- 17 Eylül 2007
- 4.714
- 8
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Weight Watchers Beslenme Programı (Amerikan diyeti) Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi xguzelayx
- Başlangıç Tarihi
- 13 Ağustos 2011
- 1.597
- 9
dün cozutanlardan biride benim malesef akşam kokoreç yemeye gittik. dayanamadım 2 çöp midye şalgam suyuu . uff bugğn hiç birşey yememem lazım hep sıfır gruu beslenmem lazım. öğlen sırf sebze yedim ama akşama balık var. dünden bugüne +400 gelmiş bilem
Selam canım
Dün hepimizin cozutma günüymüş anlaşılan.Bu gün gıdandan kesme derim.0 grubuda olsa bol karbohidrat oluyo yazdım ya sabah. Aksine 12 bardak su, bol protein ve salatayla dengele bugünü. Aebenin de dediği gibi, yarın da ,bu kez de fazla yedik diye kilo alır bünye. Ben bu gün 1 saat yürüdüm, 15 dakika dansettim, 1 saat ütü yaptım. Bence akşam balıgını ye fazla karbon alma ve biraz hareket et istersen.
.. Son düzenleme:
- 17 Eylül 2007
- 4.714
- 8
Selam canım
Dün hepimizin cozutma günüymüş anlaşılan.Bu gün gıdandan kesme derim.0 grubuda olsa bol karbohidrat oluyo yazdım ya sabah. Aksine 12 bardak su, bol protein ve salatayla dengele bugünü. Aebenin de dediği gibi, yarın da ,bu kez de fazla yedik diye kilo alır bünye. Ben bu gün 1 saat yürüdüm, 15 dakika dansettim, 1 saat ütü yaptım. Bence akşam balıgını ye fazla karbon alma ve biraz hareket et istersen.
çok sağol canım.. valla gözüm döndü resmen dün. eşimde dalga geçiyor. senin puanın 100 falanmıydı diye
( sabah pazara gittim benim cadılarla yürüyüş ayılır. biraz öncede callenitics diye bir egzersiz videosu var onu yaptım. belki üşenmezsem leslie ile 21 milde yapabilirim. :)) akşama balık var sizce doyana kadar mı yiyeyim yoksa kısıyım mı kendimi. gerçi ne balığı olacak onuda bilmiyorum eşim pişirtip getirecek hangisi hoşuna giderse.. - 13 Ağustos 2011
- 1.597
- 9
çok sağol canım.. valla gözüm döndü resmen dün. eşimde dalga geçiyor. senin puanın 100 falanmıydı diye
Baıkta karbonhidrat yok canım, doyana kadar yiyebilirsin bence. En azından yarın için iyi olur. Salatalık, domates,kıvırcık salatanın kb si fazla değil, acıkırsan yiyebilirsin. Ben de tavuk yanına salata yiyecem. Bir meyvede yersin canın isterse ama balık yagda kızarmayacak bilyon demi? Ben yarın da protein agırlıkl beslenip fazla karbon almayacam. Sabah 2 dilim kızarmış ekmek yerim ama diğer ögünlerde tavuk ve salata geçişitrecem.. Bak bir de yediklerimiz 24 saat sonra yağa dönüşüyormş, 0 yüzden 400 gr. alış olamazsın. Spor,(leslie yap üşenme)
bol sıvı, pro dengeler yediklerini canım..:13:
Son düzenleme:
- 17 Eylül 2007
- 4.714
- 8
Baıkta karbonhidrat yok canım, doyana kadar yiyebilirsin bence. En azından yarın için iyi olur. Salatalık, domates,kıvırcık salatanın kb si fazla değil, acıkırsan yiyebilirsin. Ben de tavuk yanına salata yiyecem. Bir meyvede yersin canın isterse ama balık yagda kızarmayacak bilyon demi? Ben yarın da protein agırlıkl beslenip fazla karbon almayacam. Sabah 2 dilim kızarmış ekmek yerim ama diğer ögünlerde tavuk ve salata geçişitrecem.. Bak bir de yediklerimiz 24 saat sonra yağa dönüşüyormş, 0 yüzden 400 gr. alış olamazsın. Spor,(leslie yap üşenme)
ay üşenmedim valla 2 mile yaqptım geldim. gerçi son 5 dakikasını yapmadım ama olsun:))pazartesiye kadar cezalıyız sanırsam:)))
tavuk ve salata süpermiş. ben balığı pek sevmem ama eşim haftada 1 muhakkak yedirir.. birde ben tavuk ağırlıklı beslenince daha çok kilo kaybediyorum ama bıkıyor insan bir süre sonra. bu puanlama sistemine bayıldım ama herşeyden yiyebiliyorsun. ve srekli beynini çalıştırıyorsun. bu şukadar puan bunu yersem şunu yiyemem bunu şöyle yapayım falan derken zaten kaloriler gider yaw:))) ben pek ekmek yemiyorum normaldede çok yemem zaten sadece fast food tarzı şeylerde ekmek girer mideme. kahvaltıyı bile tost yemezsem ekmeksiz yaparım..
ay benim cadılar uyandı görüşürük
- 13 Ağustos 2011
- 1.597
- 9
Pazartesiye kadar biraz dikkat edecez haklısın. Eeeee bogazı tutamadık mı böyle oluyor malesef.Gerçi ww de kaçamak yapınca ertsi gün dengeliyor insan ama bende eresi güne puan kalmadı ki.
Spor ve yiyecekte kısarak dengeleyebilecem acak. Benbir patlıcan yemegi yapıyorum hem düşük karbonhidrat içeriyor, hem doyurucu, hem de tavuktan sıkılmıyo insan. Şimdi yaptım zaten, aşkama yiyecem.
Patlıcanları yıkayıp fırına koyuyorum, şişmeye başlayınca boydan yarıyorum içini. Bir yanda hafif haşlayıp didiklediğm tavugu bir kaba koyuyorum. Üzerine nane, kekik, karabiber, kırmızı biber koyuyorum istenirse, domates salçası ve biber falanda konulabilir. Birazda tuz ve su ekleyip iyice pişiriyorum. Sonra patlıcanların içine hazırladıım harcı paylaştırıyorum, suyundan da koyup tekrar fırına sürüp 10-15 dakika patlıcanlar iyice pişene dek pişiriyorum. Tavugun suyunu da yiyip iyice yumuşayan patlıcn çok lezzetli oluyor. Belki seninde işine yarar..Sevgiler canım
- 18 Eylül 2008
- 2.372
- 176
üzülme canım, karbonu kesip protein ağırlıklı beslenirsen tartıdaki inişi görürsün .dün cozutanlardan biride benim malesef akşam kokoreç yemeye gittik. dayanamadım 2 çöp midye şalgam suyuu . uff bugğn hiç birşey yememem lazım hep sıfır gruu beslenmem lazım. öğlen sırf sebze yedim ama akşama balık var. dünden bugüne +400 gelmiş bilem
monticiğim merhaba ,spor olarak gayet güzel bir gün yaşamışsınSelam canım
Dün hepimizin cozutma günüymüş anlaşılan.Bu gün gıdandan kesme derim.0 grubuda olsa bol karbohidrat oluyo yazdım ya sabah. Aksine 12 bardak su, bol protein ve salatayla dengele bugünü. Aebenin de dediği gibi, yarın da ,bu kez de fazla yedik diye kilo alır bünye. Ben bu gün 1 saat yürüdüm, 15 dakika dansettim, 1 saat ütü yaptım. Bence akşam balıgını ye fazla karbon alma ve biraz hareket et istersen.
- 18 Eylül 2008
- 2.372
- 176
BUGÜNKÜ MENÜM
SABAH :
1 dilim k. ekmek (1)
4 adet y. zeytin (1)
30g peynir ( 1.5 )
yeşil çay
ÖĞLE :
100g haşlama tavuk göğsü(2)
1 ç. bardağı yoğurt (2)
1 dilim k. ekmek (1)
salata (yağsız )(0)
ARA :
1 adet nar (1.5 )
AKŞAM
100g haşlama tavuk göğsü(2)
1 ç. bardağı yoğurt (2)
salata (yağsız )(0)
ARA :yeşil çay
TOPLAM : 14 PUAN
SU : 2 LİTRE
SPOR : LESLİE 5 MİL
__________________
SABAH :
1 dilim k. ekmek (1)
4 adet y. zeytin (1)
30g peynir ( 1.5 )
yeşil çay
ÖĞLE :
100g haşlama tavuk göğsü(2)
1 ç. bardağı yoğurt (2)
1 dilim k. ekmek (1)
salata (yağsız )(0)
ARA :
1 adet nar (1.5 )
AKŞAM
100g haşlama tavuk göğsü(2)
1 ç. bardağı yoğurt (2)
salata (yağsız )(0)
ARA :yeşil çay
TOPLAM : 14 PUAN
SU : 2 LİTRE
SPOR : LESLİE 5 MİL
__________________
Son düzenleme:
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
Bu günki listem
Sabah
1 bardak y.yaglı süt 1
Öglen
200 gr. tavuk haşlama 2
akşam
200 gr tavuk haşlama 2
gece
1 veya 2 meyve 0
TOPLAM 5 PUAN (12 puan az yemek)
45 dakika yürüyüş
20 dakika dans
12 bardak su
montig bu kadar beslenme ile acıkmayacak mısın?Gerçekten çok az..
cumhiriyet bayramımız kutlu olsun ...
günaydın hayırlı hafta so ları kızlıyainicem inmaden merhaba diyim dedim ..
Herkezin CUMHURİYET BAYRAMINI KUTLUYORUM..
dün cozutanlardan biride benim malesef akşam kokoreç yemeye gittik. dayanamadım 2 çöp midye şalgam suyuu . uff bugğn hiç birşey yememem lazım hep sıfır gruu beslenmem lazım. öğlen sırf sebze yedim ama akşama balık var. dünden bugüne +400 gelmiş bilem
Valla bu hafta ben çok abartmıştım hatta pazartesiye kadar ara verdim..Kızlar sizinde maşallahınız varmış..
Maşallah nazar değmesin
.Bu hafta 1.5 kilo daha da gidecek inşallah..Ben bu hafta tamamen bıraktım...belki pazartesi tekrar aranıza gelirim..Devamlı sizi takipteyim..
- 4 Ekim 2011
- 3.534
- 36
Pazartesiye kadar biraz dikkat edecez haklısın. Eeeee bogazı tutamadık mı böyle oluyor malesef.Gerçi ww de kaçamak yapınca ertsi gün dengeliyor insan ama bende eresi güne puan kalmadı ki.
kac derecede pisiriosun canim? ben de tavuk gorunumlu soya versiyonunu yapicam hosuma gitti ozlemisim zaten patlicani. buradakiler kolum kadar buyuk gerci ama deneyip gorecegiz bakalim :)
bu arada puani dengeleyecegim diye acliktan bayilma lutfen kendine dikkat et sen bize lazimsin
- 13 Ağustos 2011
- 1.597
- 9
Günaydın laceycim, iyi pazarlar.monticiğim merhaba ,spor olarak gayet güzel bir gün yaşamışsın
yemegi fazla kaçırıca bari sporla birazını dengeleyeyim istedim.Senin menünde çok güzel olmuş. Bende kşam menüsüne 150. gr kadar yogurt ekledim.
- 13 Ağustos 2011
- 1.597
- 9
montig bu kadar beslenme ile acıkmayacak mısın?Gerçekten çok az..
Maşallah nazar değmesin
Ben bu hafta tamamen bıraktım...belki pazartesi tekrar aranıza gelirim..Devamlı sizi takipteyim..
Günaydın canım, menüye yogurt ekledim sonradan. Birz çilekle, 1 elmada yiyince acıkmadım.
Senin ve bebeğin sağlıgı önemli gülfurencim, şayet yediklerin yinede az gelecekse deneme bence canım.
- 13 Ağustos 2011
- 1.597
- 9
kac derecede pisiriosun canim? ben de tavuk gorunumlu soya versiyonunu yapicam hosuma gitti ozlemisim zaten patlicani. buradakiler kolum kadar buyuk gerci ama deneyip gorecegiz bakalim :)
bu arada puani dengeleyecegim diye acliktan bayilma lutfen kendine dikkat et sen bize lazimsin
Selam canım, iyi pazarlar.
Benim patlıcanlarda biraz şişmandı 250 dererede pişirdim. İçini doldurmadan önce elinle bastır yumşadıgından emin ol. Sonra içini yar, harcı doldur ama mutlaka sulu olsun. Yani her patlıcanın içine 4-5 yemek kasıgı suyundan koy hazırladıgın soyanın. Sonra piştiğini yine bastırarak anlarsın, iyice yumuşuyor zaten. Afyet olun. - 18 Eylül 2008
- 2.372
- 176
günaydın gülcüğüm bu hafta çok ümitli değilim ,kaçamaklarım oldu malesefbu hafta ben çok abartmıştım hatta pazartesiye kadar ara verdim..Kızlar sizinde maşallahınız varmış..
Maşallah nazar değmesin
Ben bu hafta tamamen bıraktım...belki pazartesi tekrar aranıza gelirim..Devamlı sizi takipteyim..
günaydın monticiğim seninde pazarın güzel geçsin , bende bugün yine lapa yapıyorum. ama yarından ümidim yok, kendime de kızmadan edemiyorumGünaydın laceycim, iyi pazarlar.
Senin menünde çok güzel olmuş. Bende kşam menüsüne 150. gr kadar yogurt ekledim.
- 13 Ağustos 2011
- 1.597
- 9
günaydın monticiğim seninde pazarın güzel geçsin , bende bugün yine lapa yapıyorum. ama yarından ümidim yok, kendime de kızmadan edemiyorum
Aynı durumdayız laceycim, bende kızıyorum kendime.
Bu hafta hem kaçamak yaptım, hem de meyveyi fazla kaçırdm . Meyve çok yaramıyo bana. Senin şu lapa ne işe yarıyor lacey, ödem falan mı boşaltıyor?:26: Ben puanlarımı devamlı oturuyor olarak hesaplamıştım, ama 3 gündür devamlı yürüyorum, lakin tartıdan hiç umutlu değilim. Ölçüyü öyle bir kaçırmışım ki; 2 günün puanları bile yetmiyo, kaçamaklarıma o yüzden sporla dengeleyeyim dedim. Bakalım yarın tartıda ne olacak.:44: Birazdan yine yürüyüşe çıkacagım. - 13 Ağustos 2011
- 1.597
- 9
Bu günkü listem
Sabah
beyaz peynirli yagsız tost 4,5
1 çay kaşıgı bal 0
1 bardak y. yaglı süt 2
1 küçük salatalık 0
Ara
4 tane çilek 0
Ögle
Patlıcanlı tavuk 2
Domates salatalık 0
Akşam
Tavuk haşlama 3
100 gr yaglı yogurt 1,5
Yeşil salata yagsız 0
Gece
Tolam 14,5 (2,5 puanı düne saydım)
Yememem lazım ama çok zorlanırsam 1 elma veya 1 salatalık yerim
Yarım saat tempolu yürüyüş
Belki 15-20 dk. dans ederim
Sabah
beyaz peynirli yagsız tost 4,5
1 çay kaşıgı bal 0
1 bardak y. yaglı süt 2
1 küçük salatalık 0
Ara
4 tane çilek 0
Ögle
Patlıcanlı tavuk 2
Domates salatalık 0
Akşam
Tavuk haşlama 3
100 gr yaglı yogurt 1,5
Yeşil salata yagsız 0
Gece
Tolam 14,5 (2,5 puanı düne saydım)
Yememem lazım ama çok zorlanırsam 1 elma veya 1 salatalık yerim
Yarım saat tempolu yürüyüş
Belki 15-20 dk. dans ederim
Son düzenleme:
- 18 Eylül 2008
- 2.372
- 176
Aynı durumdayız laceycim, bende kızıyorum kendime.
monticiğim bu haftadan ümidimiz yok anlaşılan ,dilerim haftaya güzel sonuçlar alırız. lapa büyük ölçüde ödem attırıyor. tartıyada tam anlamıyla yapılırsa 1 günde 1kg etki ediyor. yani bir nevi kurtarıcı. dikkat edilirse üztüne kiloda alınmıyor. içtiğin 1 bardak su dan sonra anında wc gidiyorsun
Son düzenleme:
- 18 Eylül 2008
- 2.372
- 176
Bu günkü listem
Sabah
beyaz peynirli yagsız tost 4,5
1 çay kaşıgı bal 0
1 bardak y. yaglı süt 2
1 küçük salatalık 0
Ara
4 tane çilek 0
Ögle
Patlıcanlı tavuk 2
Domates salatalık 0
Akşam
Tavuk haşlama 3
100 gr yaglı yogurt 1,5
Yeşil salata yagsız 0
Gece
Tolam 14,5 (2,5 puanı düne saydım)
Yememem lazım ama çok zorlanırsam 1 elma veya 1 salatalık yerim
Yarım saat tempolu yürüyüş
Belki 15-20 dk. dans ederim
montim menün gayet güzel ,fakat gece meyve değilde onun yerine protein tüketsen örneğin, 3kaşık yoğurt veya 1 bardak süt gibi. puan olarak fazla fakat pro olduğu için yağ yakımına yardımcı olur diye düşünüyorum
- 13 Ağustos 2011
- 1.597
- 9
Laceycim gerçi 1 günde 1 kg kesinlikle yagdan gitmez:26: ama şu ölçüyü bir versene bana, sana zahmet. Bizim yumuşayan yagları atmakta etkisi olur sanırım. Yarın yapayım diyorum..
Yarından benimde fazla bir beklentim yok ama bakalım ne olacak.
Son düzenleme:
- 18 Eylül 2008
- 2.372
- 176
Laceycim gerçi 1 günde 1 kg kesinlikle yagdan gitmez:26: ama şu ölçüyü bir versene bana, sana zahmet. Bizim yumuşayan yagları atmakta etkisi olur sanırım. Yarın yapayım diyorum..
dışarı çıkarken son anda gördüm monticiğim mesajını hemen veriyorum 1 küçük çay bardağı pirinç (ölçümüz bu )3 öğün haşlayıp yiyorum. tuz ve yağ yasak. sabah içine salatalık,domates doğradım yeşil çay ile yedim. öğle ve akşam 3 kaşık yoğurt ve nane koydum. sabah ve öğlenki araya 1 meyve koyabilirsin . akşama meyveyi eklemeyelim. şimdi çıkıyorum görüşürüz
Benzer Konular
