYLE YİYİN
Kestane kebap yine kış aylarında tercih edilen keyifle tüketilen yiyecekler arasındadır. Ancak kestaneyi de patates gibi düşünebiliriz; çok sıcakken tükettiğinize kan şekeriniz hızlı yükselip akabinde düşme eğilimi gösterecektir ve kısa sürede tekrar açlık hissi oluşacaktır. Kestaneyi hafif soğuduktan sonra ister közlenmiş ister haşlanmış fark etmez yanında 1 bardak süt veya sütlü kahve ile tükettiğinizde ise sizi uzun süre tok tutan ve besin değeri yüksek bir öğün olacaktır.

Kızlar kardeşimin tahlillerini ankara kızkardeşime faxladık. Rahmetli eniştem de dr.du, Onun dr. arkadaşlarına göstermiş. nodüllerin ciger dışında olması korkulacak bir durum degil, olsada tedavisi kolay demiş. Tabi yine biyopsi yapılacak ama bir nebze içim rahatladı sayılır, sizlerlerde paylaşayım dedim. İlgi gösteren arkadaşlara teşekkürler. Bu arada 1 kilo daha gitmiş benden. Çok şükür yine 66 kiloyum, bakalım bundan sonra ne olacak. Sabah yulaflı müsli, biraz evvelde sebzeli tavuk sote ve 2 kepekli galeta yedim. Akşamda sebze salatası ve peynir yerim sanıyorum (yani dengeli beslenmeye devam) Gecede ayva yerim 1-2 dilim. Yani şu ilaç gerçekten iyi oldu, ama diyet psikolojisinden çıkmak ve diyeti bırakmak en büyük faktör.

montig .!.:

Kızlar kardeşimin tahlillerini ankara kızkardeşime faxladık. Rahmetli eniştem de dr.du, Onun dr. arkadaşlarına göstermiş. nodüllerin ciger dışında olması korkulacak bir durum degil, olsada tedavisi kolay demiş. Tabi yine biyopsi yapılacak ama bir nebze içim rahatladı sayılır, sizlerlerde paylaşayım dedim. İlgi gösteren arkadaşlara teşekkürler. Bu arada 1 kilo daha gitmiş benden. Çok şükür yine 66 kiloyum, bakalım bundan sonra ne olacak. Sabah yulaflı müsli, biraz evvelde sebzeli tavuk sote ve 2 kepekli galeta yedim. Akşamda sebze salatası ve peynir yerim sanıyorum (yani dengeli beslenmeye devam) Gecede ayva yerim 1-2 dilim. Yani şu ilaç gerçekten iyi oldu, ama diyet psikolojisinden çıkmak ve diyeti bırakmak en büyük faktör.

Genişletmek için tıkla...

çok sevindim ablam önemli bişi olmamasına en azından için biraz rahatlamış .
kilo vermenede sevindim darısı kalan kilolara inşallah ..
ablam konuyla alakası yok ama bişi yazmak istedim ...
kulandıgın ilaç tarzı ialçlar pakreası tembeleştiriyor ve bubu geri dönüşü yok bi başladınmı devam etmen gerekiyormuş . daha evvelde yazdım bu konuda seni teşvik ettigim için içim rahat deyil .:26: daha evvel dr. sana neden böyle bir ilaç vermemişti ?. şeker dengeni saglıklı besleyerek dengede tut derim .. bu ilaçı sürekli kullanınca geri dönüşü yok sanıyorum pankreas bi tebebelige alıştımı bi daha eski düzeyde insülün salgılamıyormuş bu ilaçlarda bunu yapıyorlarmış .. ve ilerki dönemlerde şeker hastalıgna çeviriyormuş (allah korusun ) egeki bu ialçları kulanmadan dengeli beslenirsen gerek kalmaz bu ialçlara.. hiçde masum deyiller yani. ben dr verdigi halda kulmak istememem bundandı fakat benim kulandıgım ilaç bu etkide bi alaç deyil direk karbon emilimine etkili.
dedigim gibi veslile oldugum için içim rahat deyil ablam . bunu bir araştır lütfen .

aeben .!.:

çok sevindim ablam önemli bişi olmamasına en azından için biraz rahatlamış .
kilo vermenede sevindim darısı kalan kilolara inşallah ..
ablam konuyla alakası yok ama bişi yazmak istedim ...
kulandıgın ilaç tarzı ialçlar pakreası tembeleştiriyor ve bubu geri dönüşü yok bi başladınmı devam etmen gerekiyormuş . daha evvelde yazdım bu konuda seni teşvik ettigim için içim rahat deyil .:26: daha evvel dr. sana neden böyle bir ilaç vermemişti ?. şeker dengeni saglıklı besleyerek dengede tut derim .. bu ilaçı sürekli kullanınca geri dönüşü yok sanıyorum pankreas bi tebebelige alıştımı bi daha eski düzeyde insülün salgılamıyormuş bu ilaçlarda bunu yapıyorlarmış .. ve ilerki dönemlerde şeker hastalıgna çeviriyormuş (allah korusun ) egeki bu ialçları kulanmadan dengeli beslenirsen gerek kalmaz bu ialçlara.. hiçde masum deyiller yani. ben dr verdigi halda kulmak istememem bundandı fakat benim kulandıgım ilaç bu etkide bi alaç deyil direk karbon emilimine etkili.
dedigim gibi veslile oldugum için içim rahat deyil ablam . bunu bir araştır lütfen .

Genişletmek için tıkla...

Abencim beni düşündüğünü biliyorum ama bu konuyu daha evvel yazıştık zaten, sanırım gözünden kaçmış.. Tekrarlayayım. Benim gittigim doktorlar psikiatır ve psikoterapist, onlar metebolizma ile ilgili ilaçları malesef bilmiyorlar, yönlendiremiyorlarda. Zaten onların branşıda değil kan testiini ölçmek. Onların araştırdıgı kandaki lityum seviyesinin yükselmemesi veya düşmemesi. Bunun yanısıra troit bezleri, böbrek üstü bezleri, guatır, b vitamini seviyesi gibi etkenler. Kan şekeride tam kan tahlilinde çıktıgı için görüyorlar ama ilgi alanlarına girmiyor. Diğer rahatsızlıklar içinde eger bir anormallik çıkarsa ilgili brime yönlendiriyorlar. Benim 2 kezdir kan seviyem sınırda çıkıyorama bunu önemsemiyorlar. Ben tam kan testi yaptırıyorum çok şükür şeker hastalıgı seviyesinde değil tahlillerim. Bir iç hastalıkları uzmanına bu tahlilleri göstermemi eczacı arkadaşım önerdi, senin ilacı sorunca. Bunun etken maddesinin farklı olanı sana iyi gelebilir diye. Yani beni yönlendiren sen değilsin rahat ol lütfen. Ayrıca aile hekimimde iç hastalıkları uzmanı şimdiki ilacımı bana önerende o.Allahaşkına abencim, hangi doktor tavsiye üzerine istenen ilacı yazar ki? Hele ki bu tür ilaçları.. Ayrıca eczacı arkadaşlarımdan duyduguma göre bu ilacı obezitede tüm doktorlar vermeye başlamış hastalarına. Bunun yanı sıra ben zaten bu tür ilaçları uzun süreli kullanmayı sevmem ve doktorumda gerek olmadıgını söyledi. Bir kutu kullanıp bırakacagım canım rahat ol lütfen. İlgin içinde teşekkür ediyorum..sevgiler

montig .!.:

Kızlar kardeşimin tahlillerini ankara kızkardeşime faxladık. Rahmetli eniştem de dr.du, Onun dr. arkadaşlarına göstermiş. nodüllerin ciger dışında olması korkulacak bir durum degil, olsada tedavisi kolay demiş. Tabi yine biyopsi yapılacak ama bir nebze içim rahatladı sayılır, sizlerlerde paylaşayım dedim. İlgi gösteren arkadaşlara teşekkürler. Bu arada 1 kilo daha gitmiş benden. Çok şükür yine 66 kiloyum, bakalım bundan sonra ne olacak. Sabah yulaflı müsli, biraz evvelde sebzeli tavuk sote ve 2 kepekli galeta yedim. Akşamda sebze salatası ve peynir yerim sanıyorum (yani dengeli beslenmeye devam) Gecede ayva yerim 1-2 dilim. Yani şu ilaç gerçekten iyi oldu, ama diyet psikolojisinden çıkmak ve diyeti bırakmak en büyük faktör.

Genişletmek için tıkla...

monticiğim sonuçlarda iyi çıkacak inşallah ,dr . öyle söylemiş en azından kafanız da soru işareti biraz olsun azaldı.montim kutlarım 2 kg 1 haftada verdin yediklerinde çok güzel

bügünkü menum tam anlamiyla bir faciay di .o yüzden yazamiyorum. benim de bir haftada iki kiloya ya yakin gitmisti sabahleyin baktigim da .ama simdi bilemiyecegimm

lacey .!.:

monticiğim sonuçlarda iyi çıkacak inşallah ,dr . öyle söylemiş en azından kafanız da soru işareti biraz olsun azaldı.montim kutlarım 2 kg 1 haftada verdin yediklerinde çok güzel

Genişletmek için tıkla...

Günaydın laceycim, iyi pazarlar kızlarİnşallah tahlillerde korkulacak birşey çıkmaz canım. 2 kilo gitti evet, ama oturmamış kiloydu onlar, bundan sonra ne olur bilmem. Sen ne alemdesin...

http://www.kadinlarkulubu.com/onkol...adece-3-ayi-kaldi-kizlar-lutfen-yardim-2.html Lütfen okuyun...

agrin .!.:

Gunaydın arkadaslar.ben topiğinizi yenı buldum ve ben de bu dıyetı uygulamak ıstıyorum.Ancak puanlarımı nasıl hesaplıcagımı bılmıyorum kılom 67,boyum 1.69;yardımcı olursanız cok sevınırım sımdıden cok tesekkurler..

Genişletmek için tıkla...

İyi pazarlar, özeldende istediğiniz gibi listeleri yollayacagım size. Küçük bebeğiniz oldugunu belirtmişsiniz. size yollayacagım listelerdeki 1. şık olan emziren anneler puanlarını baz alın ltf. diger şıkları uygulamayı denemeyin, çünkü hem size hem bebege faydalı olmaz. Takıldıgınız yeri sorabilirsiniz topikten. Ayrıca tekrar herkezdan ricam, soruları topikten sormanızdır. Özelden gelen istekleri cevaplamak istemiyorum. Sadece mail adreslerinizi verin özelden. Topikte her soruya yanıt veriliyor ben ve diger arkadaşlar tarafından...Ayrıca arama motoruna www yazıp onemorepound.com sayfasında ürün arkasındaki degerleri hesap makinası bölümüne yazarak kolayca puanları hesaplayabilirsiniz. mutfakkedisi.com dan da ölçülerin bardak ve kaşık öşçülerini hesaplayabilirsiniz. Kolay gelsin

xxmutluxx .!.:

http://www.kadinlarkulubu.com/onkol...adece-3-ayi-kaldi-kizlar-lutfen-yardim-2.html Lütfen okuyun...

Genişletmek için tıkla...

Gazetelerde bu haber yer almaya başladı, Allah şifasını versin inşallah..

montig .!.:

Günaydın laceycim, iyi pazarlar kızlarİnşallah tahlillerde korkulacak birşey çıkmaz canım. 2 kilo gitti evet, ama oturmamış kiloydu onlar, bundan sonra ne olur bilmem. Sen ne alemdesin...

Genişletmek için tıkla...

günaydın montim , 2 kilocuğuda yerleşmeden gönderdin , bende biraz önce çok istediğim yürüyüş ayakkabılarımı aldım , yürümek için sabırsızlanıyorum makinede yürümek için yumuşak ayakkabı şart. şevke gelir önceden yürüdüğüm gibi yürüyüşlerimi yaparım inşallah
beslenmem şimdiye kadar güzldi. akşamıda ayarlarsam süper olacak.